Good Lifestyle

Wir alle wollen Nägel und gesundes Haar haben. Aber viele Leute glauben, dass die Verwendung teurer Shampoos oder Haarbehandlungen, Nagelpflege im Salon einen Effekt haben, nichts falscher als das. Die Rate, mit der Ihr Haar wächst, und Nägel hängt von der Genetik ab, und in der Zwischenzeit können Sie diese Dinge durch verschiedene Produkte mitteilen. Die Ernährung hat stattdessen einen großen Einfluss auf Ihre Haare und Nägel. Gesundes Essen und Erhalten der notwendigen Nährstoffe, es gibt die wesentlichen Dinge, mit der sie Nägel und gesundes Haar anbauen können. Was wären die Gerichte, die Ihnen dabei helfen würden? Erfahren Sie unten.

1. Eier

Eier sind einige der gesündesten Mahlzeiten. Wussten Sie, dass Haare und Nägel aus Proteinen bestehen? Eier sind voll von Eiweiß, Biotin und anderen Fetten und Nährstoffen, die Ihrem Haar dabei helfen können, gesund und lang zu wachsen, zeigen, dass sie Proteindefizite haben, und es gibt zerbrechliche Haare, also bekommen diese Proteine!

2. Fischfische

Ich bin sicher, Sie haben von den Vorteilen von Lachs und Fat Fish, Omega 3 und Omega 6 gehört, sind für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es ist wissenschaftlich bewährt, dass diese Nährstoffe zur Gesundheit helfen. Der Fettfisch enthält Vitamine, die für Nägel und Haut von Vorteil sind.

3. Avocad.ein

Avocado ist nicht nur ein Mode-Frühstückszutat, es ist sehr gesund für Ihre Haare und Nägel. Avocado Zur gleichen Zeit ist es eine wichtige Quelle von Vitamin E, die als Ergänzung für diejenigen verschrieben wird, die Probleme mit Haaren und Nägeln haben.

4. Walnüsse und Samen

Viele Menschen bemerken nicht die Bedeutung von Nüssen und Samen in ihrer Ernährung, denken, dass sie in einer Salatschüssel nicht genug Vorteile bieten können. Aber Nüsse und Samen sind eine wichtige Quelle von Vitamin B, Zink und gesunden Fetten - all diese Dinge sind in der Haar- und Nagelentwicklung prominent. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Dinge in Ihrem Salat hinzugefügt haben.

5. Früchte des Waldes

Wenn Sie über Getreide und Frühstück sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie viele Waldfrüchte darüber bringen. Sie sind voller Antioxidantien, die Ihre Haare und Nägel schützen, und sind eine gute Quelle von Vitamin C, die bei der Herstellung von Kollagen hilft und Eisen aufnimmt, beide sind gut für Ihre Haare.

6. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Carotin-Beta, was in Vitamin A in Ihren Körper umgewandelt wird, was für Ihr Haar und die Kopfhaut sehr gut ist. Eine süße Kartoffel bietet 4-mal mehr Vitamin A als Sie brauchen. Also essen Sie so viele süße Kartoffeln.

7. Spinat

Spinat ist eine gute Eisenquelle, und ist voll von Vitamin A, was für Ihre Nägel und Ihrem Haar sehr gut ist. Nur ein kleiner Teil von Spinat kann für den ganzen Tag eine hohe Vitamin-A-Quelle sein. Da Sie den Spinat nicht an Suppe hinzufügen können, können Sie es als Smoothi ​​konsumieren, und dies ändert seinen Geschmack.

8. Vollkorn

Als brauner Reis, verschiedene Getreide, kann deinen Haaren und Nägeln stärker helfen. Sie sind nicht nur Fasern und Kohlenhydrate, sie sind voller Vitamine, wie Zink, Biotik, Vitamin B, die sowohl für Ihre Haare als auch für Ihre Knochen vorteilhaft sind.