Good Lifestyle

Angst ist einer der größten modernen menschlichen Erkrankungen, und gleichzeitig ist der Stress zu einem täglichen Begleiter von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geworden. Warum ist das so? Fast Capted Life Wir bilden uns die volle Aufmerksamkeit von uns und geben uns sehr viel Tekananpada, was uns letztendlich sehr belastet mit einer Vielzahl von Dingen, die wir getroffen haben, und die Orte, an denen wir besuchen sollten. Wir haben vergessen, dass es tatsächlich wahres Glück in Momenten von Stille, Frieden und Ruhe gibt, die im Wesentlichen nicht von der Außenwelt gebildet werden. Sie möchten sich wirklich daran erinnern, was es sich glücklich anfühlt und sich selbst entspannt? Hier ist 8 einfacher Trick, um Stress und Angstzustände zu lindern, die Sie erleben

Tief einatmen

Eigentlich ist der einfachste Weg, im Moment zum vollen Bewusstsein zurückzukehren, ist es einfach, einfach zu atmen. Setzen Sie sich, begann sich zu entspannen, alle Geräte und Ihre Nachrichtenzufuhr auszuschalten, öffnen Sie das Fenster, um frische Luft zu erhalten, und atmen Sie langsam und tief ein. Sie können beide Hände in den Bauch legen, um in diesem Prozess tiefer zu gehen. Atmen Sie aus und machen Sie sich so entspannt wie möglich. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, versuchen Sie, es so weit wie möglich zu verlangsamen, um sich wirklich wohl zu fühlen. Dies ist der einfachste und schnellste Weg, sich selbst zu beruhigen und negative Emotionen loszulassen. Atmen Sie tief in Ihre untere Herzfrequenz mit natürlicher Weise ein, was den Frieden in Ihrem Kopf bringt.

Hören Sie auf die Töne der Natur

Selbst wenn Sie in der Innenstadt wohnen oder nicht aus verschiedenen Gründen ausgehen können, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, dass Sie den beruhigenden Effekt der Natur trotzdem genießen können. Wenn Sie eine wunderschöne Landschaft benötigen, um das Gefühl des Seins in der Wildnis zu schaffen, laden Sie einige Videos über die Natur herunter und verbringen Sie kurze Zeit ohne Unterbrechungen. Eine andere Möglichkeit ist, nach einigen der Töne der Natur zu suchen (YouTube hat alles), lehnen sich zurück und lassen Sie sie auf eine "Reise" auf Wälder, Wiesen, Berge, tropische Regenwälder und andere faszinierende Sehenswürdigkeiten bringen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die nahe der Natur leben, ein längeres Leben, eine bessere Gesundheit und einen ruhigeren Geist, im Vergleich zu denjenigen, die in der Stadt leben. Ihre Angst wird sofort verschwinden!

Bleiben Sie fern von Social Media

In Zeiten von Stress und Angst ist das Wichtigste, sich von sozialen Medien fernzuhalten und den Informationsfluss zu reduzieren. Fast jedes Mal, wenn wir Angst bekommen, nachdem wir die Nachricht angesehen haben, lesen Sie über das Leben und die Situationen anderer und auch die Probleme der Welt. Sie werden emotional an Dingen beteiligt sein, die nicht vollständig von Ihnen sein können . Wenn jemand ein besseres Leben als Sie leben scheint, freuen Sie sich für sie, und wenn man lediglich Negativität in Ihrer Ernährung schafft - um sich von Menschen zu verabschieden. Dies ist die Art von Sanitärinformationen, die Sie allgemein zu einem glücklicheren Menschen machen.

Sport

Sie müssen keinen Online-Kurs mit einem Fitnessstudio-Enthusiasten erstellen, um sich besser um sich selbst zu fühlen, aber ein wenig Übung ist es wichtig, Sie an Ihren Körper und seine Bedürfnisse zu erinnern. Das Training regelmäßig macht Sie nicht nur über Ihren Körper zuversichtlich, sie fördern auch einen gesunden Schlaf und verbessern Ihre Stimmung deutlich. Übung hilft, dass Ihr Körper Endorphine freigibt, die die Stimmung und Ihre Gesundheit schnell verstärkt. Das Üben regelmäßig verringern wird ebenfalls die Ebenen des Stresshormon-Cortisols reduzieren. Ihr Schlaf wird besser sein!

Versuchen Sie die Aromatherapie

Es ist bekannt, dass ätherische Öle verschiedene medizinische Eigenschaften aufweisen - einige davon haben einen starken beruhigenden Effekt und können den Angstzuständen deutlich reduzieren. Lavendel, Neroli und Sandelholz hat Entgiftungseigenschaften und werden Ihr Zimmer erleichtert und frisch fühlen, während andere ätherische Öle wie Rosen, Kenanga, Germanium und Weihrauch Ihren Geist beruhigen und Ihrem Platz ein paar süße Aroma hinzufügen. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl auf spezielle Aromatherapie-Lichter setzen oder einfach eine Kerze verwenden. Die Wärme der Kerze macht den Aroma während Ihres gesamten Platzes aus!

Laute öfter.

Wenn Sie Trainingsübungen fühlen oder das Haus umgibt, ist das Haus nicht viel hilfreich, dann versuchen Sie, hart zu lachen. Ja, Sie können es richtig machen, wie es ist - eine Serie von Lachen wird Ihnen wirklich helfen, obwohl Sie sich sofort nicht zu sehr unterhalten fühlen. Beobachten Sie Ihre Lieblingssituation und Ihre Comedy-Comedy und beobachten Sie, wie sich der Bauch wegen des Lachens weh tut. Dies ist die beste Anti-Stress-Therapie, da er schnell Endorphine erhöht und Ihnen das Fühlen der verschiedenen Dinge besser fühlen.

Führen Sie alle Ihre Freunde aus

Verschiedene Studien zeigen, dass die Ausgabenzeit mit Freunden und der Familie für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Wir sind alles im Grunde soziale Wesen und bleiben alleine, wenn Sie traurig fühlen, ist das Schlimmste, was Sie Ihnen geben können. Selbst nur mit einem guten Freund sprechen, lässt einen kleinen Stress lindern, vor allem, wenn Sie ausgießen, was das Beste Ihr Leben stört. Hören von Freunden und Familienmitgliedern Sie wechseln Ihren Fokus von sich selbst auf das Leben, Probleme und glückliche Momente, die sie haben. Es wird allen dabei helfen, Ihrem Körper Oxytocin zu erzeugen, was für den Linderung von Stress verantwortlich ist. Dies ist sicherlich für alle profitabel!

Meditieren

Die Meditation ist eine der stärksten Entspannungstechniken, die die Konzentration und Gefühle steigern, die zu diesem Zeitpunkt wirklich existieren. Er bringt Sie zurück zu sich selbst, Ihrem Körper, um Sie und Ihre Stimmung. Sie können alles beobachten, was Ihnen zu diesem Zeitpunkt passiert. Sie werden nicht zu besorgt sein, was passieren wird und nicht zu viel über die Vergangenheit, die vergangen ist. Es gibt viele Meditationstechniken, und Sie können den am besten angemessensten für Sie wählen - Hören Sie beruhigende Musik, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, schalten Sie sich eine Kerze an, schalten Sie eine Kerze ein und sehen Sie es weiter, bis Ihr Verstand beginnt sich zu beruhigen oder die Landschaft aus Ihrem Fenster zu beruhigen . Der Trick hier ist, sich von Sorgen zu halten und hier und jetzt nur das volle Bewusstsein zu genießen.