Good Lifestyle

Der Sommer ist die Zeit, in der wir das frischeste und radiosteste Früchte und Gemüse genießen können. Unnötig zu sagen, dass all diese Grüns, Beeren, Pfirsiche, Melonen und Ananas mit Vitaminen und anderen gesunden Elementen verpackt sind. Trotzdem sind einige von ihnen stärker, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu stärken und Ihre Immunität zu verbessern. Von aller Zeiten Favoriten wie Avocado und Pfirsiche zu leckeren Basilikum und Blaubeeren, hier ist eine Liste von 10 Sommer-Superfoods, die Sie für Ihre Ernährung hinzufügen müssen.

Blaubeeren

Sie sind klein, blau, lecker und jenseits kraftvoll! Blaubeeren sind mit Antioxidantien verpackt, was sie tolle Health-Booster macht und perfekt, um Ihren Morgen-Smoothie hinzuzufügen. Wenn Sie eine Tendenz haben, Entzündungen zu erleben, dann ist dies Ihre Nummer eins Sommer-Superfood. Studien zeigen auch, dass Blaubeeren gut für Ihre Erinnerung und Gehirngesundheit sind, also fügen Sie Ihrem Frühstück etwas hinzu oder essen Sie während des Tages eine Handvoll Blaubeeren als Snack.

Tomate

Der Sommer ist die Saison der Tomaten, da Sie viele Sorten dieser Superfood erhalten können. Tomaten sind lecker und wässrig, was für heiße Sommermonate groß ist, wenn Sie mehr flüssiger als je zuvor brauchen. Sie enthalten auch Lycopin - ein Antioxidans, das die Hautgesundheit fördert und das Risiko der Herzerkrankung verringert. Fügen Sie Tomaten zu Ihren Salaten, Smoothies hinzu, machen Sie frische Tomatensauce und Saft, oder verwenden Sie sie, um eine magische nahrhafte Gesichtsmaske aufzuschieben!

Flachssamen

Flachssamen sind wirklich erstaunlich, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht. Diese kleinen Samen sind mit gesunden Omega-3-Fettsäuren verpackt, die für die Gesundheit und Schönheit Ihres Körpers unerlässlich sind. Sie sind auch großartig für diejenigen von Ihnen, die Magenprobleme haben oder von Zeit zu Zeit schwer erleben. Leinsamen verbessern die Verdauung und können jedem Getreide, Salat, Smoothie und sogar Dessert hinzugefügt werden!

Minze

Der Sommer ist reich an Grünen und allen Arten von Kräutern. Minze ist eine der wichtigsten Mittel, um Magenprobleme aller Art zu heilen. Egal, ob wir über Übelkeit, ein reizbares Darm-Syndrom, Verdauungsstörungen oder einfacher Mundgeruch sprechen - Mint deckt alles und mehr! Minze enthält auch Öle, die bekannt sind, um Krebs zu bekämpfen. Sie können Minze zu Getränken, Salaten, Eiscremen oder buchstäblich jedem Gericht hinzufügen, das Sie mögen! Es geht besonders gut mit Kalk- oder Zitronensaft und schafft ein erfrischendes Sommergetränk.

Wassermelone

Es ist schwer, Wassermelonen, wenn es um Sommer-Superfoods geht. Immerhin sind sie 90% aus Wasser! Wasser ist Ihre Go-to-Quelle der Hydratationsquelle bei beheizten Sommertagen, und während Sie hier ein Glas Wasser überspringen und dort sind, sind Wassermelonen schwer zu vergessen! Du willst sie nur essen, bis du voll bist, und noch mehr. Sie sind auch mit Antioxidantien verpackt, die Sie gesund und Vitamin C halten, was ein perfekter Gesundheitsposter ist.

Avocado

Avocado ist seit Jahren ein Superfood und aus gutem Grund! Es gibt kaum Obst, Gemüse oder Beere, die damit konkurrieren können. Es ist mit gesunden monounsätierten Fetten verpackt, der Wunder für Ihre Hirngesundheit, Erinnerung und Fokus machen kann. Avocados sind nahrhaft, reich an Ballaststoffen und machen ein perfektes kalorienarmes Frühstück. Es geht toll mit Salaten, Eiern, Sandwiches und kann auch ein perfekter eigenständiger Snack sein. Fügen Sie einfach etwas Salz, Gewürze hinzu, und es ist fertig!

Paprika

Paprika gehören zu den am meisten unterschätzten Sommer-Superfoods. Genau wie Tomaten finden Sie im Sommer viele Paprika-Sorten, da es ihre Hauptzeit ist. Das heißt, es ist die beste Zeit, um sie zu essen! Glocke Paprika enthalten Carotinoide, die die Augengesundheit fördern, also, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Sehvermögen zu steigern - dieses Gemüse ist Ihr neuer bester Freund! Sie sind auch reich an Vitamin C und wir alle wissen, dass es der ultimative Immunkörper-Booster ist. Sie können sie frisch und knusprig mit einem leckeren Dip essen, grillen, zu Salaten hinzufügen oder mit anderen Gemüse für einen köstlichen Gemischmix braten.

Kirschen

Kirschen sind das ganze Jahr über großartig, aber sie sind besonders gesund, wenn Sie mit einigen frischen Händen auftreten können. Diese nährwertenden kleinen roten Edelsteine ​​enthalten Anthocyanin, ein starkes Antioxidans, das Ihrem Körper dabei hilft, Giftstoffe auszulösen und Entzündungen zu reduzieren. Es ist auch bekannt, Gelenkschmerz zu lindern! Nehmen Sie also eine Schüssel Kirschen als mittlerer Snack, backen Sie eine Torte oder machen Sie einen leckeren Fruchtsaft für einen Morgen-Vitamin-Boost.

Basilikum

Basil ist einer der duftendsten Kräuter, die wir in unseren Küchen nutzen. Aber es ist so viel mehr als das! Basilikum ist mit starken Antioxidantien verpackt, was es zu einem perfekten Zutat für Ihr Frühstück macht. Es ist auch eine Quelle von Vitamin K, einer Verbindung, die für Blutgerinnung, Blutgesundheit und Knochenmetabolismus verantwortlich ist. Basils bietet 25% des Vitamin K an, die Frauen täglich brauchen, um stark und gesund zu bleiben. Zögern Sie also nicht, es überall zu verwenden - in Getränken, Cocktails, Salaten, Eiscremes und anderen Sommerdesserts.

Pfirsich

Diese Fuzzy-Frucht ist die ultimative Sommer-Supernahrungsmittel - es ist nur so viel gutes Material nach innen hat! Neben Vitamin C und B6, die ein starkes Antioxidans ist, enthält es Kalium, die für die Regulierung des Blutdrucks wichtig ist. Es hilft auch, das Blähungen zu reduzieren, und zusammen mit Vitamin C gibt es Ihrer Haut diesen gesunden Sommerglühen. Essen Sie Peaches frisch, da sie sind oder versuchen, sie ein bisschen, um einen Geschmackshof zu grillen. Fügen Sie etwas Minze oder Basilikum hinzu, und eine Schaufel von Eiscreme für einen perfekten Sommernachtisch!