Good Lifestyle

In unserem verrückten Anstreng, großartig auszusehen und den Körper unserer Träume zu bekommen, werden wir oft mit schnellen Korrekturen, Diät-Swaps blind, und nur viele gefälschte Tipps und Tricks, die sofortige Ergebnisse versprechen. Navigieren Sie die Welt der richtigen Ernährung, die bei der Gewichtsabnahme hilft, ist heutzutage nicht einfach. Es gibt viele Informationen und es ist schwer, die Tatsache von der Fiktion zu erzählen. Um Ihr Leben ein bisschen einfacher zu gestalten, haben wir eine Liste von 7 überraschenden Diät-Mythen zusammengestellt, sodass Sie Ihre Zeit nicht in der Zukunft auf sie verschwenden müssen.

1. weniger essen - mehr verlieren
Die Grundidee ist es, ein kalorisches Defizit zu schaffen, so dass Sie etwas Gewicht verlieren. Aber es gibt eine Linie, die Sie nicht überqueren sollten. Sie sollten nie einfach Mahlzeiten überspringen oder sich verhungern. Die Wahrheit ist, Ihr Körper braucht eine gewisse Menge an Kalorien, nur um zu funktionieren. Sie wissen, gehen, atmen, atmen, Ihr Herz arbeitet - das alles braucht Energie und Sie müssen genug haben. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, verwenden Sie einen Kalorienrechner und erfahren Sie, wie viel Kalorien Sie benötigen, um das Gewicht, die Höhe und das Gewicht zu erhalten, um das Gewicht aufrechtzuerhalten, das Sie jetzt und dann von dort aus gehen. Und denken Sie daran, wenn Sie in Kalorien zu niedrig gehen, die Ihren Stoffwechsel einfach verlangsamen, und das Abnehmen wird noch schwieriger.


2. 5 Mahlzeiten am Tag stärken Sie Ihren Stoffwechsel.
Es könnte zunächst, aber Überstunden werden Sie einfach Ihr Verdauungssystem auspirieren, da er nicht stoppt. Einige argumentieren auch, dass das Essen kleiner Mahlzeiten im Laufe des Tages bedeutet, dass Sie nie Zeit haben, Ihr Essen vollständig zu verdauen, und deshalb erhalten Sie nicht alle Nährstoffe, die Sie könnten. Grundsätzlich gibt es keinen eigentlichen Beweis, dass der ganzen Tag über kleine Mahlzeiten anstelle von drei Hauptmahlzeiten, die Sie während der gesamten Mahlzeiten isst, Gewicht verlieren wird. Es ist nur eine Frage der persönlichen Vorlieben.

3. Training bedeutet, dass Sie alles essen können, was Sie wollen.
Viele Leute glauben, dass, wenn sie eine halbe Stunde lang trainieren oder jetzt ein bisschen Joggut machen, und dann werden sie massive Gewichtsmengen verlieren, die nicht egal sind, was sie essen. Das ist einfach nicht wahr. Das Training ist wichtig, um Ihre Muskeln zu wachsen und aufrechtzuerhalten und dadurch stark zu machen und auf lange Sicht zu steigen. Aber es sei denn, Sie sind kein eigentlicher Athlet, der jeden Tag stark trainiert, Sie werden nicht genug Kalorien verbrennen, um zu essen, was Sie mögen. Diät kommt immer zuerst. Gewichtsverlust ist 80% gesunde Ernährung und nur 20% Übung.


4. Die Schneidmolkerei hilft beim Gewichtsverlust.
Sicher, wenn Sie Cheesecake oder einen Käseblock täglich essen, wird jeder Tag herausgeschnitten. Ansonsten - nicht so sehr. Die Leute gehen davon aus, dass Milchprodukte hoch fett sind und somit das Schneiden von ihnen helfen, diese Pfunde zu werfen. In Wirklichkeitsmilch können Joghurt- und Hüttenkäse tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren.


5. Essen nach 8 Uhr lässt Sie Gewicht verdienen.
Es gibt absolut keinen Beweis dafür. Die Tageszeit, an der Sie essen, hat keinen Einfluss auf Ihr Gewicht. Alles hängt von Ihrer persönlichen Präferenz, Ihrem Zeitplan und Ihrem Schlafengehen ab. Solange Sie die richtige Menge an Kalorien erhalten, ist es Ihnen gut. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie mindestens 3 Stunden lang zu Abend essen, bevor Sie ins Bett gehen, damit Ihr Körper genug Zeit hat, um Lebensmittel zu verdauen, bevor Sie einschlafen, was Sie wiederum einschlafen, besser schlafen, da Ihr Körper ruhen wird und nicht funktioniert schwer zu verdauen Abendessen.

6. Diätnahrung helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren.
Es könnte anfangs so gewesen sein, aber in diesen Tagen bedeutet das Label "Diät" nur, dass es fettarm ist. In den meisten Fällen fügen Lebensmittelhersteller jedoch eine Tonne Zucker oder Natrium hinzu, um Ernährungsnahrungsmittel zu machen, schmecken gut. Und Zucker und Natrium sind für Ihren Körper viel schlechter als ein wenig Fett. Ein weiteres Problem mit Diätnahrungsmittel ist, dass sie nicht nur in Kalorien niedrig sind, sie sind auch niedrig in Nährstoffen. Also, wenn Sie also etwas "Diät" kaufen möchten, lesen Sie das Etikett und denken Sie daran, ob es sich lohnt.


7. Trinken viel Wasser lässt Sie abnehmen.
Das Trinken ausreichend Wasser ist sicherlich wichtig und es kann Wunder für Ihre Haut und wie Sie sich fühlen, aber es wird nicht eigentlich, dass Sie Gewicht verlieren. Sie könnten ein paar Pfund Wassergewicht verlieren, nur weil Ihr Körper sich daran gewöhnt, hydratisiert zu werden, und haftet daher nicht an Wasser, aber das ist dabei. Es ist jedoch eine gute Idee, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, denn viel, da wir uns durst, durstig zu sein, Hunger zu sein. Auf diese Weise wird daran hindern, dass Sie mehr davon essen, als Sie sollten oder eigentlich wollen.