Good Lifestyle

Sie wurden wahrscheinlich mehr als einmal gehört: "Wir sind das, was wir essen." Und es ist wirklich so. Die Wahl der Produkte wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit aus. Das Essen liefert das Leben unseres Körpers, gibt uns Kraft und Energie und betrifft sogar unsere Stimmung. Deshalb ist die richtige Ernährung eine der wichtigsten Bedingungen eines gesunden Lebensstils.

1.Tag zur Entlastung.

Neben jeder Technik kann der menschliche Körper überlastet werden. Wissenschaftler haben festgestellt, dass bei Ernährungsfragen eine starke Begrenzung der Nahrungsnahrung für kurze Zeit ermöglicht, sein weiteres Volumen zu reduzieren, das für ein Sättigung des Sättigungsgefühls erforderlich ist. Das heißt, wenn Sie planen, zur richtigen Ernährung zu gehen, dann 1 Tag pro Woche Entladen. Wenn Sie alles richtig machen, benötigen Sie weiter kleinere Portionen zum Essen.

2. Zucker vermeiden

Es gibt bereits genügend Studien, die beweisen, dass nach der Art der Abhängigkeit, Zucker mit Drogen, insbesondere dem Heroin, verglichen werden kann. Wenn eine Person die Verwendung von Zucker einschränkt, kann es sogar mit dem Stornierungssyndrom (auch als "Framing" bezeichnet) teilnehmen. Aber einer, der für einen solchen Test steht, wird mit einem starken Schlaf, guter Haut, besseren Nerven und einer gesunden Verdauung belohnt.

Bitte beachten Sie, dass im Jahr 2020 den Zucker vermieden - bedeutet, nicht nur süß zu essen, sondern auch auf den Gehalt an Zucker in anderen Produkten zu achten, da es jetzt zu Joghurt, Saucen, Fleisch usw. hinzugefügt wird.

3. Essen Sie nicht nachts

Ein großes Lebensmittelvolumen vor dem Schlafengehen beeinflusst die Arbeit Ihres hormonellen Systems, die in der Ruhezeit nicht an der Verdauung konfiguriert werden sollte, sondern für die Wiederherstellung der Kräfte. Wenn Sie zum Zeitpunkt einschlafen, wenn die Verdauungsprozesse nicht beendet sind, werden einige von ihnen nur abgeschlossen, wenn Sie aufwachen. Schlaf auf einem vollständigen Magen verursacht eine Menge Unannehmlichkeiten, zum Beispiel das Auftreten von Sodbrennen, Biss und Säure. Versuchen Sie, nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen zu Bett zu gehen.

4. Reisen neue Geschmäcker

Alles auf der Welt ist nur eine Angelegenheit der Gewohnheit. Wenn Sie lange Zeit Hamburger und gebratene Kartoffeln gegessen haben, gehen Sie sofort zu gesundem Essen. Aber im Laufe der Zeit finden Sie neue Geschmäcker, die Sie erreichen werden. Dazu müssen Sie mit neuen Produkten probieren und experimentieren und nicht vergessen, dass unsere Geschmacksrezeptoren mindestens ein paar Wochen zur Umstrukturierung benötigen. Gib nicht auf, und danke dir im Laufe der Zeit, danke der Körper für so stabile nützliche Gewohnheiten.

5. VermeidenverwendenAlkohol

Die Verwendung von Alkohol an sich kann zu unangenehmen Folgen führen, beispielsweise einen Kater. Es ist auch bewiesen, dass Alkohol Appetit aufwacht. Darüber hinaus wird Alkohol verwendet, um mit Lebensmitteln zu verwenden (was richtig ist, verringert es die Belastung des Magens), sodass Sie zusätzliche Kalorien erhalten. Beim Umzug in die richtige Ernährung müssen Sie Cocktails und andere alkoholische Getränke aufgeben und nur weißen Trockenwein in Ihrer Ernährung hinterlassen.

6. Denken Sie daran, Wasser zu trinken

Dietiter glauben, dass Menschen oft den Durst nach Hunger wahrnehmen. Trinken Sie ein Glas Wasser - oft reicht dies bereits aus, um sich besser zu fühlen und das Gefühl des Hungers zu reduzieren. Vergessen Sie nicht, dass ein Erwachsener mindestens zwei Liter Wasser pro Tag verbrauchen muss. Dieses Volumen umfasst nicht Tee, Kaffee oder Säfte.

7. Erinnere dich an einen gesunden Schlaf

Zahlreiche Studien bestätigen, dass es eine direkte Verbindung zwischen unzureichendem Schlaf und einer Abnahme der Macht des Willens gibt. Einfach gesetzt, ein Organismus, der nicht genug Ruhe bekommt, ist schlimmer, um Versuchungen zu verlassen, insbesondere Essen. Der beste Weg, um mit dem Stoß der "Nachtrechnung" umzugehen, ist, sich hinzunehmen und mindestens acht Stunden hintereinander zu schlafen. Vergessen Sie am Morgen nicht, ein leckeres zu haben.