Good Lifestyle

一起睡可能会给许多夫妇带来困难。 如果有些人喜欢保留严格的例行程序，则有些人会定期自愿改变床的侧面。 令人惊讶的是，这种无害的习惯可能会对睡眠质量甚至关系产生重大影响。 让我们一起探索如何管理这些小细节以保持卧室的宁静。

床上的电话或平板电脑：好还是坏主意？

将手机或平板电脑等电子设备带到床上是一种诱人但有害的习惯。 这些设备也发出蓝光，即使在夜间模式下也会干扰褪黑激素的产生，激素调节睡眠。 结果：睡眠不安和与工作和各种干扰有关的压力增加。 为了保留夜晚的质量，请投资传统的觉醒，并在无声模式下将智能手机置于障碍之外。

在床上吃饭：很高兴避免？

尽管床上早餐的想法似乎浪漫，但在床上吃饭并不是保证睡眠宁静的最佳做法。 除了由面包屑或斑点引起的不适之外，您的床还应主要与睡眠和隐私有关。 晚餐迟到会破坏消化，从而改变睡眠质量。 宁愿让您的饭菜远离房间，以便您的身体显然将床与放松和休息相关联。

分享羽绒被还是所有人？

对于某些夫妇而言，分享羽绒被是舒适和隐私的代名词。 但是，如果其中一个合作伙伴不断地绘制覆盖范围或温度需求差异很大，它可能会很快成为冲突的根源。 拥有两个独立的羽绒被或毯子可以是一个很好的解决方案，可以使他们一起睡得更好，每个羽绒被可以调节自己的体温而不会打扰另一个。 采用这种习惯可以大大提高睡眠质量，并避免许多夜间不便。

单独睡觉，真的可以接受吗？

单独睡觉不一定是一对夫妇危机的标志。 每个有特定睡眠需求的伴侣，在单独的房间中睡觉可能对某些人有益。 这避免了打呼，不同时间或任何其他破坏性因素引起的睡眠中断。 单独睡觉，在一天中的其他时间保持亲密的时刻，可以通过让每个人更好地康复并更加休息和快乐来增强关系。

晚上谁应该照顾婴儿？

当婴儿加入房屋时，夜晚会变得复杂。 通常，这项任务通常交给母乳喂养或稍微睡觉的父母。 但是，至关重要的是，另一个伙伴也必须做出贡献，特别是通过白天照顾更多的家庭任务或婴儿护理。 定期交替可以帮助平衡责任，并防止疲劳对一个人的重量过多。

然后改变床的侧面？

更换或保持床的同一侧是一个非常个人的决定，您可以单独做出，但没有科学证明对睡眠质量的影响。

另一方面，选择在有或没有共同的羽绒被的情况下睡觉，甚至决定是否要把手机上床睡觉：所有这些选择都会影响您的夜晚和每天的幸福感。 通过为每个人建立清晰舒适的习惯，您可以保证您的房间仍然是一个最佳的休息场所，从而保留与睡眠一样多的关系。