Good Lifestyle

Selbstisolation ist die beste Zeit, um Ihre Gewohnheiten zu überdenken, einschließlich Lebensmittel. Montage, welche Produkte während der Quarantäne kaufen, um die Immunität zu unterstützen.

Fetter Fisch

Verstehe zu viel Fleisch. Machen Sie fettige Fische in Ihrer Ernährung mehr. Die lineare Gruppe umfasst: Makrelen, Lachs, Lachs, fettige Heringen, Heilbutt. Die Panikel ist mit Omega-3-Fettsäuren gesättigt. Sie reduzieren das Wachstum entzündlicher Prozesse im Körper, tragen zur Stärkung der Immunität bei. Fette, in überschüssigem, in rotem Fleisch, haben den entgegengesetzten Effekt. Ernährungswissenschaftler werden empfohlen, das fettige Belebt im Backofen zu backen oder für ein Paar zu kochen. Solche Vorbereitungsmethoden sind durch alle nützlichen Substanzen gewährleistet. Die perfekte Garnnierung für Fischgemüse: Roh oder gedämpft in Folie. Sie tragen zur leichten Verdauung und zum Absorbieren von Protein bei.

Rote und schwarze Beeren

Kalina, Cranberries, Himbeeren, Lingonberry, Blaubeeren, Hagebutte besitzen einen starken antiviralen Effekt. Sie enthalten eine Stoßdosis von Vitaminen von Gruppen A, C und R., Marmelade, Kompott oder Kissel aus diesen Beeren - ein hervorragendes prophylaktisches Mittel gegen Influenza.

Alle Arten von Kohl

Vseudda Kohl: Brokkoli, Keyl, Peking, der übliche Weißkohl, speziell informiert - unverzichtbarer Helfer im Kampf gegen Viren. Durch den Inhalt des Vitaminraums ist es leicht vor den gelobenen Zitronen und Orangen. Ascorbinsäuren, wie bekannt, trägt zur Entwicklung speziellen Interferon-Proteinen bei, die die Invasion des Virus in den Körper blockieren. Anstelle der üblichen Kartoffel oder Beschädigung, vielfältig Ihr Leben mit Kohlproben. Und der Körper wird Vasper erzählen!

Avocado und Olive.

Mangel an Avocado, Oliven, Olivenöl umfasst eine große Menge Quantifizierer. Diese Substanzen stärken das Immunsystem und erhöhen die Verteidiger des Körpers. Es ist kein Geheimnis, dass die starke Immunität uns erlaubt, gemeinsame Virenkrankheiten zu vermeiden.

Würzig

Live-Gewürze: Zimt, Ingwer, Nelke, Schwarzer Pfeffer, Kurkuma, Koriander - nicht nur das Verdauungssystem anregen, den Appetit verbessern, sondern auch der Organismus unterstützt, um die Kälte und Influenza zu schützen. Darüber hinaus machen sie unser tägliches Leben heller und schaster!

Pilze

Pilze, auf einem PAR mit Bohne, ist eine ausgezeichnete Quelle des Pflanzenproteins. Mache eine Notiz! Pilze enthalten auch einzigartige Verbindungen, die in anderen Produkten nicht gefunden werden. Sie bieten kolossale Unterstützung für unser Immunsystem.

Fermentierte Getränke anstelle von Alkohol

Alkohol ist nicht der beste Freund einer Person im Kampf gegen Erkältungen und virale Krankheiten. Seine Verwendung untergräbt die Schutzkräfte des Körpers erheblich. Das andere Geschäft ist nützliche fermentierte Getränke, wie Kombuchi (Getränk auf Basis-Pilz) oder veganer Home-Joghurt und Kefir (Rezept zum Kochen hier). Solche Getränke enthalten eine große Anzahl von nützlichen Erlösungen und Antioxidationsmitteln, die das Immunsystem stärken.

Kräutertees

Jedes Unkraut ist geeignet: Linden, Kamille, Kammer, Minze, Melissa, trockene Blätter der Johannisbeere und Himbeere. Zum Brühen ist es besser, Keramik-, Glas- oder Fayen-Stühle einzunehmen. Kräutertees und Infusionen stärken nicht nur die Immunität, sondern beruhigen auch das Nervensystem, dagegen, im Gegensatz von grünem und schwarzem Tee, der Koffein enthält. Ruhige und Stahlnerven - hundertprozentige Hinterlegung der Gesundheit! Vor allem während der Quarantäne.