Good Lifestyle

Wenn Sie Überstunden arbeiten oder nach Mitternacht nach Mitternacht nach ein paar Runden mit Ihren Kollegen nach Hause gehen, ist ein Rezept für eine Nachtmahlzeit-Katastrophe. In der Tat, deren Munching, wenn der Mond heraus ist, kann für Ihre Taille schlechter sein, als Sie denken. Eine neue Studie, die von Forschern an der Perelman-Medizinschule an der Universität von Pennsylvania durchgeführt wurde, entdeckte, dass das Essen später in der Nacht statt während des Tages Ihre Chancen, Opfer auf Gewichtszunahme sowie aufsteigendes Insulin, das Fasten von Glukose, Cholesterin, zu fällen Triglycerid-Spiegel -, die Vorläufer sind, die einem Anstieg von vermeidbaren Beschwerden sind.

Um zu diesem Fund zu kommen, konsumierten neun gesundes Gewicht der Erwachsene ihre Mahlzeiten während des Tages zwischen 8 und 19 Uhr, acht Wochen, acht Wochen und verbrachten weitere acht Wochen von 12 bis 16 Uhr. Alle Teilnehmer schlossen während der Verzinnen von 23.00 Uhr bis 9 Uhr. Die Forscher, die Gewicht, Metabolismus und Energie, die sowohl vor als auch nach dem Experiment verwendet wurden, gemessen, um Änderungen zu beachten.

Das Team stellte fest, dass nicht nur die Gewichtszunahme des späten Nachts, sondern auch mehr Kohlenhydrate metabolisierten als Lipide (Fett). Da das Appetit-stimulierende Hormon Ghrelin des tagzeiten Eifers früher erhebt, während das Sättigen von Leptin später an dem Tag erreichte, glauben die Forscher, dass das Essen, während die Sonne das Out der Sonne möglicherweise verhindern kann, dass die Übernachtung an der Bettzeit Ihres Kleinkinds vorbei ist.

"Während der Lebensstilveränderung niemals einfach ist, deuten diese Erkenntnisse niemals auf, dass sich diese Ernährung früher an dem Tag die Mühe wert, diese schädlichen chronischen gesundheitlichen Auswirkungen zu verhindern", sagte der ältere Autor der Studie, Kelly Allison, PhD, ein assoziierter Professor für Psychologie in der Psychologie und Direktor des Zentrums für Gewicht und Essstörungen. "Wir haben ein umfangreiches Wissen darüber, wie das Überessen von Gesundheit und Körpergewicht auswirkt, aber jetzt haben wir ein besseres Verständnis dafür, wie unser Körper Nahrungsmittel zu unterschiedlichen Tageszeiten über einen langen Zeitraum verarbeitet." Also, wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie Ihren Bauch reifen hören Die Blätter machen einen niedrig-cal-gesunden Snack wie luftquettiges Popcorn oder Reichweite dafür# 1 das beste, um es zu essen, um besser zu schlafen.