Good Lifestyle

Angst ist einer der größten Erkrankungen der modernen Menschheit, während Stress zu einem alltäglichen Begleiter für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geworden ist. Warum ist das so? Das schnelllebige Leben, das wir für uns gebaut haben, fordert unsere volle Aufmerksamkeit und setzt uns so viel Druck auf uns, dass wir mit den Dingen überladen werden, die wir tun müssen, die Menschen zu sehen, und Orte zu besuchen. Wir vergessen, dass wahres Glück in den Momenten der Stille, des Friedens und der Ruhe liegt, die von der Außenwelt nicht konditioniert ist. Möchten Sie sich erinnern, wie es ist, sich glücklich und entspannt zu fühlen und mit sich selbst zu sein? Hier sind 8 einfache Wege, um Stress und Angstzustände jetzt loszuwerden.

Tief einatmen

Der einfachste Weg, um wieder in das hier zurückzukehren, und nun ist es einfach zu atmen. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, schalten Sie alle Ihre Gadgets und Neuigkeiten aus, öffnen Sie die Fenster für frische Luft und atmen Sie langsam und tief ein. Sie können eine Hand in Ihren Bauch legen, um tiefer in diesen Prozess zu bringen. Atmen Sie aus, entspannen Sie so viel wie möglich. Fokus auf die Aufmerksamkeit auf den Atem, versuchen Sie, ihn so zu verlangsamen, wie es sich wohl fühlt. Es ist der einfachste und schnellste Weg, sich selbst zu beruhigen und negative Emotionen loszulassen. Tiefes Atmen senkt Ihre Herzfrequenz auf natürliche Weise und bringen Sie Ihrem Geist Frieden.

Hören Sie sich Natur an

Selbst wenn Sie inmitten des Stadtdschungels wohnen oder nicht aus verschiedenen Gründen ausgehen können, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, wie Sie die beruhigende Wirkung von Mutter Natur genießen können. Wenn Sie schönes visuelles brauchen, um das Gefühl zu erstellen, laden Sie einige Natur-Videos herunter und verbringen Sie etwas Zeit damit, sie ohne Unterbrechung zu beobachten. Eine andere Möglichkeit ist, einige Naturgeräusche zu finden (YouTube hat alles), sitzt bequem, und lassen Sie sie auf eine Reise in die Wälder, Wiesen, Berge, Regendschungel und wunderschöne Aussichten bringen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die nahe der Natur leben, längere Lebensdeute, bessere Gesundheit und ruhigere Köpfe im Vergleich zu den in der Stadt lebenden Menschen haben. Ihre Angst wird sofort verschwinden!

Trennen Sie von Social Media

In Zeiten von Stress und Angst ist es am wichtigsten, von den sozialen Medien von der Zerlegung von Ziehen zu kommen und den Informationsfluss zu reduzieren. Meistens bekommen wir Angst, Nachrichten, die über das Leben anderer Menschen, Situationen, Situationen und Weltprobleme lesen. Sie werden emotional in Dinge verwickelt, die Sie nicht wirklich beeinflussen können (es sei denn, Sie planen, ernsthafte Aktionen zu ergreifen), aber Stress und Angstbildung bauen sich weiter auf, und der einzige Weg, in dem Sie sich selbst helfen können, ist deren Fluss aufzuhören. Wenn jemand ein scheinbar besseres Leben lebt als Sie - freuen Sie sich für sie, und wenn jemand nur Negativität in Ihrem Futter schafft - verabschieden Sie sich von diesen Menschen. Dies ist die Art von Informationshygiene, die Sie allgemein zu einem glücklicheren Mensch macht.

Übung

Sie müssen keinen Online-Kurs mit einem Fitnessstudio beginnen, um sich besser zu fühlen, aber ein wenig Übung ist notwendig, um Sie an Ihren Körper und seine Bedürfnisse zu erinnern. Regelmäßige Übungen machen Sie nicht nur von Ihrem Körper zuversichtlich, aber sie fördern auch einen gesunden Schlaf und verbessern Ihre Stimmung sehr. Das Training hilft Ihrem Körper, Endorphine freizusetzen, was Ihre Stimmung und das Wohlbefinden sofort steigern. Das Training regelmäßig verringert auch den Stufen des Stresshormons Cortisol. Schlaf wird auch viel besser werden!

Versuchen Sie die Aromatherapie

Es ist bekannt, dass ätherische Öle verschiedene medizinische Eigenschaften aufweisen - einige von ihnen haben einen starken beruhigenden Effekt und können die Angststände erheblich reduzieren. Lavendel, Neroli und Sandelholz haben Reinigungseigenschaften und fühlen sich Ihr Zimmer luftig und frisch, während Öle wie Rose, Ylang-Ylang, Geranium und Weihrauch, Ihren Geist beruhigen und Ihrem Raum ein süßes Aroma hinzufügen. Sie können ein paar Tropfen in eine spezielle Aroma-Lampe setzen oder einfach eine Kerze verwenden. Die Hitze der Kerze macht das Aroma überall auf dem ganzen Ort!

Lach mehr

Wenn Sie das Gefühl haben, trainieren und sich umzugehen, hilft Ihnen nicht viel, dann lachen Sie laut aus. Ja, du kannst es einfach so tun, dass - eine Welle des Gelächters, auch wenn Sie sich im Moment nicht viel amüsiert fühlen. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-Sitcoms und -komödien an und beobachten Sie sie, bis Ihr Bauch beginnt, vom Gelächter zu verletzen. Dies ist das beste Abhilfemaßnahme gegen Stress, da es sofort Ihre Endorphine stärkt und Sie sich besser fühlen.

Reich auf deine Freunde

Verschiedene Studien zeigen, dass die Verbringung von Zeit mit Freunden und der Familie für Ihr Wohlbefinden unerlässlich sind. Wir sind in der Tat, soziale Kreaturen, und sind allein, wenn Sie sich niederlassen, ist das Schlimmste, was Sie mit sich selbst tun können. Sogar mit Ihren Besties zu reden, wird etwas vom Stress lindern, vor allem, wenn Sie Ihr Herz über das, was Sie eingibt, aus dem Gießen. Wenn Sie Ihren Freunden und Familienmitgliedern zuhören, verschiebt sich Ihren Fokus von sich selbst in ihr Leben, Probleme, Probleme und glückliche Momente. All dies hilft Ihrem Körper, mehr Oxytocin zu erzeugen, was für den Linderung von Stress verantwortlich ist. Es ist ein Win-Win für alle!

Meditieren

Meditation ist eine der leistungsfähigsten beruhigenden Techniken, die die Achtsamkeit erhöhen und das Gefühl, im Moment anwesend zu sein. Es bringt Sie zurück zu dir selbst, Ihrem Körper, Ihrer Umgebung und Ihrer Stimmung. Sie können alles beobachten, was Ihnen im JETZT passiert. Sie werden weniger besorgt darüber, was zu kommen ist, und kümmert sich nicht um die Vergangenheit, die bereits verschwunden ist. Meditationstechniken variieren und Sie können denjenigen auswählen, der am besten zu Ihnen passt - Hören Sie beruhigende Musik, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, schauen Sie sich eine Kerze an und schauen Sie sich an, bis Ihr Verstand beruhigt, oder beobachten Sie einfach die Ansicht von Ihrem Fenster. Der Trick ist, sich davon abzuhalten, sich von Sorgen zu stoppen, und nur um es zu genießen, hier und jetzt zu sein.