新研究说
一群研究人员发现，即使是少量的糖饮料，加工肉和反式脂肪也对您的健康有害。
如果您有一堆 苏打 ，热狗和炸食品在上一个假期周末（如普通美国人），一项新的研究可能会使您重新考虑食物的选择。 科学家正在以主要方式召集糖粉饮料，加工肉和反式脂肪。 他们的大发现？ 甚至很少的定期份量 食物 与2型糖尿病，结直肠癌和缺血性心脏病的风险显着增加。
这正是研究发现的及其如何影响您和您的饮食。
每天苏打可以增加您的2型糖尿病风险
在分析中，该分析发表在期刊上 自然医学 2025年6月30日，华盛顿大学卫生指标与评估研究所的研究人员团队回顾了60多项先前的观察研究，研究了饮食对主要疾病的影响。
他们使用了一个卫生的方法，该方法认为证据的强度是各种产生的结果对，并给出了发现的星星评级。
他们发现，即使是保守的，就可以吃加工的肉，含糖饮料和反式脂肪酸，这与疾病和癌症的风险更高有关。
更具体地：
- 每天喝一份糖饮料（例如12盎司的苏打饮料）至少增加了8％的风险 2型糖尿病 还有2％的缺血性心脏病风险增加
- 吃公关 oces SED肉 是 社会化 11％ 增加 ED 2型糖尿病的风险和7％ 增量 放松了风险 结直肠癌 奥洛 直肠癌
- 吃反式脂肪酸 是 社交3％ 增量 放松了风险 缺血性心脏病
根据 CNN ，阅读但未参与研究的医生也得出结论，没有“安全”的加工肉可以吃，即使每天一只热狗也可以增加您的疾病风险。
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为什么苏打水，加工的肉和反式脂肪对您如此糟糕？
含糖饮料 研究作者解释说，就像苏打尖峰炎症一样，可能导致体重增加。
培根和香肠等加工肉通常含有亚硝酸盐，可以转化为胃中引起癌症的化合物。
最后，已知反式脂肪可以降低良好的胆固醇，同时增加不良胆固醇，这会导致造成动脉堵塞斑块的因素。
这就是为什么卫生官员敦促人们从饮食中限制甚至消除这些食物的原因。
“ 我们的发现支持 最近的一开始 谁在工业上禁止 生产 反式脂肪 ANS脂肪 以及他们呼吁征收糖加糖饮料的呼吁 减少饮食R。 兴高采烈的非传染性疾病 ASES，”研究作者写道。
“ p 奥利 S促进进入 和aff 更健康f OOD选项可能会有所帮助 减轻风险。 。 那里 矿石 ，eff Orts 必须加强增加公众 战争 恩斯和 对R的政策行动 调整这些消费 饮食危险因素和公关 健康食品的临床 选项。”
在自己的家中，您可以确保这些食物不会最终放在冰箱或盘子中。
这意味着要跳过或限制购买含糖苏打水，加工肉和含有氢化油的食物的购买。
而是优先 全食 像水果，蔬菜，豆类，全谷物，发酵乳制品和瘦蛋白一样。
