Good Lifestyle

DiePaleo-Diät dreht sich alles um wie unsere Jäger-Sammler-Vorfahren zu essen vor Tausenden von Jahren. Dies ist natürlich, wird schwierig, wenn es um im Restaurant zu essen kommt, da es kein Caveman antrieb thrus war oder sit-down Restaurants in der Altsteinzeit. Und, hey, auch ein Club-Sandwich (Trommelwirbel bitte) würde erfordern Änderungen halten Sie das Brot, für den Anfang-um den passenPaleo Kriterien.

Lebensmittel dürfen auf diePaleo-Diät gehören Dinge wie Obst, Gemüse, Fisch, Gras gefüttert Fleisch, Freiland-Eier, Nüsse und Samen. Aber tabu sind alle Lebensmittel, die stark verarbeitet, sowie alles bekannt ist, dass geerntet ist, einschließlich Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Salz und Rohrzucker.

Essen, während auf der Paläo-Diät ist eine bekannte Herausforderung. Wie viel von einer Herausforderung hängt davon ab, wie „militant Sie gehen mit Paläo sein“, erklärt Amy Kubal, ein RD, die durch den Titel geht die des SeinsTrend Gratis RD. Hier sind fünf Restaurants, die das Beste für Paläo Diät sind, sowie fünf, die wirklich hart wird (fast unmöglich, tatsächlich!) Zu essen, während auf der prähistorischen Ernährung einhalten.

Hier sind die 10 besten und schlechtesten Paläo Restaurants, wenn Sie die Paläo-Diät sind folgende.

Die beste Paleo Freundliche Restaurants

Mit ein paar Sonderwünsche, diese Burger-Kette Paläo freundlicher werden kann, sagt Diana Gariglio-Clelland, ein eingetragener Diätetiker anBalance One Supplement. „Während jeder Burger kann es durch mit glutenfrei gemacht werden, in einer Salatpackung, können Sie auch für Avocado-Scheiben des Käse tauschen“, schlägt sie vor. „Mit diesen beiden Swaps gibt es unzählige verschiedene Burger Kombinationen zur Auswahl, so dass Sie müde werden, nicht die gleiche Sache zu essen, während Paläo gehen.“ Aber wenn Sie einen Paläo puristisch sind, werden Sie Gewürze verarbeitet werden Skipping, die bei Burgerverbindungen typisch sind, wie Ketchup, Senf und Barbecue-Soßen, weil sie mit Zusätzen verpackt sind.

Was Paleo Menüpunkte, um bei Red Robin: Während einige der Burger wieder gearbeitet, um fit Paläo sein können, der Guacamole Speck-Burger-mit Speck, Zwiebeln und Tomaten in einem Salat Wrap ist eine gute Wahl, wenn Sie den Käse und Mayo halten. Wählen Sie eine Obstschale oder Salat anstelle von Französisch frites, Gariglio-Clelland sagt.

Abgesehen von Burger, es gibt ein paar Salate (ohne Dressing!), Die für die Paläo-Esser arbeiten kann, einschließlich dem Avo-Cobb-O (halten Sie die bleu Käse und Croutons) und den Simply gegrillten Hähnchen-Salat (halten Sie die Croutons). Burgers beiseite, die Sear-ious Lachs mit „bodenlosen“ gedämpft Brokkoli ist eine andere Wahl.

Wir bekommen es ist Panera für sein Brot und Backwaren bekannt, die verständlicherweise nicht allzu klingen für jenes Leben dass Paläo Leben einladen. Aber Ihr erste Aufgabe bei Panera sollte die weitläufigen Fälle mit Bagels, Gebäck, Plundergebäck und vieles mehr gefüllt sein zu ignorieren. Schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf die Salate, die die meisten Paläo freundlichen Bereich des Menüs bilden und können innerhalb der Paläo-Parameter fit modifiziert werden, sagtToby Amidor., MS, RD, CDN, und Autor des BuchesDas gesunde Mahlzeit Prep-Kochbuch.

