Good Lifestyle

Je nach Art der Arbeit, die Sie haben, müssen Sie möglicherweise den ganzen Tag über längere Zeit sitzen. Mit so vielen professionellen Entscheidungen, die die Wahl bieten, um lange Entfernungen oder von zu Hause aus zu arbeiten, ist es nicht fremd der Remote-Arbeiter und Büroangehörer, um 8 Stunden am Tag oder mehr vor ihrem Schreibtisch zu sitzen, oder mehr. Ohne geeignete Vorsichtsmaßnahmen kann die Verwendung eines minimalen Lebensstils dazu führen, dass Ihre Haltung im Laufe der Zeit verschlechtert wird. Die schlechten Haltungen verursachen nicht nur Unbehagen, sondern können auch zu anderen Gesundheitsproblemen wie schweren Backbonschmerzen und sogar Kopfschmerzen führen. Umgekehrt kann eine gute Haltung dazu beitragen, die Gesundheit von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten und auch dazu beitragen, die Spannung und den Druck auf die Wirbelsäule zu entlasten. Wenn Sie bereit sind, die Haltung zu verbessern, sind hier 6 Übungen, die Ihre Haltung so gut wie eine Ballerina machen werden.

Lippenbeine seitlich

Natürlich hebt die Übung gute Beine für den unteren Körperteil, aber wenn dies richtig gemacht wird, kann es auch helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, Ihren Kopf aufrecht zu halten, und Ihre Schultern sind offen. Diese Übung erfolgt, indem er mit einer guten Haltung aufrecht stehend ist, um den Last des Körpers auf eine Seite zu bewegen und den Rücken beim Anheben des gegenüberliegenden Beins zu halten.

Hündchen

Welpen-Dehnungen beginnen mit dem Strecken Ihrer Hände und Füße, lenken Sie Ihre Brust und die Stirn auf den Boden. Diese Routen helfen, dass Ihre Schultern entspannt und locker bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Hals nicht in diesem Prozess Ihrer Wege krämft. Sie müssen auf dem Rücken und den Schultern sehr zärtlich fühlen, nachdem Sie diese Übung mehrmals wiederholt haben.

Kobra

Cobra ist eine gute Technik, um den mittleren Teil des Körpers und der Brust zu strecken, um auch den Rücken zu stärken. Wenn Sie die Oberseite des Körpers zurückschieben, wenn Sie auf dem Bauch liegen, initiieren Sie Energie auf den Rückenmuskeln.

Baumlage

Wenn Sie die Haltung verbessern möchten, indem Sie den mittleren Körperteil des Körpers stärken, ist Baumhaltung die richtige Wahl, um regelmäßig aufgenommen zu werden. Die Position des Baums erfordert, dass wir das Körpergewicht an ein Bein bewegen, heben und die Knie gegenüberliegen und die Beine direkt an die tiefen Oberschenkel des anderen Beines mit dem Seitenwinkel anheben.

Bogenposition

Die Position des Bogens ist eine sehr effektive Streckmittel-Technik, um jeden Muskel auf der Rückseite zu bewegen, von oben nach unten. Diese Saiten machen die Schultern und Brust mit offener Brust und sind einer der besten Übungen, die Sie zur Verbesserung der Haltung verwenden können. Die Position des Bogens besteht aus einer im Magen liegenden Bewegung, biegt sowohl die Knie und hält den Knöchel und hebt dann die Oberschenkel und Beine an.

Nimm eine Hand

Diese Übung hilft Ihnen, die Haltung zu verbessern, indem Sie Ihre Rückenmuskulatur aktivieren und Ihre Schultern stärken - wenn Sie richtig gemacht werden. Der Schlüssel, um die Wirksamkeit dieses Trainings sicherzustellen, besteht darin, zu verhindern, dass sich die Schultern beim Dehnen und Erben zu stark bewegen. Dies geschieht, indem er in einer "Curtzy" -Position ein- und auszugehen (Einstellung zum Respekt für den europäischen Adel).