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Der erste Gedanke, der in der Regel in unserem Wunsch auftritt, abzunehmen, ist aus irgendeinem Grund immer mit der Entscheidung verbunden "von Fetten, die aufgegeben werden müssen". Sie sagen, es gibt keine Fette im Inneren - es gibt kein Fett und draußen. Ja, jedes Jahr, immer mehr Ernährungswissenschaftler, Gelehrte und professionelle Trainer, dass eine solche Aussage falsch ist und unserem Körper erheblich schaden kann. So verwenden Sie Fette, warum sie eigentlich nützlich sind und welche noch die beliebtesten Mythen über sie sind - lesen Sie in diesem Artikel.

Mythos # 1: Aus Fettverstärkungsgewicht

Es wird erklärt, dass Lebensmittel, das viele Fette umfasst, einen schnellen Gewichtssatz fördert. Also kann es wirklich passieren, aber nur in dem Fall, wenn der Einsatz von fetthaltigem Lebensmittel unkontrolliert wird und die Bedürfnisse des Körpers übertreibt. Zum Beispiel, wenn Sie jeden Tag Fast Food essen. Eine Sache, um zu öligem Essen aufzugeben und den täglichen Kalorienzinssatz nicht zu übertreffen, aber ganz den anderen - hör auf, Fette überhaupt zu essen. Im ersten Fall wird der notwendige Komplex von Nährstoffen für den Körper normalisiert, und in der zweiten - er sammelt sich aufgrund der Fettinsuffizienz auch das gleiche Gewicht an. Außerdem schauen Sie sich die Ladenprodukte mit einer attraktiven Inschrift "fettfrei" an, riskieren Sie mit einem großen Betrag von Zucker, der einfach zu einem Gewichtssatz führt.

Mythos # 2: Gemüsefett am besten für Tier

Fette, die in Nüssen, Avocado und verschiedenen Ölen wie Olive enthalten sind, tragen den gleichen Vorteil wie solche mit Milchprodukten, Fleisch und Geflügel. Der Unterschied ist nur in der Menge an Verbrauch: Gut, wenn Pflanzenfette in Ihrer Ernährung herrschen. Nach Ernährungswissenschaftlern ist die Verwendung von Tierfetten 3-4 mal pro Woche jedoch für ein gesundes Framework absolut zulässig.

Mythos # 3: Fette profitieren nicht

Die Realität ist, dass es dem Fett dank des Fetts ist. Sie steuern die Assimilation von Vitaminen, den notwendigen Organismus und helfen der Lunge, Sauerstoff auf Blut zu übertragen. Dazu, unter anderem die Tierfette zu beantworten. Darüber hinaus sind sie an der Synthese von Steroidhormonen beteiligt, einschließlich Testosteron und Östrogen, daher ist eine Frau, die im Allgemeinen Fette ablehnt, ein stärkeres Risiko hat, Probleme mit der reproduktiven Tätigkeit zu bekommen.

Mythos # 4: Alle Fette sind ebenso schädlich

Ein weiterer Mythos, der es wert ist, vergessen zu vergessen, da Fette in gesättigte und ungesättigte Fette unterteilt sind. Die erste Gruppe umfasst meist tierische Fette und sind bereits in behandelten Produkten wie Würsten oder Würstchen enthalten. Ihr Verbrauch ist in einem bestimmten Betrag zulässig, aber es ist ein Einschränkungen wert. Die zweite Gruppe besteht aus Fetten, die aus Pflanzen, Algen, Nüssen und Fisch stammen. Sie gelten als am nützlichsten für den Einsatz. Und es gibt Glieder, die von einem Mann künstlich gemacht wurden, um einen attraktiveren Produktgeschmack zu machen, unter denen Halbzeuge, Fast Food und Margarine, die häufig beim Backen verwendet werden.

Mythos # 5: Fett provoziert Hautprobleme und Gesundheit im Allgemeinen

Fette erhöhen den Cholesterinspiegel, provozieren Akne und Allergien oder führen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen? All dies und mehr - ein Mythos, der auch Fette erhielt. Wenn der Körper sie in ausreichende und korrekte Mengen bringt, keine gesundheitlichen Probleme, weil es nicht auftritt. Natürlich, wenn Sie beispielsweise nicht zu viel verwenden, zum Beispiel die gleichen Transparenten in Ihrer Ernährung.

Mythos # 6: Öl ist nützlich und Salo - nein

Toller Fehler nehmen an, dass nützlich für den Verbrauch nur Gemüseöl ist: Sonnenblume, Olive oder Kokosnuss. Tatsächlich hat viele Fette, die als nicht vereidigungsfähiges Tierprodukt angesehen werden, vorteilhafter als gewöhnlicher Butter, da er den Zustand der Gefäße im Körper positiv beeinflusst. Es ist also ziemlich nützlich für einen Erwachsenen, ohne die Norm und eine begrenzte Zahl zu vergessen.