Was Paleo Menüpunkte, um bei Panera: Pssst, Panera liebenden Paläo-ites: Diese Kette a hatGeheimes Menü.Mit einer Power-Frühstück Ei Schüssel, die mit Verbranntes Lendenstück kommt, wenn man beim Frühstück zu tanken suchen. Kommen Sie Mittag- oder Abendessen, vermeiden Sie die Chips oder Baguette als Seite und wählen stattdessen den Apfel.

Soweit Salate gehen, ist die Saison Grünen Salat ein Paläo-Sieg. Es ist mit gemischt Grünen wie Rucola, Romaine und Kohl sowie Radicchio gemacht. Um dieses Recht zu bekommen, schlägt Amidor Hinzufügen Huhn oder ein hart gekochtes Ei für Protein sowie eine Nicht-Milch-Dressing. Andere Salate können die Paläo grünes Licht, wenn man den Käse (und wontons oder Croutons oder Tortillastreifen) halten und kleiden sie mit Olivenöl auf, auch.

Plus, jeder Sommer, hat Panera eine Erdbeere Poppyseed Salat mit Huhn, das für die auf Paläo eine gute Wahl ist. Es ist mit Früchten wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Ananas, Orangen und Mandarinen verpackt.

Die Schönheit von Chipotle? Sie selbst wählen Sie die Zutaten, die in dem Essen gehen, so gibt es keine Notwendigkeit zu viel Aufheben für Substitutionen mit fragen (und überqueren die Finger das Restaurant wird es rechts). „Es gibt zahlreiche tierische Proteine ​​und Gemüse zur Verfügung“, sagt Amidor. Natürlich, werden Sie in den Bypass die Tortillas und die Chips und Queso brüskieren, aber Chipotle kann eine große Paläo Restaurant Wahl.

Außerdem gibt es Debatte unter jener folgenden Paläo zuob Reis ist auf der Paläo-Diät zulässig. Strenge Anhänger wird es ausschließen sofort, weil es ein Korn ist, während andere Paläo Anhänger werden noch Reis konsumieren.

Was Paleo Menüpunkte, um bei Chipotle: Amidor schlägt mit einer Lattich Basis mit einer Schüssel gehen, dann auf Huhn verdoppeln, das Hinzufügen fajita Gemüses und Topping es mit Guacamole und Salsa.Chipotle auch neue „Lifestyle-Schalen“ hinzugefügt am Anfang von 2019 an verschiedene Diäten Catering, einschließlich Paläo. Die Kette "Paleo Salatschüssel" hat Lattich, carnitas, barbacoa, fajita Gemüse, grüne Salsa und Guacamole.

Fried Chicken Nuggets, debütierte die neuMaccaroni und KäseUnd Soßen in Hülle und Fülle No-nos sind, wenn Sie auf der Paläo-Diät sind. Aber zum Glück ist das Menü anpassungsfähig, und es gibt einige Paläo Restaurant-Optionen bereits darauf. In der Tat, ein paar Jahre zurück,Chick-Fil-A hat diese Online-Leitfaden für Paläo Gäste. „Chick-Fil-A zahlreiche Geflügelgerichte hat, die ohne Brot und Milch kommen, die die beiden wichtigsten nicht-Paläo Zutaten zu vermeiden“, sagt Amidor.

Was Paleo Menüpunkte, um bei Chick-Fil-A: Beim Frühstück, versuchen Sie das Eiklar Grill, das Huhn mit Zitrus gestapelt mit gegrilltem Eiweiß mariniert gegrillt wird. Zu bleiben konform mit Paläo, um es ohne Käse und englischen Muffins und fügen Sie den Auftrag einen Obstbecher.

Später am Tag schlägt Amidor Bestellung gegrillt Nuggets mit einem Salat. Eine weitere Paläo freundliche Seite ist die Supernahrungs Seite, die eine broccolini und kale Abmischung mit gerösteten Nüssen und getrockneten Sauerkirschen. Amidor schlägt auch den Spicy Southwest Salat oder den gegrillten Markt Salat, aber ohne den Käse auf diesen beiden Salate.

