Good Lifestyle

Um Navy Seal Chris Kyle im amerikanischen Sniper zu spielen, musste Bradley Cooper über 40 Pfund Körpergewicht gewinnen. Wie ist es möglich, ohne Ihre Gesundheit zu beschädigen, wenn Sie nicht so viel Zeit haben? Der Schauspieler hat sich dafür entschieden, natürlich ohne Steroide und Hormone oder Junk-Food zu tun.
Erfahren Sie mehr über Bradley Coopers amerikanischer Sniper-Sniper-gesunde Bulk-up-Strategie. Um das gewünschte Gewicht zu gewinnen, musste der 40-jährige Schauspieler jeden Tag ein massives 8000 Kalorien von Lebensmitteln essen. Das ist 4 empfohlene tägliche Kalorieneinlässe für einen durchschnittlichen Mann. Er war nicht nur gezwungen, so große Menge an Nahrung zu essen, sondern üben auch Übungen bis zu 4 Stunden am Tag, um Muskeln zu gewinnen! Klingt unmöglich, richtig?

Aber nicht für Bradley! Er hatte seinen persönlichen Trainer, der immer bei ihm war. Der Schauspieler nutzte sein eigenes spezielles System, das ihm half, unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Er trainierte ein paar Stunden am Tag für mehrere Monate, bis die Dreharbeiten begann.

8000 Kalorien pro Tag klingen beeindruckend ... und störend. Wie sieht es aus? Die meisten Leute beginnen so, Tonnen von Junk-Food, fattigen Lebensmitteln und Desserts zu tun. Es ist sicherlich viel einfacher und schneller, um das Essen zu erlauben, aber ist es gesund genug? Bradleys täglicher Einlassplan sah eher aus wie eine gesunde Ernährung, einschließlich Frühstück, Mittag-, Abendessen, Dessert und 2 Snacks pro Tag, die gesunde Zutaten enthalten.

Beginnen wir mit dem Frühstück. Dieser bietet fast 2000 Kalorien. Müsli ist ein Energieverstärkungszutat, der 259 Kalorien pro 100 g enthält. Nehmen Sie eine Tasse Müsli und fügen Sie Vollfette Milch hinzu, und es gibt Ihnen etwa 700 Kalorien. Großer Energieverstärker!
Machen Sie einen Smoothie, füge 1 Tasse voll fette Kokosmilch hinzu, etwa 1 Esslöffel Kokosnussöl, 1 Esslöffel Chiasamen, 1 mittlere Avocado, 1 Scoop-Protein. Sie erhalten fast 1300 Kalorien pro Portion.
Die gesamte Kalorienzufuhr der Mahlzeit enthält also über 2000 Kalorien.

Es ist wichtig, keine Morgensnacks zu vergessen. Holen Sie sich 925 Kalorien jeden Tag 5 Unzen Walnüsse. 1 Unze Walnüsse enthält 185 Kalorien. Dies ist ein perfektes Proteinpaket, Faser, gesunde Fette, Pflanzensterine, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien.

Mittagessen. Laksa ist eine beliebte würzige Nudelsuppe in Malaysia. Es ist auch extrem gesund und lecker. Es enthält Hühnchen, Garnelen - immer große Proteinquellen, Reisnudeln, Gewürze, Kokoscreme und verschiedene Gemüse. Glauben Sie es oder nicht, von eineinhalb Portionen können Sie etwa 2200 Kalorien erhalten!

Nachmittags-Snack. Super nahrhafter kaloriener und köstlicher Nachmittagsgenutz. Erstelle eine Joghurtschüssel! Dies besteht aus: 1 Tasse fettreicher griechischer Joghurt, eine Tasse Erdbeeren, 1/2 Tasse Mandeln, 1 Esslöffel-Boden-Leinsamen und 1 TSP-Honig. Sie erhalten 760 Kalorien von der Mahlzeit vier!

Abendessen. Es ist zwar wichtig, abends nicht zu überleben, das Abendessen sollte immer noch nahrhaft und kaloriend sein. Hier ist eine der Dinner-Optionen mit einer erforderlichen Kalorienzahl.
Ein Burger mit allen Fixierungen: Gemüse, Cheddar-Käse, Sauce mit Pommes Frites (nicht vergessen, Ketchup damit), 3/4 Tasse gebratene grüne Bohnen, Abendessenbrot mit Butter und 2 Gläser Wein geben Ihnen etwa 1800 Kalorien.

Dessert wird der beste Teil des Tages sein! Bradley aß einen klassischen Brownie mit einer Schaufel (etwa 1/2 Tasse) von Premium-Vanilleeis, die unter 500 Kalorien enthalten. Lecker!
Jetzt wissen Sie, dass das Essen von 8000 Kalorien pro Tag nicht so schwer ist. Sie können es auf gesunde Weise tun, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.