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Flexibel zu sein ist nicht nur für Yogis und Turner. Es ist auch nicht nur darum, die Splits in der Lage zu sein oder sich in einen Brezel zu verdrehen. Flexibel zu sein ist für Ihre Muskeln und Bänder von Vorteil, und es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper los und schmerzfrei zu halten. Das Dehnen kann auch dazu beitragen, Muskelkrämpfe und ehrlich zu lindern, es fühlt sich nur gut an, flexibel und in der Kontrolle Ihres Körpers zu sein. Flexibel zu sein ist auch ideal, um Verletzungen zu verhindern, und es wird auch von Rückenschmerzen verhindern. Grundsätzlich gibt es keine Negative, um flexibel zu sein, nur Vorteile. Hier sind hier ein paar Tipps, wie Sie flexibler werden.

1. Aufwärmen

Viel zu viele Menschen unterschätzen die Wichtigkeit des Aufwärmens, bevor er ihre Strecken erledigt hat. Aber das Dehnen ohne Aufwärmen kann mehr Schaden als gut machen. Ihre Muskeln müssen für sie warm sein, um sich zu strecken und flexibler zu werden. Sie könnten flexibler sein, als Sie denken, und das Aufwärmen zeigt Ihnen, wie flexibel Ihr Körper tatsächlich ist.

2. Nehmen Sie es einen Tag zu einem Zeitpunkt

Flexibler wird, braucht Zeit und Sie können es nicht wirklich stürzen. Ihr Körper braucht die Zeit, sich an etwas gewöhnungsbedürftig zu machen, das es nicht früher benutzt wurde. Dehnen Sie sich jeden Tag ein wenig, nur wenige Minuten pro Muskelgruppe tun, aber Sie versuchen auf jeden Fall nicht, an einem Tag oder sogar eine Woche in Splits zu kommen. Sie könnten sich selbst verletzen und Sie verlangsamt Sie nur nach unten.

3. Überall ausdehnen

Viel zu viele Leute wählen einfach einen Körperbereich aus, zum Beispiel möchten sie sich in der Lage sein, sich in der Lage zu sein, sich in der Lage zu beugen, in der Lage zu sein, sich in der Lage zu beugen, sich in der Lage zu beugen, oder nur die Splits tätigen. Alle Ihre Muskeln sind jedoch verbunden, in der Tat ist alles in Ihrem Körper miteinander verbunden, sodass Sie den gesamten Körper strecken und daran arbeiten, im Allgemeinen flexibler zu werden.

4. Denken Sie daran, atmen zu atmen

Viele Leute neigen dazu, den Atem zu atmen, während sie dehnten, aber das verursacht sie nur dazu, sich aufzusteigen. Um flexibel zu werden, müssen Sie sich entspannen und das Atmen kann tatsächlich helfen. Versuchen Sie, kurz vor einem Stretch zu atmen und atmen, während Sie versuchen, tiefer in eine Strecke zu bringen. Wiederholen Sie 3 bis fünf Mal für jede Strecke.

5. Du solltest keinen Schmerz fühlen

Das Sprichwort "Nein Schmerz - kein Gain" beantragt wirklich nicht, wenn es darum geht, die Flexibilität zu verbessern. Das Ziel ist es, vielleicht eine Bühne für leichte Beschwerden zu erreichen und ein paar Sekunden lang durchzusetzen, und versuchen Sie, sich zu entspannen, aber es sollte niemals schmerzhaft sein. Schmerz bedeutet, dass Sie zu hart gehen, zu hart und es kann nur zur Verletzung führen.

6. Gib dir Zeit

Wir sind alle unterschiedlich und es dauert jeden etwas Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Einige Leute sind auf natürlich flexiblerer und andere sind nicht und das ist in Ordnung. Keine Eile. Ihre Flexibilität ist weitgehend von der Genetik abhängig, und Ihr Freund kann möglicherweise die Splits in einem Monat erledigen, während es ein Jahr dauern kann, aber das ist in Ordnung.

7. Starten Sie einfach

Finden Sie ein paar einfache Strecken, die Sie am meisten mögen und versuchen, sie jeden Tag zu tun. Gehen Sie nicht sofort für etwas Schwieriges. Es gibt viele Anfänger-Yoga- und Anfänger-Stretching-Klassen online, die absolut kostenlos sind. Es ist wirklich keine Raketenwissenschaft.

8. Dehnung ist viel aktiver als Sie denken

Wenn Sie flexibel werden, geht es nicht darum, in seltsamen Stretch-Posen zu sitzen, es geht um sanfte Bewegungen, die Ihren Körper dazu ermutigen, sich zu entspannen und zu strecken. Anstatt nur verschiedene Stretching-Posen auszuprobieren, versuchen Sie, sich zu bewegen und in ihnen zu schwenken, dies ist viel besser zum Dehnen, als statisch zu sein.