难胃里吃香蕉不好吗？ 了解她的美丽”
吃香蕉禁食不好吗？ 看看这里是否是真的。
香蕉是一种美味的水果，易于使用且多才多艺，因为它可以成为各种菜肴，甜点和维生素的一部分。 但是，您可能已经想知道香蕉是否是开始一天的好选择，并使吃这种空的胃果实不好。
然后了解吃香蕉的好处，看看如果您禁食，这种水果是否会伤害您。
吃香蕉的好处
每天吃香蕉的主要好处之一是消化健康的改善。 香蕉是纤维和水的令人难以置信的来源，这是维持肠道规律性的两个基本要素。 而且您不必吃很多东西：平均香蕉已经代表了成人每日纤维需求的10％。
而且，众所周知，香蕉是钾的重要来源。 这种营养在我们体内的许多方面起作用，甚至有助于调节血压，因此有利于那些患有心血管问题的人。
钾，以及诸如维生素C和香蕉中存在的纤维等抗氧化剂，对经常食用这种水果的人的心脏进行三重保护。 研究表明，富含纤维的饮食减少了心血管疾病的机会，从而降低了血液胆固醇的浓度。
我可以吃禁食香蕉吗？
简单的答案是肯定的。 但是，建议您空腹时单独食用香蕉。 如果可能的话，例如，将水果与其他一些食物一起吃，例如酸奶，燕麦或鸡蛋。
该建议是因为香蕉虽然非常有益，但富含简单的碳水化合物，并含有大量天然糖，果糖。 这样，它可以短暂提高血糖水平。
这意味着一旦消耗香蕉，您就会有很多能量，但是不久之后，这种能量可能会急剧下降。 对于糖尿病患者，此过程可能会大大减少葡萄糖。
还众所周知，由简单的碳水化合物组成的早晨咖啡馆可以大大提高该人白天的饥饿水平，从而扩大了长期体重增加过多的风险。
因此，选择与其他食物一起加入香蕉，尤其是那些含有健康和蛋白质的脂肪的食物，例如核桃，花生酱，奶酪，酸奶等。 这样，您将获得香蕉的好处，并更好地调节食欲和血糖水平。
包括香蕉吃早餐的提示
香蕉对于大多数人口来说都是非常实惠的水果，因此在巴西被广泛消费。 根据IBGE的数据，该国有4.65亿公顷的香蕉种植园，每年的巴西每年都有25磅的水果。
如果您是此统计数据的一部分，则可能正在寻找逃避日常工作的方法，并改变香蕉在早餐时消耗的方式。 一个提示是将切成薄片的水果添加到一碗燕麦粥中，以塞满烤面包或自然酸奶的伴奏。
香蕉也可以用作某些食谱中的成分，可以很好地代替油或黄油，并加糖。 为了制作面包，煎饼和饼干，您可以揉成香蕉，并将这种混合物添加到食谱中。
香蕉维生素是早餐的流行选择，可以使生活更容易准备的技巧是将香蕉已经切入冰箱。 冷冻的香蕉使维生素更奶油和寒冷更长。