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Einfach ausgedrückt, Paläo eine schwierige Diät sein kann, in Restaurants zu folgen, weil die meisten Lebensmittel in irgendeiner Weise verarbeitet werden, erklärt Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, der im Beirat dientIntelligenter gesunder Leben. Wenn Sie schauen, um auswärts essen, können Sie mit einigen kleinen oder regionalen Ketten mehr Glück haben, weil Sie Menüs finden möchten, dass leave Nahrung so einfach oder so unberührt wie möglich, Kostro Miller sagt. Auf nationaler Ebene, sagt sie, hat Karotten und Gemüse als Beilage Option Texas Roadhouse gedämpft. „Während Texas Roadhouse hat bearbeiteten Elemente und Elemente nicht für Paläo passen Sie in der Regel der Lage sind, zu mischen und zu viele Elemente passen, um es für Ihre Ernährung arbeiten“, sagt sie.

Was Paleo Menüpunkte, um bei Texas Roadhouse: Wenn Sie ein Steak wählen, darum bitten, dass es minimal ohne Kruste oder Steak-Sauce gewürzt werden, sagt Kostro Miller. Oder Sie mit gegrillten Garnelen, gegrillter Lachs gehen könnten minimal gewürzt und ohne Soße, gegrillte Hähnchenbrust ohne Sauce oder Marinade oder Schweinefilet ohne Sauce oder Marinade.

Gedünstete Möhren und Gemüse sind eine gute Mannschaft Wahl. Wenn Sie einen Salat bekommen, darum bitten, dass sie die Croutons und Käse, halten und Olivenöl anstelle eines Verbandes wählen. Übergeben auf dem Korb von Rollen, die auf dem Tisch abgesetzt werden.

Die am wenigsten Paleo Freundliche Restaurants

Ein Pasta-Restaurant, das für seine Grissini bekannt ist, ist nicht überraschend, dass unter den am wenigsten Paläo freundlichen Restaurants. „Restaurants, die nicht Paleo freundlich sind höchstwahrscheinlich die meisten italienischen Restaurants sein“, sagtAndres Ayests, MS, RD, CSCS, und ein Ernährungscoach in Tampa, Florida. „Paleo schränkt Weizen und Milchprodukte, und das sind Heftklammern in den meisten dieser Orte.“

Was Paleo Menüpunkte, um bei Olive Garden: DieSalmon Piccata meist steht im Einklang mit der Paläo-Diät. Es ist mit sonnengetrockneten Tomaten und Kapern garniert, aber es hat eine Zitrone Buttersauce, die für tabu sein kann Paläo sticklers betrachtet werden. Auch die Zucchini mit er kommt, ist Parmesan-Kruste, so ist es am besten für einen reinen Vegetarier zu fragen.

In ähnlicher Weise könnte der Herb-Gegrillter Lachs Paläo-freundlich sein, wenn Sie den Parmesan vom Brokkoli zu halten fordern und sind im Bewusstsein der Knoblauchbutter mit er ist serviert.

Sie kennen die bei U-Bahn: Sie beginnen mit der Wahl, das Brot, das Sie auf Ihr Sandwich wollen. Aber der Schlüssel der U-Bahn als Paläo Restaurant zu erobern geht es weniger um Sandwich zu denken und mehr über Salate, sagt Ayests. Dennoch bleiben die U-Bahn (und andere Delis, was das betrifft) wegen der Konservierungsstoffe schwierig, die im Fleisch sind.

Was Paleo Menüpunkte, um bei der U-Bahn:Ayests' Favorit? Bauen Sie einen BLT-Salat mit Roastbeef, Speck, Salat und Tomaten. Ja, der Speck eine Strecke sein, denn während Schweinefleisch ist technisch Paleo, Speck (vor allem der Art, die Sie erhalten, während im Restaurant zu essen) hat in der Regel Konservierungsstoffe, die mit Paläo nicht align tun. Sie könnten auch für ofen gebratenes Huhn auf einem Bett aus Gemüse opt und dann Olivenöl als Dressing hinzufügen und vermeiden Topping es mit cremigen Dressings, Käse oder Croutons.

