Good Lifestyle

能够向前折并触摸您的脚趾肯定会帮助您 瑜伽课 。 但是灵活性也是您整体健康的指标，因为它可以改善姿势，有助于减少伤害，增加运动范围并改善肌肉力量。 所以，如果你 不能 触摸你的脚趾？ 这就是真正的含义。

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如果您无法触摸脚趾，那么您的整体健康状况可能会受到影响。

“如果您没有良好的机动性或灵活性，那么您将开始与其他肌肉群（如肩膀或下背部）进行过度补偿，”运动生理学家 凯蒂·劳顿（Katie Lawton） ，医学，告诉 克利夫兰诊所 。 “这就是可以造成一些联合问题或腿筋伤的地方。”

与之交谈 《纽约时报》 ，，，， 特蕾莎·拉尔森（Theresa Larson） ， 物理治疗师 运动健康专家说，脚趾触摸是评估您整体灵活性的好方法。

如果您能够在不弯曲双腿的情况下到达脚趾，Larson说，这表明下背部，臀部和腿筋的灵活性良好。 如果您只能屈膝，她说这可能意味着您患有紧绷的腿筋或臀部，或者先前存在的脊柱受伤。

Amanda Sachdeva ， 物理治疗师 在纽约的特殊手术医院告诉 Huffpost 无法触摸您的脚趾也可能表明关节活动能力降低。

Sachdeva说：“绳肌有固有的张力和紧绷感，这是正常的，并为关节提供了支持，但是它会更加[一个问题]，因此，如果它影响着关节机制以及您如何移动，” Sachdeva说。

随着年龄的增长，检查是否可以触摸脚趾变得更加重要。

“随着年龄的增长，我们的肌肉和关节往往会变硬，但是 保持灵活性 可以是整体健康和健康的关键方面，” 安德鲁·怀特 ，CPT，一名经过认证的私人教练和所有者 车库体育馆专业人士 ，以前被告知 最好的生活 。

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无法触摸您的脚趾也可能是生理的。

对于某些人来说，无法触摸他们的脚趾可能不是危险信号，而是其身体如何建立的产物。

杰弗里·詹金斯 ，弗吉尼亚大学医学院的生理学家，向 流行科学 一个原因可能是“手臂的相对长度和躯干与腿部的相对长度”。

他指出，如果某人的手臂比他们的双腿短，“即使是最大的灵活性，他们仍然可能无法触摸他们的脚趾，因为他们的手臂和手指还不够长，无法触及。”

如何开始改善您的灵活性：

开始提高灵活性永远不会太晚。 但是，对于任何您正在尝试的伸展运动，经验法则就是只能尽可能舒适 - 不要强迫它。

为了开始前折，您可以从坐着的位置开始，因此到达地面的距离不远。

您还可以使用瑜伽块（或书籍堆）最初将地板带给您。

在 以前的采访 和 最好的生活 ，，，， 扎克·克莱顿（Zack Clayton） ，专业的摔跤手和健身专家 声望卫生系统 ，建议“一次站着一次专注于一条腿，彼此交叉。”

最后，请记住呼吸，因为它“有助于提高您的灵活性并增强您的肺活量和精神专注”，” BAYU PRIHANDITO ，一名生命教练，RYT 200经瑜伽老师，以及 生命Architekture ，告诉我们。