Good Lifestyle

Ayurveda studierte für Tausende von Jahren menschliches Leben in all ihren Aspekten. Es ist ein ganzheitliches Wissen, das den menschlichen Körper als Teil eines größeren Systems anzeigt, das sowohl mit der äußeren Umgebung als auch der inneren Welt unseres Geistes, der Psyche und der Emotion verbunden ist. Man kann nicht ohne den anderen existieren, was bedeutet, dass unsere Gesundheit nicht nur etwas ist, das in unserem Körper nur geschieht - es passiert auch in unserem Geist und der Umwelt um uns herum. Dies bedeutet, dass es mehrere Wege gibt, die Sie annehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Körper zu schützen, wenn er draußen kalt wird. Hier sind 8 ayurvedische Möglichkeiten, um Ihre Immunität in diesem Fall zu steigern.

Ausgewogene Ernährung

Essen Sie regelmäßig und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist. Es ist am besten zur gleichen Zeit des Tages zu essen - dies wird Ihren Stoffwechsel steigern und die Verdauung verbessern. Es ist gut, wenn Sie Ihren Körpertyp nach herausfindenDoshas (3 lebenswichtige Energien, die unseren Körper enthalten) und Ihre Diät entsprechend ändern. Es ist gut, alle 6 Schmeckungen in Ihrer täglichen Ration zu haben, während sie verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Zuckerverbrauch vermeiden. Essen Sie mehr Saisongemüse und frisches Früchte, um alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten.

Heißes Wasser trinken

Das Trinken von heißem Wasser am Morgen und den ganzen Tag über den ganzen Tag dauert Ihnen Ihr Körper verdaulich und steigert Ihren Stoffwechsel im Allgemeinen. Warmwasser spült Giftstoffe und verschiedene schädliche Elemente, die dazu neigen, in Ihrem Verdauungstrakt zu bleiben. Morgens wird ein Glas heißes heißes oder warmes Wasser Ihrem ganzen Körper aufwachen und auf das Essen vorbereiten, das später kommen wird.

Yoga üben

Yoga hat viele praktische Vorteile, die Ihren Körper für kältere Wetter vorbereiten. Verschiedene Yogic-Techniken helfen zu schaffenEINGnirDas innere Verdauungsfeuer, das Ihren ganzen Körper gesund hält und sich mit dem Essen befasst, das Sie nehmen. Sie werden sich auch wärmer fühlen, wenn Sie Yoga-Posen verschiedener Schwierigkeiten praktizieren.

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Gewürze hinzu

Wenn Temperaturen niedrig werden, ist es sehr wichtig, Ihrem Essen und Getränk ein wenig Feuer hinzuzufügen. Schwarzer Pfeffer, Zimt, Chili und Ingwer sind nicht nur feurig, sie haben auch mächtige entzündungshemmende Eigenschaften und sind großartig, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszutreten. Sie enthalten auch viele Nährstoffe, die Ihr Körper sehnt, wenn die Temperatur abfällt. Gewürzen Sie Ihre Getränke und verwandeln Sie sie in Heilmittel von Halsschmerzen und Kälte. Würziger Tee mit Ingwer, schwarzer Pfeffer, Zitrone und Honig, wechselt Wunder für Ihren Körper!

Essen Sie Amla.

Amla oder indische Stachelbeere, ist einer der ayurvedischen Superfoods, über die jeder wissen sollte. Es ist ein Inhaltsstoff, der in den meisten ayurvedischen Arzneimitteln aufgrund seines hohen Inhalts an Vitamin C verwendet wird. Sie können Amla roh essen, fügen Sie es zu frischen Salaten oder heißen Getränken hinzu. Sie können AMLA-Saft auch für Getränke drücken. Chyawanprash ist ein Ayurvedic-Marmelade von AMLA-Basis, der reich an Vitaminen ist, es kann Ihr Gehen, wenn das Wetter kalt wird.

Essen gesprochene Getreide

Während des Herbstes und des Winters ist es schwieriger, alle notwendigen Vitamine und Mineralien täglich auf unseren Körper zu erhalten. Hier kommen Sprossekörner! Sie sind leicht zu machen und bieten Ihnen einen Eimerlast von gesunder Güte, einschließlich Magnesium, Zink, Vitamin C, Eisen, Eiweiß und Antioxidantien. Wirfen Sie sproßte Körner in einen Salat oder fügen Sie sie Ihrem Morgen-Smoothie hinzu, um Ihrem Immunsystem einen zusätzlichen Schub zu geben.

Essen und trinken Sie Kurkuma

Kurkuma ist auch ein starker Immunkörper-Booster. Es ist voller Curcumin, eine spezielle Verbindung, die unglaubliche entzündungshemmende Eigenschaften hat. Kurkuma ist auch ein starkes Antioxidans und ein natürliches Antibiotikum, das Viren und unerwünschte Bakterien in Ihrem Körper bekämpft. Sie können es beim Kochen verwenden oder ein milchiges Getränk mit Honig trinken lassen.

Meditation praktizieren

Sie können keinen gesunden Körper ohne einen gesunden Geist haben, sodass Ihnen jeder Tag ein wenig Meditation üben, wird Ihnen dabei helfen. Die Meditation kann Ihnen helfen, Stress zu reduzieren und das Gefühl von Inhalten und Glück zu finden. Sie müssen nichts Besonderes tun - es ist schon da! Und wenn Sie froh sind, dass Sie weniger krank werden, da Wissenschaftler bereits bewiesen haben, dass unsere Emotionen das Immunsystem beeinflussen.