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Dass nur die Mädchen nicht versuchen, gehasst Cellulite zu beseitigen: Resort auf schmerzhafte Massagen, Wraps und nicht ein Dutzend Schönheitsverfahren, aber die Erlösung aus der "Orangenschale" liegt auf der Oberfläche. Yoga kann dies helfen. Es ist bewiesen, dass diejenigen, die regelmäßig in Yoga tätig sind, schließlich den Rückgang der "Tubercles" und alle aufgrund der Tatsache, dass spezielle Haltungen von der Innenseite die Problembereiche bearbeiten: den Stoffwechsel absetzen, Giftstoffe und dann die Fettschicht entfernen sinkt gleichmäßig im gesamten Thema ab. . Träumt es nicht von einem fairen Sex? Wir haben 8 Asiaten gesammelt, die helfen können, Cellulite loszuwerden.

1. Stuhlhaltung
Dies, auf den ersten Blick, beschleunigt eine einfache Pose Blut in der Problemzone von Frauen: auf Hüften und Gesäß. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie richtig trainieren. Um dies zu tun, werden Sie genau, die Füße sollten parallel stehen. Verwandeln Sie Ihre Handflächen miteinander und strecken Sie sich über Ihren Kopf. Erschöpft, biegen Sie Ihre Beine wie beim Landung auf einem Stuhl. Gehen Sie bis zum Moment, wenn sich die Hüften parallel zum Boden befinden, und die Knie sind rechtwinklig gebogen. Finger sollten sichtbar sein. Zum Nutzen der Übung war das größte, inhalierende, den Magen und wechselte die Beine aus dem Teppich. Diese Pose pumpt die Beine und glättet die "Tuberkeln", da der Blutkreislauf in den Hüften schnell ist.

2. Pose des Kriegers
Bei der Bekämpfung von Cellulite kann auch der Pose des Kriegers helfen. Um dies zu tun, stehen Sie gerade, Beine zusammen. Mit einem angespannten Zehen versichern wir Ihren linken Fuß zurück, kippen den Körper voraus. Die Hände sollten entlang des Körpers verlängert werden. Das hintere und linke Bein sollte sich parallel zum Boden in eine Linie strecken. Dazu müssen Sie der Bewegung des rechten Beins folgen: Die Füße sollten diagonal unter Ihrer zentrierten Schwere stehen. Stehen Sie in der Haltung für 5 langsame Atemzüge und machen Sie das gleiche, wechseln Sie das Bein.


3. Pose von Saranschi
Diese Technik stärkt den Magen und den Spin und erhöht auch den Blutfluss am Boden des Körpers. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Beine zurück, und Ihre Hände fahren voran. Einatmen, lehnen die Beine aus dem Boden höher, und Sie werden die Spannung in den Gesäß und in den Hüften spüren. Um in Assan zu sein, brauchen Sie 30-50 Sekunden.


4. Ernte
Es ist eine ziemlich einfache, aber sehr effektive Übung. Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Knie biegen, und die Füße der Verdünnung der Breite des Beckens. Die Hände sollten entlang des Körpers verlängert werden. Einatmen, Pelvis aufschieben. Sie können versuchen, Ihre Hände in der Burg zu schließen und in dieser Haltung für 5-6 tiefe Atemzüge zu verleihen. Der Lymphstrom wird also zunehmen, da die "Tubercles" -Cellulite im Laufe der Zeit weniger spürbar sein wird, sondern normale Workouts unterliegen.

5. Adlerpose
Biegen Sie die Beine in den Knien und legen Sie das linke Bein auf den rechten Oberschenkel. Dann lassen Sie das Schienbein unter dem rechten Knie verlassen und den Fuß darunter biegen. Setzen Sie gleichzeitig die Hände mit "Schere" vor sich. Nachdem Sie eine Pose genommen haben, beugen Sie das rechte Bein und lehnen Sie sich ein wenig vor. Nach 5 Atemzügen, wiederholen Sie Asana, ändern Sie die Arme und Beine.


6. Atemnotechnik.
Es wird angenommen, dass dieses Verfahren eine der effektivsten Sauerstoffanreicherungsebene ist. Zusammen mit ihm beginnen alle Systeme des Körpers schneller zu arbeiten, da die Zellen schneller regeneriert sind und das Erscheinungsbild zunehmend spürbar ist. Empfohlen in Atemgeräten wird am Morgen auf leerem Magen empfohlen. Um die Atemübung auszuführen, ist es notwendig, bequem zu sitzen, tief zu atmen, eine feste Brust verlassen. Machen Sie in dieser Position einen weiteren Atemzug und mit Hilfe der Bauchmuskeln atmen Sie dramatisch aus. Nachdem Sie einen weichen Atemzug und so mehrmals gemacht haben, aber nicht schwindelig zu sehen.


7. Haltung des Bootes
Für Neuankömmlinge scheint die Haltung des Bootes eher kompliziert zu sein, aber das Ergebnis Ihrer Anstrengungen wird kolossal sein. Um dies zu tun, sitzen Sie auf den Teppich, ziehen Sie die Beine nach vorne, drücken Sie vom Teppich heraus. Bewegen Sie den Schwerpunkt der Schwere ohne unnötige Kampagne in die gezackten Muskeln, disjunkte ein wenig zurück. Nächstes, mit Atemzug, heben Sie Ihre Beine über den Boden und strecken Sie sie vor Ihnen. Halten Sie Ihren Rücken glatt und Hüften in großer Spannung. Fersen müssen sich vorantreiben, und die Finger der Beine sind auf Sie. Vergessen Sie auch nicht, dass die Muskeln der Presse auch höchstgespannt wie möglich sein sollten. POWER POSA für 30-40 Sekunden.


8. Berezka
Legen Sie das Handtuch unter die Schultern, damit die Schultern leicht angehoben werden. Legen Sie sich auf den Teppich, beugen Sie die Beine sanft und langsam und ziehen Sie sie an den Magen und steigen auf. Danach strecken Sie Ihre Beine und den Schub. Hände unterstützen Hüften und ziehen die Socken heraus. Halten Sie diese Position 45 Sekunden lang, wiederholen Sie die Position 5-8-mal.