Good Lifestyle

Wenn Sie immer noch die Absicht haben, den Sommer in guter Form zu erhalten, auch nach der Quarantäne, hier haben Sie einige Geheimnisse, die Ihnen helfen, einen Körper ohne große Anstrengung zu haben.

Manchmal nur ein Gedanke an die Diät entmutigt und überwältigend. Haben Sie jemals einen Fan aus anstrengenden Workouts angesehen? Oder Liebhaber strenger Diäten und total gesundes Essen? Wir wissen bereits, dass es schwierig ist und dass wir nicht alle Zeit, Kapazität oder Möglichkeit haben. Es gibt jedoch ein paar geheime, dass Sie nach dem Ergebnis folgen und genießen können.

1. Trinken Sie viel Wasser

Schwellung und Ansammlung von Flüssigkeit in den meisten Fällen wirkt sich nicht auf diejenigen, die viel Wasser trinken, sondern auf der Rückseite. Wenn der Körper wenig Flüssigkeit erhält, verbringt er es langsamer und versucht, Gewässer jederzeit anzunehmen.

Litereinhalb Wasser pro Tag ist das Minimum, das für die normale Verdauung benötigt wird. Idealerweise wäre es 30 ml Wasser für 1 kg Körpergewicht. In den ersten Tagen scheint es, dass Sie zu viel Wasser haben, aber nach ungefähr einer Woche wird der Körper verstehen, dass es genug Wasser gibt, und Sie sehen die in Ihrem Körper reflektierten Ergebnissen.

2. Essen ohne Eile

Der Körper weiß wirklich, wann Sie aufhören müssen, und welche Menge reicht aus. Aber er weiß nicht, dass wir in 10 Minuten kochen und speisen gelernt haben, weil es keine Zeit gibt. Wenn Sie schnell essen, besteht das Risiko, viel mehr zu essen, als Sie wirklich brauchen. Verlängern Sie das Nahrungsmittel gut auf einem Teller, genießen Sie den Geruch, den Geschmack, den Geschmack langsam, langsam, verlässt das Telefon beiseite. Daher werden alle Sinne verstehen, dass Sie essen und Sie nicht benötigen, um diesen Kuchen dringend zu schlucken.

3. Schlaf gut

Wenn Sie nicht um 22:00 Uhr im Bett sind, beginnt Ihr Körper, Stresshormone herzustellen. Selbst wenn Sie dann 9 Stunden schlafen, verlangt der Körper immer noch nach mehr natürlicher Energie, was bedeutet, dass Sie mehr essen wollen. Auf jeden Fall kann darauf hingewiesen werden, dass der Tag nach Nacht Treffen, Kühlschrank und Fast Food-Anruf mit besonderer Kraft.

4. Gehen Sie mehr

Footing ist ein sehr intensiver Prozess in der Energie. Wenn Sie lange Zeit lange Zeit, mindestens 30 Minuten laufen, haben die Energieaustauschprozesse, die Körperfett verbrauchen, Zeit zu aktivieren. Daher wird ein Nachtspaziergang im Park das Triple-Gut für Sie sein - frische Luft atmen, den Körper bewegen und Frieden fühlen.

5. Pflegen Sie die Haltung

Viele Frauen glauben, dass Sie einen flachen Bauch haben, Sie müssen jeden Tag Bauchmuskeln machen und an Hunger sterben. Dies ist nicht wahr, die Taille kann noch breiter werden, als es vor dem Training war, wenn Sie übersteigen. Die richtige Haltung bewirkt jedoch, dass die Form dünner und dünner ist. Sie können ein Experiment machen - sitzen Sie auf einem Stuhl und entspannen Sie den Rücken. Sogar der dünnste wird Michelins haben, weil es etwas Natürliches ist, das der Bauchbeugung ist und es so ist. Aber jetzt schließen Sie sich den Schulterblättern an und strecken Sie Ihren Rücken. Du siehst es? Eine völlig andere Sache!

6. Vitamin B.

Diese Vitamine helfen nicht nur, Stress zu bekämpfen, sondern sind auch für viele enzymatische Reaktionen, den Stoffwechsel und den Kampf gegen Entzündungen verantwortlich. Wenn Sie Vitamine B fehlen, verlangsamt sich der Metabolismus, und der Darm kann aufgrund der Tatsache, dass das Immunsystem zu schwach ist, um mit Flash Foci zu schwach ist. Mehr Vitamin B und genießen Sie Ihre perfekte und reiche Taille.