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Yoga in Sanskrit bedeutet ‚Einheit‘ - Being a nicht in Ihrem Geist und Körper Geist Deshalb Yoga in der alten Zeiten, die für unseren Körper zu halten starke Tausende von Jahren nicht nur, sondern deckt eine konstante Körperaktivität (AN) und Atemtraining hat aber auch mit spirituellen Praktiken wie Meditation und Bewusstsein als gut, aber wenn Sie keine Zeit hat, um zu studieren Yoga in der Tiefe haben, nicht verzweifelt sein. Sie können zu Hause mit einem einfachen Asana starten und sehen, wie es Ihnen passt. Und das ist 8 Yoga-Haltung Immunität, Flexibilität und Emotionen zu erhöhen

Thadadas(Berg Haltung)

Das mag wie eine einfache Geste zu sein scheint. Aber wenn man sich spezialisieren, verschiedene Teile des Körpers in einer geraden Linie ausgerichtet wird, werden Sie feststellen, dass es nicht natürlich anfühlt. Dies geschieht, weil die Mehrheit der gemütlich in der seltsamen Haltung und mangelnde Flexibilität. Weil es nicht genug, um Arbeit und bewegen Dies ist eine Grundhaltung für Asana, dass Sie später tun und werden Sie sofort zeigen, dass Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben oder nicht.

Vrksasana (Bäume)

Wenn Sie immer das Gefühl, dass dein Geist nicht ausgeglichen ist, und Sie werden immer wieder Fragen mit allem, was fragen. Vrksasana oder Bäume wird eine Ihrer Lieblings-Ports werden. Sie können die Schwierigkeit finden, wenn Sie beginnen. Aber wenn Sie mehr üben, werden Sie ein stabiles Gefühl akkumulieren. Und das Gleichgewicht wird stark in allen Aspekten des Lebens verbessert werden Es stärkt auch Ihre Wirbelsäule und verbessern Sie Ihre Körperhaltung als auch.

Musayana(Satala)

Musi ist eine der syncious Sinn, dass Ihr Kern hilft zu stärken. die Flexibilität der Wirbelsäule zur gleichen Zeit erhöhen hilft, Ihre Immunität Hilfe Erhöhung Energieniveaus zu erhöhen und helfen, Stress abzubauen Es wird Ihre Brust und Lunge öffnen. Lassen Sie die Emotionen, die blockiert werden, dass Sie in sie haben können. Wenn Sie es regelmäßig Der Fisch zu tun ist eine gute Immunstimulus, die Ihre Stimmung viel besser machen.

Virabhadrasana (Krieger)

Virabhadrasana ist eines der besten Beiträge Ihre Flexibilität verbessern benannt nach dem Krieger Veerabhadra aus der Hindu-Gott Legende Es schafft auch ein starkes Gefühl, während Konzentration und Fokus zu verbessern. Hilft nach dem Bauch Brust zu strecken und die Gesamtstärke zu erhöhen. Es macht auch Ihre Gelenke stark und hält Sie stabil auf beiden Füßen und in Ihrem Geist.

Dhanurasana (Tasse)

Dhanurasana ist eine gute Haltung, dass Sie versuchen können, wenn Sie sich unwohl oder mit Emotionen spüren, die unterdrückt. Diese Asana öffnet Brust und Herz durch den ganzen Körper in einen schönen Bogen tief und leichter zu atmen. Diese Haltung hilft, Stress und psychischer Druck zu reduzieren. Senden Signale an Ihren Geist zu entspannen und nicht zu nähern müssen. Es hilft auch, als auch das Verdauungssystem zu stimulieren.

Balasana (Kind)

Balasana ist eine der einfachen Yoga-Stellungen. Und die nützlichsten Auch Anfänger Yoga spielen kann getan werden. Diese Position ist geeignet für die Herstellung des Geist ruhig und Stress abzubauen. Diese Asana imitiert Sie in der Gebärmutter, während Sie sich sicher fühlen und geschützt. Daher wird für eine lange Zeit in dieser Position, machen Sie Ihren Geist sehr ruhig. Zusätzlich zu den ruhigen Ergebnissen Dieses Kind Stretching auch Ihren Bauch und zu entgiften hilft, die für Ihre Immunität sehr wichtig ist.

Viparita Karani (nach oben zurück)

Viparita Karani ist die Haltung Nummer eins, die sowohl den Körper und Geist hilft entspannen. Muss eine enge Mühe verwenden, um die Füße hoch die Wand zu heben. Dann genießen Sie die Dinge, die in Ihrem Körper passieren. Diese Haltung ist eine große Position Blutzirkulation zu erhöhen und hilft Ihrem lymphatischen Systems zu erhöhen. Welche zirkuliert von den Füßen bis zum Kopf Hilfe der Toxine, Erhöhung Immunität löschen und das Nervensystem zu beruhigen machen.

Sukhasana (Sitzung)

sitzen und atmet Just (Oder Yama in Yoga-Form) für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele sehr nützlich sein, wenn Sie mit Ihrem Haupt Asana fertig sind, sitzt einfach in die sukhasana Haltung und tun Atemübungen oder einfach nur entspannen und Atem normalerweise. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Gefühl, dass Sie Ihren Geist und Körper entspannen, während Sie dies tun. Ihre Nerven ruhig machen, Stress reduzieren und ein besseres Bewusstsein nur Aufenthalt in der Zeit hat und das Gefühl des Lebens genießen.