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Das Sanskrit-Yoga bedeutet "Einheit": Machen Sie einen mit Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele. Deshalb umfasst die alte Yoga-Praxis, die seit Tausenden von Jahren ist, nicht nur körperliche Aktivität, statische Haltung und Atemübungen, um den Körper gesund zu halten, sondern auch eine Reihe spiritueller Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit. Wenn Sie keine Zeit für eine gründliche Yoga-Studie haben, verzweifeln Sie nicht. Sie können zu Hause mit leichten Asanas (Haltungen) beginnen und sehen, wie sie an Ihnen arbeiten. Hier sind 8 Yoga-Positionen, um Ihre Immunität, Flexibilität und Stimmung zu stärken.

Tadasana (Bergposition)

Dies mag wie eine sehr einfache Position erscheinen, aber sobald Sie es beherrschen, indem Sie alle Teile des Körpers in eine einzige gerader Linie ausrichten, werden Sie sich irgendwie gegen die Natur fühlen. Nur weil das meiste Zeit verdreht ist, sitzen wir in bizarren Positionen, wegen mangelnder Flexibilität aufgrund sesshafter Arbeit und Bewegungsmangel. Dies ist die grundlegende Pose für jede Haltung, die Sie später tun werden. Es zeigt Ihnen sofort, wenn Sie Probleme mit Ihrer Wirbelsäule haben.

VRKSASANA (Position des Baums)

Wenn Sie oft das Gefühl haben, dass Ihr Geist unausgeglichen ist und Sie tendenziell alles in Frage stellen, dann sollte VRKSASANA- oder BAUM-Position einer Ihrer Favoriten werden. Sie könnten einige Schwierigkeiten spüren, wenn Sie anfangen, aber von immer mehr üben, werden Sie ein Gefühl von Stabilität bekommen, und Ihr Gleichgewicht wird sich in allen Aspekten des Lebens erheblich verbessern. Es verstärkt auch den Rücken und verbessert die Haltung.

Matsyasana (Fischposition)

Matsyasana ist eine der verjündigsten Positionen, da es den Kofferraum stärkt, verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule, während die Immunität zunimmt. Es stärkt erheblich die Energiestufe und hilft, Stress zu reduzieren. Durch das Öffnen der Brust und den Thorax befreit es alle blockierten Emotionen, die Sie innen haben. Diese Haltung ist ein großer Booster, der Ihre Stimmung erheblich verbessern wird, wenn Sie regelmäßig getan werden.

Virabhadrasana (Kriegerposition)

Virabhadrasana ist eine der besten Positionen, wenn es um die Verbesserung der Flexibilität geht. Benannt nach einem Veerabhadra-Krieger der Hindu-Mythologie ergibt es auch ein Gefühl der Autonomie, während Konzentration und Fokussierung verbessert wird. Es hilft, den Rücken, Brust, Thorax zu strecken und die globale Ausdauer erheblich zu verbessern. Es verstärkt auch die Gelenke und hilft, stabiler zu werden, sowohl auf den Füßen als auch im Inneren in Ihrem Kopf.

Dhanurasana (ARC-Position)

Dhanurasana ist eine ausgezeichnete Haltung, um es zu versuchen, wenn die Moral niedrig ist, wenn Sie sich angespannt oder von Emotionen überwältigt. Diese Asana öffnet die Brust und das Herz, sodass sie tief und leicht einatmen können, um einen schönen Bogen zu bilden. Diese Haltung lindert Stress und psychischem Druck, er sendet ein Signal an den Kopf, indem er demonstriert, dass er sich entspannen muss und nicht schließen muss. Diese Position hilft auch, Verdauungsorgane zu stimulieren.

Balasana (Kinderposition)

Balasana ist eine der einfachsten Yoga-Haltungen, um zu erkennen, und der vorteilhafteste, ein Anfänger kann es leicht tun. Es ist perfekt, um den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren, was ein Gefühl von Sicherheit und Schutz verleiht. Diese Asana ahmt den Fötus in der Uterus nachahmt, Sie müssen in dieser Position eine lange Zeit bleiben, um großen Frieden in den Sinn zu bringen. Abgesehen von seiner beruhigenden Wirkung erstreckt sich Balasana auch den Bauch und hilft, Toxine zu beseitigen, was für die Immunität sehr wichtig ist.

Viparita Karani (Wandposition)

Virita Karani ist die Nummer eins, wenn es darum geht, Körper und Geist zu entspannen. Sie fragt nicht nach fast keinen Anstrengung: Heben Sie die Füße an, ziehen Sie die Beine an der Wand an und genießen Sie einfach den unglaublichen Effekt, den er über Sie hat. Dies ist eine hervorragende Anlage, um die Durchblutung zu verbessern und das Lymphsystem stark zu stimulieren, das von den Füßen zum Kopf geht. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die die Immunität stark verbessert und das Nervensystem beruhigt.

Sukhasana (sitzende Position)

Setzen Sie sich einfach auf und atmen (oder "Pranayama" in Yoga-Vokabeln), kann für die Gesundheit des Geistes, des Körpers und der Seele äußerst vorteilhaft sein. Ein wichtiger Asanas, der fertig ist, sitzen einfach in der Sukhasana-Haltung und machen Sie eine Reihe von Atemübungen oder entspannen Sie einfach völlig und atmen Sie normal ein. Konzentriere dich auf deine Atmung und fühle mich wie dein Geist und Körper entspannen. Diese Haltung wird die Nerven beruhigen, Stress reduzieren und Achtsamkeit verbessert. Seien Sie im Moment präsent und genießen Sie das Gefühl, nur am Leben zu sein.