Good Lifestyle

Wenn Sie nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, sich zu fühlen jünger , gesünder und energetischer - ohne sich auf teure Behandlungen oder synthetische Ergänzungsmittel verlassen - erhaben.

Die 2025 Gesundheitsoptimierungsgipfel Die führende Biohacking -Konferenz in Europa kehrt vom 13. bis 14. September nach London zurück, wo Top -Biohacking -Experten sich einberufen werden, um die neuesten Technologien für Biohacker- und Gesundheitsoptimierung zu teilen. Vor der Veranstaltung, einer der Top -Redner, Barbara O’Neil , hat einige überzeugende Ratschläge. Die renommierte Gesundheitspädagogin und Autorin ist ein Favorit unter natürlichen Wellness -Suchenden für ihre ganzheitlichen Biohacking -Strategien, die genauso begründet sind Natur wie sie im gesunden Menschenverstand sind.

Hier sind die fünf Kerngewohnheiten, die O’Neil empfiehlt, um Ihren Körper zurückzusetzen, die melluläre Gesundheit zu unterstützen und Sie zu leuchten - in der Seite und nach außen.

VERWANDT: 5 Biohacking Beauty Secrets, um für immer jung auszusehen, sagt Experte

Sonnenlicht ist für die Vitamin-D-Synthese, das hormonelle Gleichgewicht und das geistige Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung-aber zu viel oder zu wenig kann problematisch sein. O’Neils Strategie? Fangen Sie klein an und bauen Sie allmählich.

„Fünfzehn Minuten vorne und 15 Minuten zurück, vielleicht zweimal am Tag, je nach Hauttyp“, sagt sie. Ein hellhäutiges Häuptling vermeidet sie insgesamt Sonnenschutzmittel und zitiert Bedenken hinsichtlich chemischer Zutaten. „Sonnenschutzmittel ist so giftig und hindert meinen Körper davon ab, UVB -Strahlen zu machen, um sie zu machen Vitamin d . ““

Stattdessen empfiehlt sie, dass Sie Ihre Sonneneinstrahlung einstellen und auf die Signale Ihres Körpers achten.

Trinkwasser ist kritisch - aber Wie Du trinkst es auch wichtig, sagt O’Neil. Anstatt 16 Unzen pro Tag nach unten zu schlucken, rät sie den ganzen Tag über ein halbes Glas.

"Du willst deinem Körper keinen Regenguss geben", warnt sie. Um Ihren Zellen zu helfen, das Wasser besser zu absorbieren, fügt sie eine Wendung hinzu: einen Kristall keltischer Meersalz von der Größe eines Sesam -Samens vor jedem Glas. „Das hilft das Wasser innen , wo wir es wirklich brauchen. “

VERWANDT: Diese 4 Zustände haben das Leitungswasser mit der niedrigsten Qualität, neue Daten deckt auf

Bei heißem Wetter sind Ihre Poren weit offen - wenn Sie Ihr Körper machen, kann es mehr von dem absorbieren, was Ihre berührt Haut .

Deshalb fordert O’Neil die Menschen auf, im Sommer atmungsaktive, natürliche Stoffe wie Leinen und Baumwolle zu tragen. „Lange, fließende Röcke oder Hosen und drei Viertelhülsen sind kühl und komfortabel, aber auch mit klimatisierten Räumen bedeckt“, sagt sie.

„Der Sommer ist die beste Zeit, um frisch aufzuladen Früchte Und Gemüse “, Sagt O’Neil, der jeden Tag mit Obst beginnt und immer mit einem großen Salat das Mittagessen abbricht.

Ihre Mischung umfasst knusprigen Salat, Tomaten, Gurken, Avocados und ein gesundes Protein wie Linsen oder Kichererbsen. Der Schlüssel? Halten Sie es saisonal, organisch und lebendig. "Unterstützen Sie Ihre örtlichen Landwirte und stellen Sie sicher, dass Ihr Essen frisch und lebendig ist."

VERWANDT: Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, „vermeiden Sie diese Lebensmittel wie die Pest“, sagt Fitnessexperte

O’Neil ist ein großer Befürworter der Erdung - die Praxis, barfuß zu gehen draußen sich wieder mit der natürlichen Energie der Erde zu verbinden.

"Es ist unglaublich effektiv, um Entzündungen zu reduzieren, die Stimmung zu steigern und nach langen Flügen vor allem hilfreich oder bei der Erholung von Jetlag", sagt sie.