Good Lifestyle

Derzeit ist die Welt aufwendig, weil das Virus namens Viruscorona oder Covid-19 schockierend ist. Viren sind anfälliger für die Infektion von Menschen, die Curnehat sind. Daher geben wir 6 Tipps, wie Sie Ihren Körper AgARTETAP in allen Situationen gesund halten können. Bist du neugierig? Wenn ja, diskutieren wir es gerade jetzt!

1. Verbrauch von gesunden Lebensmitteln mit ausgewogener Ernährung

Vielleicht haben Sie früher gehört, dass das Speisenmenü 4 gesund 5 perfekt wie Grundnahrungsmittel, Beilagen, Gemüse, Früchte, mit Milch ausgestattet sein muss. Es stellt sich jedoch heraus, dass es etwas Wichtigeres ist, nämlich den Verzehr gesunder Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung. Was ist dann die ausgewogene Ernährung?

Am Morgen reichen Sie aus, um hochprotein- und Kohlenhydratfutter wie Haferflocken, Brot, Pfannkuchen oder Kuhmilch zu konsumieren. Zum Mittagessen können Sie ein Speisenmenü wählen, das hohe Faser- und Kohlenhydrate wie Erdnüsse, Nüsse, brauner Reis und Suppe enthält. Wählen Sie dann für viel Abendessen viel, einfach das Menü mit fettarmen Proteinen, Vitaminen und Mineralien wie Früchte, Getreide und Mineralwasser aus.

Sie müssen auch die flüssigen Bedürfnisse des Körpers erfüllen und den Verbrauch oft zwischen den täglichen Aktivitäten, um Ausdauer und Immunität aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus muss Ihre Ernährung regelmäßig sein, um Gesundheit und Magen aufrechtzuerhalten. Wichtiger ist, vermeiden Sie das EssenFast Food..

2. Vermeiden Sie Stress und Routinesportarten

Stress ist für die Gesundheit Ihres Körpers sehr einflussreich. Warum ist das so? Denn wenn Stress, erzeugt der Körper viele Cortisol-Hormone, die den Fettlager im Körper beeinflussen können. Je mehr Sie gestresst sind, wird das Risiko von Fettleibigkeit größer.

Übung ist daher die beste Lösung, um Stress und Mendjaga-Gesundheit zu lindern. Joggen Sie einfach für ein Minimum von 30 Minuten am Tag, wir werden betonen, dass Sie abnehmen werden, und Ihr Körper bekommt mehr frische Passform!

3. Gewöhnen Sie sich an die Sunration selbst und die umgebende Umgebung

Die Umwelt ist auch sehr einflussreich, um Ihren Gesundheitszustand zu bestimmen. Die Umwelt, die weniger sauber ist, lädt möglicherweise in Ihrem Zuhause Keime und Einreiseviren ein. Daher müssen Sie das Haus und regelmäßig routinemäßig reinigen. Besonders wenn Sie immer noch oft aus dem Haus nach Hause gehen.

4. Genug von Vitaminbedürfnissen

In den ersten Tipps haben wir über Vitamine erwähnt, diesmal wollten wir Sie wieder daran erinnern, wie wichtig eine Vitaminzufuhr für Ihren Körper. Vitamin Es gibt verschiedene Arten, es gibt Vitamine A, B, C, D, E und K.

Aus verschiedenen Variationen von Vitaminen empfehlen wir Ihnen, all diese Arten von Vitaminen pro Tag zu erfüllen, um die Gesundheit Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Vitamine können die Gesundheit Ihrer Augen aufrechterhalten, die auf Obst und Gemüse wie Freiraum, Käse, Eier, Spinat und andere sind.

Dann ist Vitamin B in 8 Arten wie B1 unterteilt, um das Lebensmittel auf die Energie zu wechseln, B2, um Fett zu verbrennen, B3, um die Gesundheit der Haut aufrechtzuerhalten, B5, um den Körperzellen zu helfen, Hormone und Fettsäuren, B6 herzustellen, um Zucker zu tragen zu Energie, B7, um Aminosäuren herzustellen. B9 zum Helfen der Zellteilungsprozesse und B12, die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und rote Blutkörperchen zu entdecken. Sie können Vitamin-B-Zufuhr aus rotem Reis, Samen, Joghurt und vielem mehr erreichen.

Während Vitamin C für die Stärkung von Blutgefäßen, der Haut der Haut sehr nützlich ist und hilft Wundheilung. Die Quelle von Vitamin C stammt aus THEO, Tomaten, Kartoffeln und anderen. Dann ist Vitamin D sehr gut für Ihr Knochenwachstum, wenn es noch in der Wachstumsstufe ist. Darüber hinaus funktioniert es auch, um das Immunsystem im Körper aufrechtzuerhalten. Vitamin D wird aus Eiern, Pilzen oder Fischöl erhalten.

Dann ist Vitamin E aus Kiwi oder Avocado ein nützliches Antioxidans, um Zellen im Körper zu halten, damit er keinen Schaden erleidet. Und das neueste ist ein Vitamin K, das dem Blutgerinnungsprozess und dem Gate der Knochengesundheit helfen kann. Vitamin K kommt aus grünem grünen Gemüse, Kiwi, Avocado und vielen anderen.

5. Schlaf genug

Wussten Sie, dass der Mensch natürlich mindestens 8 Stunden am Tag schläft? Ja, Demimenjaga Ihre Organe Gesundheit, der Körper braucht die richtige Zeit, um sich auszuruhen. So ist die Größe 8 Stunden die ideale Zeit für den Körper, um sich auszuruhen. Dann vermeiden Sie, Schlafgewohnheiten auch Nacht-Aki, um aufbleiben. Weil spät aufbleiben, ist nicht gut.

6. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten

Einige schlechte Gewohnheiten, die oft von Menschen im Außergewöhnlichen durchgeführt werden, sind rauchen und trinken Alkohol. Wenn Sie einen gesunden und passenden Körper bekommen möchten, stoppen Sie sofort die schlechten Gewohnheiten. Harte Karamin- und Zigaretten haben stark beeinflusst die Gesundheit Ihres Körpers.

Es gab viele Studien, die beweisen, dass zwei Dinge sehr schlecht für die Gesundheit sind. Selbst in Zigarettenpaketen gibt es eine Warnung, die besagt: "WARNUNG: Wegen des Rauchens, ich habe einen Halskrebs." Warum rauchen Sie dann, wenn Sie nur Ihren eigenen Körper beschädigen?