吗，想要30多岁的皮肤吗？ 遵循以下青少年的7个技巧！ 》她的美丽”
想在30多岁时保持年轻吗？ 遵循这7个皮肤护理技巧，以后您不必再次害怕衰老！
您是否知道30年代可以出现在皮肤上衰老的迹象？ 但是我们可以保持外表以保持年轻！ 你怎么做？ 这是7个简单但有效的技巧，可以使您的脸部光滑和 点， 因此，您无需害怕再衰老！
1。每天使用防晒霜
似乎仍然有很多人没有意识到重要性 防晒霜 ，即使阳光也包含UVA和UVB辐射，可能会损害皮肤上的天然胶原蛋白。 对天然胶原蛋白的损害会使皮肤迅速变暗，黑斑出现并开始显示细纹。
为了防止由于阳光造成的皮肤损伤，请开始使用 防晒霜 。 使用 防晒霜 每天至少30个SPF无例外！ 实际上，您仍然必须在多云的天气或房间里使用它。 不要忘记每两个小时重新申请一次，尤其是当您大量流汗或搬到外面时。 另外，选择 防晒霜 使用保护 广谱 阻止UVA和UVB。
那么著名的防晒品牌是什么？ 有很多，例如立他超透明的干式，la roche-posay anthelios融化牛奶，Biore UV Aqua Rich Aqua Rich Watery Essence，Coppertone Sport Sport Sunscreen Lotion和Cerave Cerave保湿。 什么品牌 防晒霜 您的选择？ 洒 在评论列中。
2。确保皮肤水合
您知道脱水会影响皮肤健康吗？ 是的，当身体脱水时，皮肤很容易看起来暗淡，细纹看起来更清晰，皮肤的质地很容易变得粗糙。 为了防止脱水，请确保每天至少喝八杯水，不要忘记使用制成的保湿剂 透明质酸 或者 神经酰胺 帮助皮肤保持更长的水分。
除了皮肤健康的基础外，水合条件还为身体带来了许多好处！ 水合有助于改善大脑功能，增加浓度并减少疲劳的风险。 此外，水合条件可以支持消化系统，降低便秘的风险并帮助通过尿液去除毒素的过程。
水合对于维持体温平衡和润滑关节也很重要，因此它对于降低关节疼痛的风险很有用。 这样，水合不仅对皮肤很重要，而且对支持整体健康也很重要。 因此，请确保每天至少喝八杯水！
3。使用类维生素和维生素C
类视黄素和维生素C是帮助保持皮肤明亮和紧绷的完美组合。 类维生素类动物是维生素A衍生物化合物，在皮肤护理中非常受欢迎。 类视网膜类似在加速皮肤细胞再生，增加胶原蛋白产生和减少炎症方面发挥作用。
虽然已知维生素C有效地亮皮肤并保护其免受自由基的不利影响。 这是因为维生素C是一种强大的抗氧化剂，并提供了许多好处，例如肤色肤色，减少衰老和平静皮肤的迹象。
晚上以低剂量开始使用类视黄素，每周大约一到两次。 然后早上使用维生素C 防晒霜 。 随着常规的使用，它们俩都会使皮肤看起来更明亮和更新鲜。
4。皮肤复兴的优质睡眠
如果您已经30岁以上，则应减少熬夜的习惯。 这是因为优质的睡眠是自然恢复皮肤的最佳方法之一。 这是因为当我们睡觉时，皮肤会改善自己并再生。 该过程有助于修复由于阳光暴露，污染和自由基而导致的损害。
缺乏睡眠会增加损害胶原蛋白和弹性蛋白的皮质醇激素的产生。 这可以使眼睛下面的黑眼圈呈现，使皮肤看起来疲倦，并推动丘疹的外观。 因此，每天晚上尝试睡7-9个小时，并在皮肤上使用由缎面或软丝制成的枕套来减少摩擦。
优质的睡眠不仅对皮肤很重要，而且对整体身体健康也很重要。 其他一些好处是改善心脏健康，增强免疫系统，改善心理和情感健康。 除了质量睡眠外，还支持大脑功能和记忆力，增加新陈代谢并调节体重并改善激素功能。
5。填充抗氧化剂摄入量
您是否知道定期吃抗氧化剂对保持健康的皮肤非常有帮助？ 这是因为抗氧化剂实际上可以与危险的自由基作斗争。 自由基本身是可以损害人体细胞并加速衰老过程（包括皮肤）的分子。
不断暴露于自由基实际上可以减少皮肤弹性！ 它还可以损害细胞，增加慢性疾病的风险，损害神经并削弱免疫系统。
您可以在维生素C的来源上食用抗氧化剂，例如橙子，猕猴桃，草莓和西兰花。 此外，富含维生素E的食物，例如杏仁，葵花籽，菠菜和鳄梨，还含有高抗氧化剂！ 有趣的是，后来众所周知，omega-3脂肪酸的来源，例如鲑鱼，核桃，种子 chia ， 和 亚麻籽 它还含有高抗氧化剂。
6。定期运动
运动不仅对身体健康有益，而且对皮肤健康也有益！ 锻炼时，血流会增加，以便为皮肤带来更多的氧气和营养。 因此，通过运动，皮肤将自然更亮，更新鲜。
此外，运动还有助于降低皮质醇激素的水平，从而加速皮肤上的细纹。 适合皮肤健康的运动类型是 慢跑 ，骑自行车，游泳， 瑜伽 和 普拉提。
7.避免过多的香烟和酒精
最后一个提示是避免过度食用香烟和酒精。 实际上，这两个习惯是身体健康的主要敌人，尤其是皮肤！ 为什么可以？ 吸烟会加速对胶原蛋白的损害，这使皮肤更快地下垂，易于提出皱纹。 虽然酒精或酒会导致脱水，并使皮肤感觉干燥并看起来暗淡。
因此，尝试一点一点地减少吸烟习惯。 同样，有了喝酒的习惯，应将其代替水以保持水分。 这会让您看起来年轻，而不必花更多的钱。 你怎么认为？ 无论 尖端 上面有用吗？ 洒 在评论列中！
