Good Lifestyle

许多人在牙医处花费大量金钱进行贴面和美白，以保持牙齿洁白闪亮，但并不是每个人都能或愿意这样做。 有多种方法可以避免牙齿上出现污渍，例如在食用某些食物（例如糖果和咖啡）后彻底清洁口腔，并保持良好的口腔卫生以避免牙垢堆积。

除了在家防止牙渍外，还有几种自制且未经证实的美白牙齿的方法。 下面您将了解其中的一些内容，特别是绿茶的美白用途。

绿茶真的能美白牙齿吗？

许多人都有一个共同的想法，那就是几乎每个人家里都有的绿茶能够美白牙齿。 甚至一些新闻媒体，例如阿根廷网站 El Cronista（tvi.iol.pt 引用）也认为，这种茶可以防止牙垢在牙齿上积聚，有助于清洁口腔，从而美白牙齿。

但这是真的吗？ 根据 2021 年发表的文献研究《绿茶作为抗氧化剂对口腔健康的治疗效果》（意译），多项研究和体外测试表明，绿茶中存在的一种化合物 EGCG 可以抑制引起牙周问题的细菌的生长。

研究报告称：“绿茶产品被发现可以提高龈沟液的总抗氧化能力，此外还具有有效的抗炎和抗牙菌斑作用。经常饮用绿茶可以减少牙龈出血率、牙周袋深度并促进牙周愈合。”

通过减少牙垢的形成，绿茶有可能防止牙齿上的污渍，从而有助于美白牙齿。

然而，已经形成的牙垢只能通过牙医在特定设备的帮助下进行清洁来去除。 此外，任何食物或家庭方法都无法取代定期的口腔卫生，包括刷牙和使用牙线。

如何在家美白牙齿

尽管对家用美白剂的研究有限，但对一些可能能够美白牙齿的天然产品进行了初步研究和猜测。 一些选项是：

用小苏打刷牙： 小苏打对牙齿造成的轻微磨损可以帮助“打磨”污渍并将其从牙釉质表面去除。 此外，由于碳酸氢盐是一种碱性产品，它有助于防止口腔中细菌的生长。

吃水果和蔬菜： 除了有益于您的整体健康之外，水果和蔬菜还可以帮助美白牙齿，因为它们的某些成分，在某些情况下，它们的质地。 咀嚼脆脆的水果可以帮助去除变成牙垢的牙菌斑。

使用过氧化氢： 过氧化氢是一种天然漂白剂，具有美白和消毒特性。 许多牙膏甚至将这种化合物添加到其成分列表中。 将过氧化氢纳入口腔健康常规的一种方法是在刷牙前用 1.5% 至 3% 的溶液漱口。

最终，预防比治疗更容易。 因此，经常刷牙和定期使用牙线非常重要。 此外，不吸烟和限制食用会使牙齿染色的食物，如红酒、咖啡和苏打水，也是预防牙渍的方法。

如果牙齿发黄是由牙釉质侵蚀引起的，那么这些策略都不起作用。 在这种情况下，最建议的就是强化牙釉质，无论是通过修复牙膏、牙医治疗和/或食用富含钙的食物。