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Wer hat gesagt, dass schwangere Frauen über die Ausübung vergessen sollte? Es ist eigentlich ein Mythos! Stattdessen kann die pränatale Yoga helfen Ihnen mit all den Veränderungen des Körpers zu bewältigen Sie während der Schwangerschaft auftreten müssen. Es ist eine perfekte Art und Weise ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden. Keine andere Technik kann helfen, Frauen fit und gesund und halten ihren Geist ruhig und entspannt so viel zu bleiben, wie Yoga tut. Das bedeutet nicht, dass alle Yoga-Posen sind gut für Sie, können einige von ihnen tatsächlich schaden Sie oder Ihr Baby. Deshalb sollten Sie sehr aufmerksam sein sollten, wenn während der Schwangerschaft arbeiten, selbst wenn es um Yoga geht. Denken Sie daran, sollten Sie sich wohl fühlen und nicht erleben Schmerzen! Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie ausüben. So haben wir die sichersten Yoga-Posen für diejenigen versammelt, die erwarten.

1. Der Easy Pose
Diese Haltung ist der beste Weg, um eine Sitzung zu starten. Es hilft, sich zu entspannen, reduziert Verspannungen im Nacken und Schultern, und öffnet die Brust. Sie müssen nicht super flexibel sein, es zu tun. Die schwierigste an dieser Haltung ist es zu halten.

2. The Twisted Pose
Es ist ein must-try pränatalen Yoga-Pose. Sein Ziel ist die Wirbelsäule zu strecken. Es verbessert auch die Verdauung. Twisted Pose ist nicht schwer zu implementieren, aber es nicht übertreiben, wenn es zu halten versuchen, sollten Sie sich wohl fühlen und ohne Schmerzen überhaupt, nur als Brei strecken, wie Sie können.

3. Die sitzen Side Stretch
Es ist eine wesentliche Haltung zu tun, weil es Ihre Hüften und Becken erstreckt. Sie werden auf jeden Fall davon profitieren, wenn Sie es so viel wie möglich tun. Arbeit wird leichter und weniger schmerzhaft sein. Denken Sie daran - keine Schmerzen.

1. Das Kind Pose
   Wahrscheinlich gibt es keine Person, die nicht diese Yoga-Pose liebt. Es ermöglicht Ihnen, die Sie von allen harten Posen ruhen bereits getan haben. Was Sie tun sollten, ist entspannen.
   Sie können es so viel wiederholen, wie Sie benötigen, da es nicht schwer ist, und erstreckt sich über die unteren Rücken.

5. Die Katze / Kuh Poses
Jede schwangere Frau steht vor dem Problem von Rückenschmerzen, da es ein harter Job ist, ein Baby zu tragen. Diese beiden Haltungen helfen Sie damit fertig zu werden. Sie reduzieren Rückenschmerzen, strecken die Wirbelsäule, so dass Sie flexibler fühlen. Wenn Sie das tun sie Ihr Kind bewegt sich leichter und wird eine optimale Position während der Arbeit übernehmen. Sie werden sicherlich die Vorteile dieser Posen zu schätzen wissen, wenn die Geburt.

6. Die Schmetterlings-Pose
Stellen Sie sich ein Schmetterling sind und versuchen zu imitieren, wie sie sich bewegt. Diese Haltung ist auch toll, es die Hüften reicht und verbessert die Beweglichkeit. Die Schmetterlings-Haltung hilft auch den Beschwerden in den Hüften loszuwerden. Machen Sie es plötzlichen Bewegungen können Sie sanft, schaden.

7. Baumpose
Als Ihr Bauch ändert sich auch jeden Tag Ihr Schwerpunkt wächst. Diese Haltung ist ein Muss-Versuch, wenn Sie ein Gleichgewicht finden möchten. Es gibt keine Notwendigkeit, es als Profi wie ein Veteran Yoga-Lehrer würde zu tun; sogar Heben Sie Ihre Beine ein wenig wird groß sein. Sie können auch auf Möbel, einen Tisch halten oder einen Stuhl, diese Haltung zu erleichtern.

8. Das Dreieck Pose
Diese Haltung ist großartig in eine Balance zu finden. Alle Ihre Muskeln arbeiten, wenn Dreieck Pose zu tun, außer abs. Sie strecken den ganzen Körper, von den Schultern zu den Beinen. Diese Haltung funktioniert auch, wenn Sie sich beruhigen, entspannen und zur Ruhe finden.

9. Der Vorwärtsbeuge Pose
Diese Haltung ist nicht schwer zu tun, zumindest in dem ersten und zweiten Trimester der Schwangerschaft, wenn Ihr Bauch nicht ist so groß. Es erstreckt sich Ihr Rücken und die Beine. Sie können für die Unterstützung auf einem Stuhl halten.

10. Göttin Pose
Es ist eines der wirksamsten pränatalen Posen. Es erstreckt sich den ganzen Körper, stärkt die Muskeln, öffnet die Hüften und hilft, Rückenschmerzen loszuwerden. Ihr Baby wird leichter in utero bewegen und die richtige Position während der Arbeit finden, wenn Sie diese Pose verwenden bei der Arbeit aus.