◦当您早上空腹吃香蕉时，您的身体会发生这种情况。
早上空腹吃香蕉 - 健康还是有风险？ 发现优点和缺点：血糖尖端，消化问题，心载和铁吸收。 找出如何将香蕉最佳地整合到早餐中。
许多人喜欢用香蕉开始新的一天。 可以通过不同的方式享受多功能和营养的水果 - 无论是纯净还是作为您最喜欢的早餐的一部分。 香蕉含有大量的钾，镁和维生素C和B6，非常适合煎饼，冰沙，燕麦粥等等。
但是，空腹吃香蕉也可能有一些缺点。 尽管您有价值的营养素，但您可能会引起健康问题，例如血糖水平突然升高。 在以下内容中，您将发现如果您从香蕉开始一天的一天，它会产生什么影响。
那么，空腹吃香蕉是无害的吗？
许多人没有考虑一下，但是重要的是要知道如果您起床后立即吃香蕉会发生什么。
血糖尖端
尽管香蕉具有许多健康益处，但它们的糖含量相对较高。 空腹食用，血液中的糖可以迅速升高，这可能会导致浪费能量和渴望。
不一定要健康
早餐的香蕉会伤害您的心脏，从长远来看会导致心脏问题。 我们的血液需要对镁和钙的敏感平衡。 在香蕉中发生的高镁含量会干扰这种平衡，并对心脏健康产生负面影响。
消化问题
香蕉含有果胶，一种结合胃酸并减慢消化的纤维。 这会导致肠胃气胀和普遍不适。 此外，香蕉含有山梨糖醇，糖醇可大量泻药。
会导致体重增加
香蕉是健康的，但也含有许多卡路里。 如果您想减肥，则应记住这一点。 但是，对于那些想增加体重的人来说，他们是一个很好的能源供应商。
对代谢的负面影响
如果您只在早上吃香蕉，它可能会减慢新陈代谢并使消化失去平衡。 您的身体需要平衡的营养成分才能发挥最佳作用，而单独的香蕉空腹会打扰这种自然过程。
铁的摄入量可能会受到损害
对于铁缺乏症的人来说，这可能是有问题的。 香蕉的高钾含量可以抑制体内的铁吸收，这可能会在很长一段时间内产生健康后果。
可以烧伤心脏或增加酸性问题
如果您患有GERD或胃灼热，最好不要空腹吃香蕉。 由于香蕉略微酸性，因此它们的清醒胃的消耗会增加体内的酸度，从而导致疲劳或胃部问题。
