Good Lifestyle

Nicht jeder hat Zeit und finanzielle Ressourcen, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Aber verzweifeln Sie nicht - es gibt immer eine Alternative. Als nächstes konzentrieren wir uns auf das Training zu Hause. Um die positivsten Ergebnisse zu erzielen, lesen Sie zu Hause die folgenden 8 Regeln-Workouts.

1. Bestimmen Sie den Zweck Ihres Trainings
Schauen Sie in den Spiegel und geben Sie sich ehrliche Antwort auf die Frage, die Sie in sich selbst ändern möchten, und darüber, was fair zur Arbeit notwendig ist. Wenn Sie abnehmen möchten, wetten Sie auf Cardio, wenn Sie die Gesundheit verbessern und die Immunität verbessern müssen, passt sich der üblichen Anordnung von erholsamen Übungen an, und wenn Sie die bereits erhaltenen Erleichterungen angeben möchten - mehr Zeit zum Trainieren von Macht und "Trocknen" vom Körper. Seien Sie im Allgemeinen an dem Endergebnis geleitet, das Sie erhalten möchten.

2. Erstellen Sie eine geeignete Atmosphäre
Viele Menschen beschweren sich, dass sie sich nicht dazu bringen können, zu Hause zu üben, da sie immer jemanden oder etwas ablenkend sind. Die Kinder werden gebeten, zu essen, die Lieblingssendung auf dem Fernsehen hat begonnen. Willenskraft sein! Fragen Sie die Stunde für Privatsphäre, schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie die rhythmische Musik ein, öffnen Sie, kümmern Sie sich um das Wasser und beginnen Sie zu trainieren.

3. Planen Sie Ihr Training
Denken Sie nicht, dass der Training Home Rule-Zeitplan und -planung planen. Ganz im Gegenteil. Das Ergebnis erscheint nur, wenn Sie dem Trainingsplan folgen, sowie beim Besuch eines Fitnessstudios. Dabei folgen Sie sorgfältiger das etablierte Regime, desto schneller erreichen Sie das Wunsch. Und denken Sie daran, dass ein Training pro Woche nicht helfen wird. Machen Sie einen Zeitplan von 3-4 Workouts und folgen Sie einem klaren Zeitplan.

4. Sehen Sie Fitness-Videos aus
Viele lehnten die Idee ab, zu Hause zu trainieren, da keine Zahl an einer Reihe eines qualifizierten Trainers zu Hause ist. Aber im Alter von YouTube ist dies eine Entschuldigung als ein legitimer Grund. Das Netzwerk verfügt über viele kostenlose Video-Schulungen oder bezahlte Programme mit nachdenklicheren Einzelprogramme, die jedem zur Verfügung stehen. Auf persönliche Erfahrung abgerufen ist oft das Ergebnis eines solchen Trainings noch besser als der Raum.

5. Kümmern Sie sich um körperliche Form
Auch wenn Sie im Haus sind, bedeutet dies nicht, dass Sie ohne Fitness tun können, und üben Sie die Übungen in Ihren Pyjamas. Natürlich kannst du natürlich, aber weil Sportausrüstung - eine weitere Motivation im Sport ist.

6. Erwerben Sie zusätzliche Ausrüstung für das Training
Natürlich können Sie die Übungen nur mit einem eigenen Gewicht ausführen, aber um die Effizienz zu verbessern, empfehlen wir, spezielle Geräte zu erwerben. Zum Beispiel ein Ball, ein Springseil und kleine Hanteln. Mit diesem verfügbaren Inventar werden Sie sicherlich großartige Ergebnisse erzielen.

7. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und ein reichhaltiges Getränk
Die Grundlage für körperliche Fitness - Übung und geeignete Ernährung. Wenden Sie sich an einen Ernährungswissenschaftler und machen Sie sich ein spezielles Menü für den Zeitraum der aktiven Beschäftigung und vergessen Sie nicht, das Wasser zu trinken, während und nach dem Training.