晚上有5个简单的习惯，以帮助女性意外地“衰老”！
妇女年轻而长期的秘密不是躺在数百万人中，而是简单的习惯。 让我们看看5个“武器”，以帮助您使皮肤从内心深处保持年轻！
妇女年轻而长期的秘密不是躺在数百万人中，而是每晚可能会意外忘记的简单习惯。 让我们探索5个“武器”，以帮助您使年轻的皮肤从内心深处保持吧！
正确清洁皮肤
“卸妆液”不仅是化妆的皮肤护理步骤。 即使您只涂防晒霜或不化妆，您的皮肤仍会全天暴露于细菌，光滑的灰尘和皮脂分泌。 如果未仔细清理，毛孔会被堵塞，皮肤易于痤疮，钝化和衰老。
皮肤清洁的第一个重要步骤是选择温和但深层清洁的去除剂，以确保将您的脸部清除所有污垢。 之后，使用清洁剂适合深层清洁效果，而不会在皮肤上损失水分。
除了清洁皮肤外，不要忘记使用保湿和皮肤保湿的过程“拍拍”皮肤。 无论您是在护肤周期中追求极简主义还是挑剔的步骤，都始终注意足够的营养，以帮助皮肤始终保持充满活力的光滑和辐射。
每天晚上睡觉前一杯温水
每天晚上，一杯温水是最简单，最经济的疗法，可以从内部深处增强皮肤健康。 根据专家的说法，晚上是人体进行排毒和修复过程的时间。 喝温水有助于人体增加血液循环，刺激排泄系统以更有效的工作。 这将有助于消除全天积累的毒素和废物，从而避免皮肤上变黑和痤疮的问题。
此外，睡眠前一杯温水也有助于身体在睡觉时维持所需的水量，确保皮肤不会变干或第二天早晨缺乏水分。 此外，在晚上，滋润的皮肤将在再生细胞的过程中更有效地工作，帮助皮肤恢复，光滑和更光泽。 因此，不要忘记每天喝一杯温水约30分钟，然后上床睡觉。
彻底隔离屏幕
睡眠是一种恢复皮肤的“黄金疗法”，但电子设备是美女的“总体”敌人。 心理学家发现，电子设备的使用太多了，尤其是在上床睡觉前的晚上，这会增加压力水平并导致睡眠障碍。 主要原因之一是屏幕上发出的蓝光，抑制了生物调节激素的产生并支持人体自然睡眠。
此外，电子设备的光也会像白天一样发出信号，使嗜睡的感觉延迟，睡眠质量降低。
在晚上，至少30分钟前用电子设备“隔离”自己。 认真将其视为对美和长期心理健康的明智投资。
上床前的压力管理
无论年龄多大，妇女都可以面对自己的职业生涯，家庭，社会关系到个人承诺的繁忙卷轴。 所有这些压力很容易导致压力 - 也是促进最强大衰老的人。
因此，每天晚上至少将自己的优先级至少10-15分钟以放松。 当身体放松时，将激素内啡肽（“自然幸福剂量”）被刺激以产生，都可以帮助更舒适，并且可以改善皮肤的青年。
为了放松，女性可以选择诸如步行，瑜伽，冥想或应用放松技术等轻型活动，例如深呼吸和正念。 这些习惯不仅有助于身体逐渐放松，减轻压力，而且在漫长的一天后恢复。
适当睡眠 - 足够的睡眠
为了帮助延长“青年”，通过“适当的睡眠，获得足够的睡眠”来关注睡眠质量很重要。
“正确睡觉”不仅要早睡，而且与姿势和睡眠环境有关。 当您上床睡觉时，请始终躺在背上，减少脸上的摩擦，避免皱纹。 此外，妇女还应该经常改变干净的枕头，以限制细菌，油和汗水积聚，从而影响皮肤。 最重要的是，在23小时之前开始上床睡觉 - 身体开始恢复，细胞再生和调节激素的时间。
此外，需要全面恢复皮肤和身体，“获得足够的睡眠”是每晚7-8小时的。 在深度睡眠期间，身体在再生胶原蛋白，修复由于阳光和环境所致的皮肤损害方面最有效。 相比之下，睡眠剥夺会增加皮质醇胁迫，使皮肤容易发生痤疮和过早衰老。
