Good Lifestyle

Asone der nahrhaften Lebensmitteln auf der Erde, Lachs mit manyhealth Vorteile verpackt. Lachs ist so mächtig, dass sie sogar therisk von mehreren Krankheiten reduzieren. Es ist Vielseitigkeit und köstlich tastemakes es eine einfache Ergänzung zu Ihrer Standard-Ernährung zu integrieren. WennSie sind für eine neue Sorte von Fisch auf Ihre wöchentliche ormonthly Mahlzeit prep hinzufügen möchten, sehen Sie sich diese 7 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile ofsalmon.

Greatsource von Omega-3

Salmonis eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, einschließlich EPA andDHA. Mit nur einem 3,5 Unzen Teil wild gefangenen Lachs, benefitfrom Sie 2,3 Gramm Omega-3-Fettsäuren. DHA und EPA Omega-3-Fettsäuren wurden zu einem reduzierten Risiko von Krebs, decreasedinflammation und Blutdruck, und eine verbesserten Zellfunktion verknüpft.

packedwith Protein

Justas wichtig wie Omega-3 ist Protein und Lachs ist ein großer sourceof es auch. Protein kann den Körper hilft in nach Verletzungen heilen, die Erhaltung der Muskelmasse und Erhöhung der Knochengesundheit. Seine recommendedthat jede Mahlzeit des Tages mindestens 20 Gramm ofprotein enthalten soll, die durch eine Standard-Portion Lachs vorgesehen ist.

Maymanages Gewichtskontrolle

Becauseof seinen hohen Proteingehalt, kann Lachs sogar Hilfe verwalten Sie Ihre weight.High Protein-Nahrungsmitteln, die die Hormone steuern können, die yourappetite regulieren. Mehr Lachs können Sie mehr voll fühlen, und auch increaseyour Stoffwechsel. Fetter Fisch hat auch zu reducedbelly Fett in Menschen, die direkt in Verbindung gebracht worden, die übergewichtig sind.

Protectsbrain Gesundheit

Researchis jetzt darauf hindeutet, Lachs kann sogar Ihre Gesundheit des Gehirns verbessern. Fisch oiland fetter Fisch kann das Potenzial hat, zu Depressionen andanxiety zu verringern, reduzieren Risiken von Demenz und langsam Gedächtnisverlust verwandter toage. Jüngste Studien haben gezeigt, dass fetten Fisch zweimal weekcan langsam altersbedingtem Gedächtnisverlust um bis zu 13% verbraucht.

Highin Kalium

Wildsalmon enthält 18% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Kalium. Infact, Lachs hat mehr Kalium als eine Banane, die nur contains10% der tägliche Menge empfohlen. Kalium kann Blutdruck kontrollieren, reduziert Risiko für Schlaganfall und Wassereinlagerungen verringert.

Containsimportant Antioxidantien

Astaxanthin, das für Lachs das rote Pigment seine bekannt gibt, ist ein antioxidantthat das Potenzial hat, Herzerkrankungen zu reduzieren, indem goodcholesterol Spiegel erhöht und schlechte Cholesterin zu verringern. Diese antioxidantcompound wird angenommen, dass Arbeit im Tandem mit dem Omega-3-Fettsäuren acidsin Lachs das Gehirn und Nervensystem zu schützen. Zusätzlich Astaxanthin ist haut damit verbundenen Vorteile als auch haben gezeigt. Astudy zeigte, dass dieses Antioxidans verbessert die Elastizität der Haut andoverall Hautfeuchtigkeit, mit der Möglichkeit, selbst Reparatur damagedskin.

Wenig Fett

Eine Standard-Portion Lachs ist nur etwa 200 Kalorien. Für einen fetten Fisch, hat Lachs eine sehr geringe Menge an Kalorien und ist sehr arm an gesättigten Fetten, während immer noch ein hohes Maß an Nährstoffen erhalten. Diese Mittel können Sie mehr Lachs, Schuld frei, verbrauchen, während die vielen gesundheitlichen Vorteile dieses köstlichen Fisch kommt mit ernten.