Good Lifestyle

Es gibt viele Diäten, die ähnliche Ergebnisse versprechen. Egal, ob Sie glauben, dass Sie weniger essen und mehr mobilisieren müssen, oder der Körper muss die Kalorien weniger aufnehmen als die Menge an Kalorien, die von der Menge an Kalorien verzehrt werden, die Entscheidung von Lebensmitteln ist sehr wichtig. Wir sind nicht völlig anders. Einige Leute entsprechen vielen Carb-Diäten - weniger Fett, während andere dies nicht tun. Jemand mag es, Salat zu essen, jemand mag es, Fleisch zu essen. Wenn Sie bereits viele Diäten ausprobiert haben, aber noch keinen passenden Modus gefunden haben - versuchen Sie es also anders. Die Ernährung, die wir eingeführt haben, werden völlig anders sein. Da die Diäten nach diesem Regime alle fettartigen Lebensmittel, mäßigem und niedrigem Kohlenhydrat sind. Lesen Sie mehr, um mehr zu erfahren.

Was ist Keto Diät?

Es ist eine kleine Carb-Diät. Das Grundprinzip dieser Gewichtsverlustmethode besteht darin, den Kohlenhydratkörper (CARB) (CARB), der unter 50 g / Tag verbraucht wurde, zu begrenzen, um zu ersetzen, dass der Körper Kalorien von Fett und Protein nimmt. Diese Methode ist wirksam, da der Körper in wenigen Tagen einige Art von Energiequellen wie Blutzucker aus Kohlenhydraten abgibt, und stattdessen Energie aus Schmiermitteln und Muskelreserven nehmen. Dieser Prozess wird als "Ketosis" bezeichnet und ist auch der Ursprung der Keto-Diät.

Keto Diät für Anfänger

Mit neuen Leuten Diät klingt Keto Diät der Atkins Diät ganz ähnlich. Aber wirklich nicht. Weil Atkins-Diäten wenig Carb-Methode folgen, aber viele Proteine, während Keto-Diäten fett, moderates Protein und wenig Carb. Tatsächlich bricht zu viel Eiweiß im Körper den Ketoseprozess, also nicht gut, weil Ketose der Schlüssel zur Keto-Diät ist. Sie sollten auch Ihren Arztberatung beraten, bevor Sie dieses Regime folgen, da Keto-Diäten ziemlich schwierig sind und die Nieren beeinflussen können.

Beginnen Sie mit der Diätketo?

Um die Keto-Diät zu starten, ist das erste Wichtigkeit, das herausfinden, welche Nahrungsmittel viele Fette und am wenigsten Kohlenhydrate haben. Neben der Änderung der Perspektive bei der Diät. Diese Methode unterscheidet sich sehr von anderen Diäten. Die meisten Diätmethoden empfehlen, viel Gemüse, Knollen, Früchte zu essen, aber mit Keto-Diäten, umgekehrt, da Früchte und Gemüse viel Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Sie sollten auch Ihre Psychologie vorbereiten, um regelmäßig zu kochen, denn auch wenn es viele verarbeitete Lebensmittel, die reich an Fett sind, aber nicht immer, aber nicht immer sofort essen möchten.

Was zum Essen im Keto-Modus?

Wenn Sie anfangen, Keto-Modus zu essen, müssen Sie sich von Soda, Süßigkeiten, Keks, Schokolade, Pizza, Pommes Frites und anderen Kohlenhydraten verabschieden. Sie können jedoch nicht viele Hähnchenbrust essen, da die Geschenke einen hohen Proteingehalt enthalten. Viele Ihrer Mahlzeiten umfassen sehr kleine Proteindiäten, aber viel Fett und ein kleines Kaloriengemüse enthalten keine Stärke.

Keto-Diäten

Mit diesem Modus müssen Sie genug Fett essen und die Menge an Protein auf einem moderaten Niveau halten, so das Mahlzeit in der Nähe der Gerichte wie Öl, Steak, Schinken, Eiern und Käse. Um den fetten Inhalt zu ergänzen, können Sie gute Gesundheitöle wie Olivenöl, Butter, frische Creme (Schwerecreme), frische Butter und verschiedene Butterbutter hinzufügen. Sie müssen auch das Kohlenhydrat für den Körper ergänzen, aber nur ein kleines Kohlenhydratgemüse wie Spinat, Pelz, Sellerie, Spargel und Tomaten essen.

Keto-Snacks

Insgesamt sind Keto-Mahlzeiten ziemlich voll, also brauchen Sie oft keine Snacks. Die meisten Menschen müssen nur drei Mahlzeiten essen. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch Keto Snacks ganz einfach machen. Die Arten von Muttern enthalten immer viele Fette, Sie können sofort essen. Oder wenn das Verlangen nach frischem, Sellerie oder Gurken mit Eiskäse serviert wird, wird eine schlechte Idee sein. Sie können auch die Formel studieren, um Keto-Snacks auf Pinterest zu machen, z. B. Erdnussbuttersüßigkeiten oder andere fettreiche Gerichte.

Keto Diätplan.

Ketway gilt als kurzfristige Ernährung, daher gibt es einen bestimmten Diätplan. Es ist sehr wichtig. Die meisten Menschen verwenden häufig Keto-Diät, um den Beginn des Lebensstils zu beginnen. Bitte entscheiden Sie sich also, wie lange Sie Keto ernähren, was zu tun ist. Für Leser kämpfen mit der Entwicklung eines Ernährungsplans - es gibt viele 7 Tage für neue Keto-Diäten online.

Das Essen wird dem Folgenden ähnlich sein:

Mahlzeiten: Eierwalzen mit Tomaten und Diätkaffee (Kaffee)

Beide: Buttersalat, Speck mit Ziegenkäse

Abendessen: Pizza Keto

Nebenwirkungen von Keto-Diäten

Die Keto-Diät hat dabei, schnell abzunehmen, um Gewicht zu verlieren, auch einige Nebenwirkungen. Da die Menge an Gemüse weniger absorbiert, können Sie zunächst Verstopfung haben. Außerdem ist ein schlechter Atemzug auch ein Problem, das möglicherweise aufgetreten ist. Die meisten Menschen werden auf ein Symptom namens "Keto Grippe" stoßen - sehen Sie eine schwache, ein wenig Übelkeit und müde, möglicherweise ein Kopfschmerz. Es ist, weil der Körper Gewohnheiten wechselt, wodurch auf Energie aus Fett wechseln.