Good Lifestyle

Gewichtsverlust ist nicht ein einfacher Prozess. Es braucht Anstrengungen und Engagement. Sie müssen gesund und trainieren, das sind die beiden wichtigsten Dinge, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, also denken Sie daran. Aber der Schlaf hilft auch bei Gewichtsverlust. Es sorgt dafür, dass dein Körper genug Zeit genug Zeit hat, um sich auszuruhen und sich selbst zu verjüngen und bereit sein, diese Kalorien ausreichend zu verbrennen und dieses Fett loszuwerden, sobald du aufwachst. Darüber hinaus gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Körper dabei zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie schlafen, und damit mehr Gewicht verlieren. Fasziniert? Dann weiter lesen.

1. Üben Sie nicht vor dem Schlafengehen
Ja, es ist wahr, die Übung ist ein wichtiger Teil des Gewichtsverlusts, aber Sie müssen die richtige Zeit dafür finden. Am besten trainieren Sie am Morgen, wenn Sie die meisten Energie haben und auf Ihren Top-Leveln trainieren können. Allerdings, viele Leute kämpfen, um es morgens zu tun, fühlen sich am Morgen schlaff an, und einfach nicht für den Fitnessstudio, würden sie lieber abends trainieren, so dass sie nur alle müde und einschlafen . Nun, das Problem damit ist, dass Sie sich müde und müde fühlen, aber Ihr Körper ist voll wach, Ihr Blut zirkuliert schnell, Ihre Herzfrequenz ist erhöht, und es dauert eine Weile, um sich zu beruhigen und einen guten Schlaf zu beruhigen. Wenn Sie also einer der Menschen sind, die einfach nicht am Morgen trainieren können, stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit Ihrer Übung mindestens 4 Stunden fertig sind, bevor Sie ins Bett gehen.

2. Essen Sie abends weniger
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel, aber Sie müssen auch berücksichtigen, wie lange es dauert, dass sie Lebensmittel verdauen. Es ist besser, um größere Mahlzeiten am Morgen oder zur Mittagszeit zu haben und ein kleines Abendessen zu essen. Sie möchten, dass Ihr Körper genug Zeit hat, um alles zu verdauen, bevor Sie tatsächlich einschlafen. Denn wenn Sie dies nicht tun, werden Sie das alles, was Sie gegessen haben, immer noch verdaulich, während Sie schlafen, Ihren Körper anstrengen und als Fett lagern, weil Sie schlafen und nicht diese Energie verwenden. Stellen Sie also sicher, dass Sie leichte Abendessen haben, und versuchen Sie, mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.


3. Kein Alkohol vor dem Schlafengehen
Ein Glas Wein mit Ihrer Mahlzeit sollte in Ordnung sein, aber wenn Sie abnehmen möchten, vergessen Sie bessere Cocktails. Alkohol ist Zucker, und wenn Sie es haben, bevor Sie zu Bett gehen, fragen Sie im Wesentlichen Ihren Körper, um es in Fett zu verwandeln. Außerdem dehydriert Sie, macht Sie müde und sehnt sich wahrscheinlich am nächsten Tag etwas Schlimmendes. Vermeiden Sie es also wie die Pest.


4. Haben Sie einen Proteinshake
Wenn Sie wirklich einen Abend-Snack wünschen - Ihre beste Wette wird ein Proteinshake sein. Es ist relativ leicht zu verdauen, da es flüssig ist, und es wird sich fühlen, während Sie sich fühlen, während Sie Ihrem Körper helfen, um Muskeln nach einem langen harten Tag zu reparieren. Es ist am besten, wenn Sie einen Proteinshake mit minimalen Zuckermengen finden oder ohne Zucker darin besser sind.


5. Holen Sie sich Ihre 8 Stunden Schlaf
Wir alle werden im Bett abgelenkt. Mit all der Technologie, die in unseren Fingerspitzen verfügbar sind, neigen wir dazu, Stunden auf unserem Telefon oder Tablet zu verbringen oder einfach nur in der Nacht fernzusehen. Und wir denken, das zählt als Ruhe, die Ursache ließen sich nieder. Es ist wirklich nicht. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich ein anständiges Schlafenszeit einstellen, damit Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen. Ja, sicher, es ist möglich, in weniger Schlafmöglichkeiten fein zu funktionieren, aber Studien zeigen, dass Menschen, die in der Nacht 8 Stunden schlafen, 20% mehr Kalorien während des Tages brennen. Ziemlich bedeutender Unterschied, richtig?


6. Senken Sie die Temperatur
Die meisten von uns lieben es, warm und gemütlich zu sein, wenn wir schlafen gehen, aber wir haben schlechte Nachrichten für Sie. Studien zeigen, dass die Haltung Ihrer Raumtemperatur bei rund 66 F (19 ° C) sicherstellen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie schlafen, das Bauchfett reduzieren und im Allgemeinen eine bessere Schlafqualität haben. Also senken Sie diese Thermostate und schlafen Sie besser.


7. Schlaf in völliger Dunkelheit
Ihr Körper braucht wirklich eine vollständige Dunkelheit, um gut zu schlafen. Das bedeutet keine Lichter, geschlossene Jalousien und keine Gadgets, die irgendein Licht emittieren. Setzen Sie also Ihre Telefone weg, drehen Sie sie gegenüber, und speichern Sie sie in der Nachtschublade oder etwas. Sie denken vielleicht, dass das kleine Licht Sie nicht stört, aber es verhindert, dass Ihr Körper die angemessenen Mengen eines Hormons erzeugt, das Sie besser schlafen und mehr Fett verbrennen. Sie wissen also, die Wahl liegt bei Ihnen.