Fast-Food-Ketten können für die als schwierig erweisen, auf Paläo, und der üblicher Trick ist zum Salat-Menü auf dem Standard. Aber, erklärt Gariglio-Clelland, die McDonalds „Salat-Menü nicht viele Möglichkeiten bereitstellt, damit es interessanten Tag zu Tag, und die meisten ihrer Vorspeisen kommen mit Brot, ohne die Option stattdessen einen Salat einwickeln zu verwenden.“ Außerdem, sagt sie, sind viele der Menüpunkte paniert und mit versteckten Weizen, die eine Paläo ist tabu.

Was Paleo Menüpunkte, um bei McDonald 's: Also, Sie irgendwie in der Drive-Spur in dieser beliebten Fast-Food-Kette enden. Ihre beste Wette ist die Southwest Grilled Chicken Salat zu bestellen, aber ohne die schwarzen Bohnen, Mais und Tortillastreifen. (Sorry, Mais ist ein Getreide in der Paläo Welt.) Sie werden auch Ihre eigenen Verband packen müssen.

Hier ist der Deal: Die Paläo-Gemeinschaft ziemlich auf geteilt ist, ob es die A-OK in Fast-Food-Restaurants zu essen als Ganzes, wie die Diät verarbeitete Lebensmittel meidet. Dennoch können Sie möglicherweise mit bunless Burger und modifizierte Salate an einem gewissen Drive-thrus wegzukommen. Aber wenn Sie sich für Paläo Restaurant-Optionen suchen, sind Sie wahrscheinlich jeden gebratenes Huhn Ort einschlagen, erklärt Kubal, weil der Teig auf Brathähnchen weit von Paläo freundlich. „Wenn Sie Paläo und bereit sind, tun einige Zugeständnisse zu machen, Sie könnten in der Lage sein, etwas auf der Speisekarte hier zu finden und dort“, sagt sie.

Was Paleo Menüpunkte, um bei KFC: Mit diesem Haftungsausschluss ist aus dem Weg, die beste Wahl wäre Huhn gegrillt werden. Aber so weit wie Seiten gehen, kaum sind Paläo-konform. Grüne Bohnen, die das grüne Licht aus vielen Paläo Abonnent trotz technisch ist eine Hülsenfrucht zu bekommen, sind auch auf der Speisekarte.

Mit Brot und Käse zwei Hauptzutaten in Pizza zu sein, und das Menü Zusätzen wie Knoblauchbrot und Pasta, Pizza-Ketten sind besonders hart für die auf Paläo, sagt Kubal. Wenn Sie auf eine Pizza-Party unterwegs sind, möchten Sie vielleicht ein paar Zutaten packen einen Salat zu verkleiden, schlägt sie vor. Denken außerhalb der Box, und die Verwendung Salsa, Guacamole, Zitronensaft, Salz und Pfeffer wie Salatdressings.

Was Paleo Menüpunkte zu bestellen bei Pizza Hut: Überraschenderweise Hühnerflügel sind nicht auf der Paläo-Diät verboten und sie zieren die Menüs einer Menge von Pizza-Ketten, einschließlich Pizza Hut. Aber Sie werden klar von dem cremigen Dips lenken müssen und um sie „nackt“, wenn Sie versuchen, alle Zucker gefüllten Soßen zu vermeiden.

So fühlt es sich an, wie Sie ein neuzeitlichen Jäger und Sammler sind, versuchen Paläo freundliche Gerichte in Restaurants zu finden? Hoffentlich dieser Guide gibt Ihnen eine bessere Vorstellung davon, was damit ist das nächste Mal Paleo Sie bei einer Restaurant-Kette sind zu essen.