Good Lifestyle

Ah, gesund bleiben. Eine gesunde Ernährung erfordert Entschlossenheit, gute Managementkompetenz und vor allem Ihr Wunsch, sich zu ändern. Unsere Bürojobs, morgendliche Donuts, Abendburger und Chocolate-Heulen wurden so ein großer Teil unseres Lebens - wir versuchen uns sogar, uns selbst zu dachten, dass all diese Dinge uns glücklich machen. Aber Angst nicht: Wir sind hier, um zu helfen. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Ihre tägliche Ernährung optimieren und sich so viel besser fühlen! Sie können uns auf dieses vertrauen.

1. Lass das Frühstück dein bester Freund werden.
Und nein, bitte lassen Sie diesen Donut los. Ein gutes gesundes Frühstück wird Sie für den Rest Ihres Tages einrichten. Das Essen eines anständigen Morgenmehls hilft Ihnen auch, während Ihres Mittagessens nicht zu essen. Hören Sie Ihren Müttern, Peeps. Sie wissen das Beste aus einem bestimmten Grund.


2. Hör auf, Kalorien zu trinken
Oh, dass süße, blasen-knallende Dose einer gekühlten Koks. Glorreich. Aber wussten Sie, dass eine Dose Cola 7 Teelöffel Zucker darin hat? Würden Sie nicht lieber Ihre Kalorien essen, als sie zu trinken? Versuchen Sie, Ihre tägliche Soda-Routine mit Wasser zu wechseln. Ein weiterer Tipp für Sie, wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen: Fügen Sie etwas Zitrone (oder Orange oder andere Obst) hinzu.


3. Überdenken Sie Ihre Snacks
Es gibt so viele Snack-Optionen, die mei den größtenziell für die ungesundene Zeit gehen. Die Antwort auf die Frage 'Warum?' Ist ziemlich einfach: Die meisten der ungesunden Snacks haben Zucker in ihnen und es ist leicht, nach Zucker süchtig zu werden. Denken Sie während Ihres nächsten Snack-Breaks darüber nach, etwas Nüsse als eine Tüte Chips zu ergreifen. Ihr Gehirn funktioniert besser und Sie werden sich nicht so schwer fühlen!


4. Dessert mit Früchten ersetzen
Nun, rolle nicht deine Augen auf uns. Wir verstehen, dass das letzte Stück Käsekuchen Ihren Namen anruft. Wir wissen, wie es sich anfühlt. Aber wie wäre es mit einigen Trauben? Oder vielleicht ein paar Mandarinen? Früchte stärken nicht nur Ihre Stimmung (und Ihren Stoffwechsel), sie werden sich auch für die gesündeste Person am Leben fühlen. Und das ist ein tolles Gefühl.


5. Rationalisieren Sie Ihre Portionen
Nachdem wir Essen konsumieren, dauert es ungefähr 20 Minuten, bis unsere Körper nicht mehr hungrig fühlen. Diese Minuten sind eine lange Zeit, in der wir uns traten, um für eine zweite Portion zu gehen, wenn in Wirklichkeit - wir brauchen es nicht wirklich. Achten Sie beim Essen, um Ihren Körper die ganze Zeit zu geben, bevor Sie sich an eine andere Frühlingsrolle unterstützen. Danke später.


6. Schauen Sie sich Ihre Seitenträgeroptionen an
Dieser köstliche Burger muss nicht mit Pommes kommen. In der Tat haben die meisten Restaurants 4-5 weitere Optionen, aus denen Sie wählen können. Versuchen Sie das nächste Mal einen Side-Salat oder eine Obstschale (auch an diesen Dessertpreisen abzunehmen!). Rotes Fleisch füllt den Bauch auf - eine gesunde Seite wird Ihrem Stoffwechsel helfen. Essen wie ein Chef!


7. Folgen Sie Ihrem Esszeitplan
Trainieren Sie Ihren Körper, wo Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit essen. Dies hilft Ihnen, auf dem Laufenden zu bleiben, und investieren Sie wirklich Ihre Zeit in das, was Sie konsumieren. Midnight Snacks können lecker und befriedigend sein, aber nicht zu toll auf Ihrem Körper. Es ist wichtig, sich zuerst selbst zu lieben.


8. Holen Sie sich viel Ruhe
Sie werden erstaunt sein, wie viel Ihr Stress Ihre Ernährung beeinflusst. Nach einem schlechten Tag bei der Arbeit oder der Schule erreichen wir immer etwas Eis oder Schokolade, um unseren Tag weg zu essen. Wenn Sie eine ruhige Haltung gegenüber den Tünden um Sie herum passieren, werden Sie inneren Frieden und einen besseren Lebensstil bringen. Genießen Sie einen Spaziergang im Park an einem schönen Tag oder lesen Sie Ihr Lieblingsbuch. Sie werden nicht über ungesunde Snacks denken, wenn Ihr schönes Leben stattfindet.