如果您变老了，这种补充剂可以预防痴呆症，研究人员发现
75岁以上的成年人很难从食物中自然吸收维生素B-12。
如果您掉下了饮食中的兔子洞，您可能已经阅读了与维生素D相关的寿命益处，或者如何 Ashwagandha 可以提高大脑功能和情绪。 也许您已经考虑 镁 帮助睡眠质量差。 现在，新的研究表明，补充剂可能会减缓老年人的痴呆症风险。
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许多老年人缺乏维生素B-12。
有九种不同类型的B族维生素，包括硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，生物素，叶酸，B-6和B-12，其中最后一个与痴呆症保护有关。
塔夫茨大学（Tufts University）的新研究声称：“虽然许多老年人可能具有'低至正常范围的B-12水平，但他们同时是 发展神经缺陷 与维生素B-12缺乏有关。”
美国国家老化研究所（NIA）建议年龄在50岁以上的成年人 获得2.4微克维生素B-12 每天。 这种维生素自然是在肉，鱼，家禽，牛奶和强化早餐谷物中发现的。 但是，随着年龄的增长，我们的身体很难从食物中吸收B-12，这就是为什么许多医生建议老年患者服用B-12饮食补充剂以防止缺乏症的原因。
欧文·罗森伯格（Irwin H. Rosenberg） ，医学博士是塔夫茨（Tufts）名誉教授的研究员和让·梅耶大学（Jean Mayer University）。 罗森伯格（Rosenberg）在新闻稿中说，维生素B-12缺乏症与认知能力下降（因此痴呆症）之间的关系“被诊断不足和报告不足”。
他继续说：“与年龄相关的认知下降不仅仅是阿尔茨海默氏症。” “我们以一个名称将许多类型的脑功能障碍结合在一起。在此过程中，我们忽略了至关重要的血管（并扩展，营养）如何保留大脑功能。”
近一半的成年人无法吸收75至80岁的“食物结合的B-12”。“这种缺乏会导致神经健康的下降，尤其是在脊柱和大脑中，这可能有助于老年人患痴呆症的风险，” Tufts研究人员说。
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强大的维生素B水平可以抵御痴呆症吗？
在上一个 最好的生活 访谈，注册营养师 米歇尔·萨里（Michelle Saari） MS，RD说的证据表明：“ B-12可以帮助减少脑萎缩和认知能力下降，尤其是在老年人中。”
维生素B-12 “对于使我们的大脑受益的神经细胞的维护和修复至关重要。 eHealth项目 。
她补充说：“没有B-12，该鞘可能会恶化，导致神经损伤。健康的神经细胞对于有效的脑功能至关重要，而B-12在确保这些细胞的正常功能和通信方面起着关键作用。”
但是，如果B-12缺乏症和痴呆症风险之间的相关性已经“报道不足”，那么这种缺乏对阿尔茨海默氏症的影响更加不明显。
当“大脑中有两种蛋白质的异常积聚”时，阿尔茨海默氏病就会发展。 这些蛋白质称为淀粉样蛋白和tau，当聚集在一起时，它们形成“据认为会破坏脑细胞功能的斑块和缠结”。
但是，根据罗森伯格（Rosenberg）的说法，“脑血管疾病和小血管疾病在某些情况下与B维生素缺乏症有关，比大脑中有害蛋白质的积累更为普遍。”
尽管情况可能是这种情况，但大多数阿尔茨海默氏症的研究和药物开发都集中在聚类的蛋白质上。 罗森伯格说：“如果痴呆症状的原因是B12缺乏，用药物治疗旨在解决蛋白质积聚的人将无效。”
探索未来，让·梅耶（Jean Mayer）USDA人类衰老研究中心（HNRCA）的高级科学家正在进行多种维生素B和大脑衰老研究，以更好地了解这些影响。
“这项研究应该使我们能够很好地了解B12是否与认知能力下降和痴呆有关。如果是的话，希望我们可以确定一种简单，廉价的干预措施，该干预措施可以提前几年和实际损害发生。” 保罗·雅克（Paul Jacques） ，MS，SCD，HNRCA高级科学家兼弗里德曼营养科学与政策学院的教授，参与了研究。
