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Der Begriff "Yoga" in Sanskrit bedeutet "Einheit": Um ein Ganzes mit Ihrem Geist, Ihrem Geist und Ihrem Körper zu sein. Deshalb umfasst die antike Praxis des Yogas, die seit Tausenden von Jahren existiert, nicht nur körperliche Aktivität mit statischen Haltungen und Atemübungen, um den Körper gesund zu halten, sondern auch eine Reihe spiritueller Praktiken wie Meditation und volles Bewusstsein. Wenn Sie keine Zeit für eine ausführliche Yoga-Studie haben, verzweifeln Sie nicht. Sie können mit einigen "Asanas" (Positionen) nach Hause beginnen und sehen, wie es für Sie funktioniert. Hier sind 8 Yoga-Positionen, um das Immunsystem, die Elastizität und die Stimmung zu stimulieren.

Tadasana (Bergstandort)
Es mag eine sehr einfache Position erscheinen, aber sobald Sie wissen, wie Sie es richtig machen, und alle Teile des Körpers in einer geraden Linie auszurichten, werden Sie feststellen, dass es nicht so natürlich erscheint. Dies liegt daran, dass wir das meiste Zeit krummen, in seltsamen Positionen sitzen, da flexible Flexibilität aufgrund sesshafter Arbeit und Bewegungsmangel. Es ist die grundlegende Pose für alle Asana, die Sie später tun werden: Es zeigt Ihnen sofort, wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben.

Vrksasana (Baumposition)
Wenn Sie oft das Gefühl haben, dass Ihr Geist unausgewogen ist, und neigen Sie dazu, alles in die Diskussion zu bringen, dann sollte VRKSASANA oder BAUM-Position zu einem Ihrer Favoriten werden. Sie könnten zu Beginn einige Schwierigkeiten probieren, aber Sie haben Sie immer mehr, sammeln Sie ein Gefühl der Stabilität und Ihr Gleichgewicht wird in allen Bereichen des Lebens erheblich verbessern. Es stärkt auch die Wirbelsäule und verbessert die Haltung.

Matsyasana (Fischstandort)
Matsyasana ist einer der regenerierenden Positionen, stärkt die Brust und verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule, was auch das Immunsystem verbessert. Energiespiegel erhöhen und hilft, Stress zu reduzieren. Öffnet die Brust und die Lunge, freigeben alle dort blockierten Emotionen. Die Position des Fisches ist ein großer Immunitätsverbänger, der die Stimmung bei regelmäßiger Basis verbessert.

Virabhadrasana (Position des Kriegers)
Virabhadrasana ist eine der besten Positionen, wenn es um die zunehmende Elastizität geht. Es nennt seinen Namen von einem Krieger Veerabhadra der Hindu-Mythologie und schafft ein Gefühl der Macht, die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert. Helfen Sie, sich zurückzuhalten, Brust, Lunge und den Gesamtwiderstand zu verbessern. Es stärkt auch die Gelenke und hilft, stabiler zu werden, sowohl ständig als auch im Geist.

Dhanurasana (ARC-Standort)

Dhanurasana ist eine großartige Lage, um es zu versuchen, wenn Sie die Moral haben, wenn Sie These oder nervös sind. Diese Asana öffnet die Brust und das Herz, sodass Sie tief und leicht atmen, um den ganzen Körper in einen schönen Bogen zu biegen. Es ermöglicht, Stress und psychischem Druck zu beruhigen, und das Senden eines Signals an den Geist, um es zu entspannen und zu verstehen, dass es nicht näher ist. Es hilft auch, Verdauungsorgane zu stimulieren.

Balasana (Position des Kindes)
Balasana ist eine der einfachsten und vorteilhaftesten Yoga-Positionen, auch ein Anfänger kann es schaffen. Es ist perfekt, um Ihren Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren, ein Gefühl von Sicherheit und Schutz zu schaffen. Diese Asana imitiert den Fötus im Inneren des Mutterleibs, Sie müssen lange Zeit in dieser Position bleiben, um dieses Gefühl des geistigen Friedens zu haben. Neben seiner beruhigenden Wirkung erstreckt sich Balasana den Bauch und hilft, Toxine zu beseitigen, was für das Immunsystem sehr wichtig ist.

Viparita Karani (Beine an der Wand ruhen)
Viparita Karani ist der Standort Nummer eins, um sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen. Es erfordert keine große Anstrengungen: Sie müssen nur Ihre Füße an die Wand legen und einfach den unglaublichen Effekt genießen, den Sie auf Sie haben. Es ist eine perfekte Haltung, um die Durchblutung zu verbessern und das Lymphsystem zu erhöhen, das von den Füßen zum Kopf zirkuliert. Hilft, Toxine zu beseitigen, verbessert das Immunsystem und beruhigt das Nervensystem.

Sukhasana (sitzende Lage)
Sitzen Sie einfach und atmen (oder tun Sie "Pranayama"), kann äußerst nützlich sein, um den Geist, Körper und die Seele zu gesundheitlichen Geisteszustand. Sobald Sie den Haupt-Ashas gemacht haben, sitzen Sie einfach in der SUKHASANA-Position und machen Sie eine Reihe von Atemübungen oder entspannen Sie sich vollständig und atmen Sie normal ein. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und fühlen Sie sich wie der ganzen Kopf und der Körper entspannen sich, während Sie es tun. Es ermöglicht, Nerven zu beruhigen, Stress zu reduzieren und das volle Bewusstsein zu verbessern. Seien Sie im Moment nur anwesend und genießen Sie das Gefühl, einfach lebendig zu sein.