Good Lifestyle

Der Sommer ist diese Zeit, in der wir das frischeste und leckere Obst und Gemüse aller Zeiten genießen können. Sie müssen nicht betont, dass Gemüse, Beeren, Pfirsiche, Melonen und Ananas reich an Vitaminen und vielen anderen gesunden Elementen sind. Es muss vielmehr gesagt werden, dass einige dieser Lebensmittel hervorragende nützliche Immobilien für Gesundheit und Immunsystem haben. Von Ihren Favoriten für immer als Avocado und Pfirsiche zu den leckeren Basilikum und Blaubeeren, hier ist eine Liste von 10 Sommer-Superfood, um Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Blaubeeren

Sie sind klein, blau, lecker und extrem effektiv! Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die sich hervorragend für eine gute Gesundheit genießen und perfekt zum Morgen-Smoothie hinzufügen. Wenn Sie an Entzündungen leiden, ist dies Ihre Nummer eins Sommer-Superfood. Studien zeigen, dass Blaubeeren auch hervorragende Verbündete für Erinnerung und Hirngesundheit sind. Essen Sie ein paar beim Frühstück oder eine Handvoll als Snack während des Tages.

Tomate

Der Sommer ist die Saison von Tomaten, und es gibt viele Sorten dieser Superfood. Leckere und reiche Wasser, Tomaten werden in den heißen Sommermonaten angezeigt, in denen es notwendig ist, mehr Flüssigkeiten zu nehmen als je zuvor. Sie enthalten auch Lycopin, ein Antioxidans, das auf die Hautgesundheit wirkt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Fügen Sie Salat, Smoothies einige Tomaten hinzu, schmeckt als frische Tomatensauce oder Saft oder benutzen Sie sie als Zutat für eine magische und nahrhafte Gesichtsmaske!

Flachs-Samen

Die Flachssamen sind in Bezug auf gesundheitliche Vorteile wirklich überraschend. Diese kleinen Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, wesentlich für Gesundheit und Schönheit des Körpers. Sie sind auch für diejenigen angegeben, die Magenprobleme haben oder von Zeit zu Zeit an Schwere leiden. Die Flachssamen bevorzugen die Verdauung und können zu Getreide, Salaten, Smoothies und sogar zu Desserts hinzugefügt werden!

Minze

Der Sommer gibt es reichlich mit Gemüse und Kräutern aller Art. Minze ist eine der mächtigsten Mittel gegen die Magenprobleme aller Art. Ob Übelkeit, Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen oder einfach schlechter Atemzug: Minze funktioniert auf all dem, und es ist hier nicht fertig! Es enthält auch bekannte Öle zum Kampfkrebs. Sie können für Getränke, für Salate, für Eiscreme, wirklich für jedes Gericht! Es ist besonders gut mit Kalk- und Zitronensaft für ein erfrischendes Sommergetränk.

Wassermelone

Wassermelone, wenn es um Sommer-Superfood geht, ist nicht gleich. Andererseits werden sie mit 90% des Wassers hergestellt! Wasser ist die Hauptquelle der Hydratisierungsquelle während der tendrigen Sommertage und obwohl wir vergessen können, ein Glas Wasser zu trinken, ist es schwierig, keine Wassermelone zu bemerken! Er isst es, bis sie platzen, und dann noch etwas. Sie sind auch reich an Antioxidantien, einem Berührungs- und Vitamin C, perfekter Verbündeter.

Avocado

Wenn Avocado seit Jahren ein Superfood angeboten wird, wird es einen guten Grund geben! Wir könnten sagen, dass fast keine Früchte, Gemüse oder Beere mit sich konkurrieren kann. Es ist reich an gesunden monounsätierten Fetten, Wundern für die Gesundheit des Gehirns, für Erinnerung und zur Konzentration. Avocado haben viele Nährstoffe, sie sind reich an Fasern und ideal für ein perfektes kalorienarmes Frühstück. Es geht sehr gut mit Salaten, Eiern, Sandwiches, sogar allein kann ein perfekter Snack sein. Fügen Sie einfach etwas Salz, Gewürze an Willen hinzu, und es ist fertig!

Pfeffer

Die Paprika gehören zu den am stärksten unterschätzten Sommer-Superfood. Wie für Tomaten, können Sie im Sommer viele Sorten von Paprika finden, denn dies ist ihre Saison. Das bedeutet, dass die beste Zeit Sommer ist, um sie zu essen! Die Paprika enthalten Carotinoide, die die Augengesundheit fördern, also, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Ansicht zu erhöhen, ist dieses Gemüse Ihr neuer bester Freund! Sie sind auch reich an Vitamin C, global als Verbündeter des Immunsystems anerkannt. Sie können sie in ihrem knusprigen mit einer leckeren Sauce oder gegrillt, zu Salaten fügten oder mit einem anderen Gemüse für eine köstliche Mischung gebraten.

Kirschen

Die Kirschen sind das ganze Jahr über fantastisch, aber wenn sie in der Saison besonders gesund sind. Diese kleinen nährwertenden roten Edelsteine ​​enthalten Anthocyanin, ein starkes Antioxidationsmittel, das Giftstoffe aus dem Körper beseitigen und Entzündungen reduzieren. Sie sind auch bekannt, um Gelenkschmerzen zu lindern! So essen Sie eine wunderschöne Schüssel Kirschen als Mittags-Snack oder bereitet einen Kuchen oder einen leckeren Saft, denn ein Morgen-Vitamin-Push.

Basilikum

Basilikum ist eine der duftenden Pflanzen in der Küche verwendet. Und es ist noch viel mehr! Es ist reich an Antioxidantien, die es eine perfekte Zutat für das Frühstück macht. Es ist auch eine Quelle für Vitamin K, verantwortlich für die Blutgerinnung, für eine gute Blut Gesundheit und für den Knochenstoffwechsel. Basilic enthält 25% Vitamin K, was Frauen jeden Tag brauchen starke und gesund zu bleiben. Zögern Sie nicht, es zu benutzen überall: Getränke, Cocktails, Salate, Eis oder anderen Sommer Desserts.

Angeln

Dieser Schlaf Frucht ist der Sommer Supernahrungsmittel schlechthin: es nur eine Menge guter romant in ihm hat! Neben Vitamin C und B6, starkes Antioxidans, enthält Kalium, wichtig für die Regulierung des Blutdruckes. Es hilft auch, reduzieren Schwellungen und zusammen mit Vitamin C, verleiht der Haut, dass gesunde Sommer leuchten. Essen Sie frische Pfirsiche, wie sie sind oder versuchen, etwas Gitter, wenn Sie einen Geschmack spintorella wollen. Fügen Sie etwas Minze oder Basilikum und ein Pellet aus Eis und Sie werden einen perfekten Sommer-Nachtisch!