Good Lifestyle

Es ist sehr schnell, dass die Sommerferien, Strände und Partys am Pool, aber nicht alle sind bereit für die Sommersaison. Wie Gewicht von Sommer ohne Schaden für die Gesundheit verlieren schnell, in unserem heutigen Material lesen.

1. Erstellen Sie eine Werbe-Schlankheits-Atmosphäre
Die schwierigste den ersten Schritt zu tun. Es ist nicht notwendig zu warten, Montag, Gewicht zu verlieren beginnen. Bereits heute erhält die schädlichen Produkte im Kühlschrank los und lassen Sie nur eine gesunde und nützliche Mahlzeit.

2. Suchen Sie Gleichgesinnter
Getestet auf persönliche Erfahrung: Gewicht verlieren zusammen ist immer effizienter. In vielerlei Hinsicht wird Ihr Begleiter sein, Ihre Unterstützung und Motivation in den Momenten, wenn Sie leckeren Fastfood oder Schokolade nach dem Training essen wollen.

3. das Ernährungs-Tagebuch Get
Ernährungswissenschaftler raten ein Ernährungstagebuch zu beginnen, wo Sie alles, was einen Tag aß schreiben können, sowie körperliche Anstrengung zu markieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mit der Zeit deutlich sehen, dass es aus dem Menü zu entfernen, ist zusätzliche Kilogramm nicht zu wählen.

4. Trinken Sie Wasser richtig
Für Gewicht zu verlassen begann, müssen Sie viel Wasser trinken. Aber wenn Sie an Gewicht in kurzer Zeit verlieren müssen, ist es wert, Kaffee und schwarzen Tee zu verzichten. Experten empfehlen, ohne Gas und ein paar Tassen grünen Tee ohne Zucker nur Wasser verbrauchen. Wasser in vielerlei Hinsicht Muffel das Gefühl von Hunger und entfernt auch schädliche Elemente aus dem Körper, die uns von Gewicht zu verlieren verhindern.

5. Ausgewogene Ernährung
Daran erinnert, dass Fast-Food, Soda, Mehl und fetthaltige Lebensmittel sowie Süßigkeiten müssen aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

6. Reduzieren Teile
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig nicht nur essen, sondern auch mäßig. machen nach und nach Teile weniger und Sie werden feststellen. Kleinere Portionen Sie auch die Größe des Magens reduzieren und dadurch dem Körper verlieren unnötigen Kilogramm helfen.

7. Sie nicht über körperliche Anstrengung vergessen
Drücken Sie den Sport in Bezug auf Sport: nach Halle, machen lange wandern, machen eine Ladung am Morgen, sich in Yoga oder Pilates - jede Aktivität wählen, dass Sie wie. Das Ergebnis, das Sie sehr bald bemerken.

8. Kosmetische Eingriffe
Mehrere Schönheitsbehandlungen werden zu bringen den Körper in den Nachmittag genannt. Massagen, Dusche Charcot, Sauna, Bad, Schrubben, Verpackung und viele andere Verfahren, dass macht die Haut besser, Cellulite weniger auffällig ist, und Ihr Selbstwertgefühl ist höher.

9. Entladen Tage
Vergessen Sie nicht, den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu entlasten. Machen Entladen Tage mehrmals pro Woche zu bringen, alles, was Clogs es. Aber vor dem Beginn der Entladung Tage, eine bestimmte Art von Lebensmitteln (monodi oder sogar Hunger) der Wahl, konsultiert besser mit Spezialisten, um sie nicht zu beschädigen.

10. Lassen Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden
Wenn Sie in der Regel einen Film unter der Pizza mit einem Bier oder Cola beobachtet, ist es besser, beginnen vor dem Zubettgehen zu machen Wandern. Und vergessen Sie nicht über einen vollständigen und gesunden Traum.