Good Lifestyle

Ob Sie es ausdrücklich bemerkt haben oder nicht,Starbucks hat in den letzten Jahren über die Zeit gearbeitet, um Ihr Lebensmittelgeschäft zu verdienen. Heute sind 50% oder mehr der MENU-Boards in vielen Cafés der Kette von ihr belegtFrühstücksangebote. (was ist einfach sozufällig den ganzen Tag verfügbar sein).

Insgesamt erscheint die Auswahl möglicherweise gesünder als die Frühstücksmenüs in anderen Kettenrestaurants. Es ist Starbucks, und sie sind in Ihrem Lebensstil eingestellt - richtig? Die Wahrheit wird erzählt, die Ernährungsfakten an einigen Starbucks-Frühstücksgegenständen rivalisieren tatsächlich die Fast-Food-Giganten, sagt einer Diät-Erzieher.

"Restaurants wollen Essen verkaufen, und das heißt, sie wollen, dass es gut schmeckt"Karen Graham. erklärt - aber das kommt oft auf einen Kompromiss. "Wenn sie das Fett senken, heben sie oft das Natrium an, um den Geschmack zu verbessern. Wenn sie die Kohlenhydrate senken, erhöhen sie oft das gesättigte Fett."

Graham ist ein registrierter diätetischer und zertifizierter Diabetes-Erzieher in Kanada, der auch der Autor von istDrei Bücher auf Diabetes. Durch die Linse ihrer Diät-Weisheit analysierte Graham das Starbucks-Frühstücksmenü fürEssen Sie das, nicht das! Um Ihnen zu helfen, eine gesündere Wahl zu treffen, wenn Ihr Koffein verlangt, und Ihr Appetit-Brüllen. Glücklicherweise haben sie eine anständige Auswahl an Optionen zur Auswahl. (VERBUNDEN:Ein großer Effekt-Kaffee hat auf Ihrem Immunsystem, sagt neue Studie)

Gesunde Starbucks-Frühstücksmöglichkeiten, je nach diesem registrierten Ernährung.

Wenn Sie nach Starbucks zum Frühstück geleitet werden, finden Sie einige gesundheitsfreundliche Picks zwischen den Haferflocken- und Joghurt-Auswahl. "Alles aussehen ganz gut", sagt Graham. Ihre Lieblingswahl für Sie? Der Beerry Trio Parfait, der "weniger Kalorien und Fett hat, aber ein guter Eiweißschub bei 14 Gramm."

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"Wenn Sie nur einen schnellen Snack wollen, hat der Joghurt-Cup von Siggi nur 110 Kalorien und kein Fett, ist aber reich an Eiweiß«, sagt Graham. (Siggi wurde auch unter unseren letzten gezählt40 beste bauchschrumpfende Lebensmittel.)

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Graham sagt, dass Starbucks-Erdbeer-Übernachtkörner aufgrund des niedrigen Natriumgehalts eine ok-Wahl sein könnte, obwohl er auch erhebliche Fett und Kalorien enthält, während er nicht viel Eiweiß bereitstellt.

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"Sie können mit Haferflocken nicht schief gehen", sagt Graham: "So sind die klassische Haferflocken oder der herzhafte Heidelbeer-Haferflocken beide gute Entscheidungen aufgrund der Vorteile der Faser." Ein weiterer Grund, warum sie Starbucks Haferflocken mag? "Hafer haben auch Antioxidantien."

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Das # 1 schlechteste Starbucks-Frühstück ist ...

Setzen Sie einfach, der doppelt geräucherte Speck, Cheddar und Eiersandwich in Starbucks ist der schlechteste Frühstücksgegenstand, der dort bestellt ist. Die 920 Milligramm von Natrium betragen 38% Ihrer täglich empfohlenen Natriumzufuhr, während 28 g Fett von etwa sechs Teelöffeln von Fett entspricht. Das ist "fast so viel wie ein McDonalds Big Mac", sagt Graham. (Mittlerweile nicht verpassenDas # 1 schlechteste Frühstück, um bei McDonald's zu bestellen.)

Einige bessere für Sie Starbucks-Frühstücksmöglichkeiten ...

Wenn Sie ein Frühstückssandwich verlaufen, sagt Graham, der Türkei-Speck, Cheddar und Eiweißsandwich ist eine viel Echolot-Auswahl. Es hat die Hälfte der Kalorien und wesentlich weniger Fett, Natrium- und Kohlenhydrate als das doppelt geräucherte Bacon-Sandwich sowie mehr Faser.

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Niedrig in Fett und Kalorien, Graham-Anrufe Starbucks Ei White Bisse eine der besten Ernährungsoptionen auf dem heißen Frühstücksmenü von Starbucks. (Jede seiner offensichtlichen Ei-Bissen sind relativ a-ok.) Aber sie sind möglicherweise nicht sehr zufriedenstellend, um Sie am Morgen zu halten. " Infolgedessen würde sie wahrscheinlich mit dem Türkei-Speck, Cheddar und Eiweißsandwich gehen.

Ein weiterer Starbucks-Frühstücksgegenstand, der Graham für seinen Kaloriengehalt und der Feldeproteinlieferung empfehlen könnte, ist der Spinat, Feta & Egga White Wrap. Aber denken Sie daran, dass "es 840 Milligramm Natrium und mehr Kohlenhydrate hat als der Truthahnspeck", sagt sie.

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