如何在任何年龄提高您的社交技能
有效沟通和连接是您可以学习的最重要的习惯之一。
强大的社交技能是健康关系的基础，为与他人甚至个人成长的长期联系铺平了道路。 无论是在工作场所，与家人一起在家，还是 众多朋友之中 ，能够与日常生活中的人有效沟通是我们所有人共同的普遍需求。 也就是说，并不是每个人都发现与人社交很容易。
当然，偶尔的尴尬交流或奇怪的互动并不是引起人们关注的原因。 但是，如果您发现自己经常很难与人们交谈，结交朋友或在办公室环境中导航，那么可能是时候掌握您的社交技能了。 还有好消息？ 您可以在任何年龄段提高社交技能！ 考虑以下专家的意见，以了解为什么能够与他人建立联系如此重要，然后按照步骤提高自己的口头和非语言沟通技巧。
有关的： 5高效的冲突解决策略使工作变得轻而易举 。
什么是社交技能？
社交技能是我们用于交流的各种工具。 一些最常见和有用的包括“聆听，交谈，同情，微笑，发展友谊和解决冲突”。 卡斯利·基拉姆（Kasley Killam） ，MPH，受到哈佛大学培训的社会科学家和作者 联系的艺术和科学 。 了解不同的社交技能可以帮助我们确定我们的长处和改进领域。
社会健康不仅涉及沟通，信任和冲突管理； 这也是关于创建鼓励这些方面的界限。 来自 内布拉斯加州奥马哈大学 指出，拥有良好的社会健康对于建立情感弹性至关重要。
为什么缺乏社交技能会产生负面影响
无论您几岁，拥有良好的社交技能都会对您与他人沟通的能力产生积极影响，并打开巨大的机会。 另一方面，未能发展这些技能可能会带来负面后果。
基拉姆解释说：“与社交技能斗争会损害您建立和维持健康关系的能力，这反过来又会损害身体，精神和社会健康。”
有关的： 关系专家说，如何向朋友道歉 。
提高社交技能的6种方法
1.练习主动聆听
积极聆听是花时间 真的 聆听某人在说什么，并在对话中充分出现，同时表现出兴趣。 它还涉及注意自己的情感反应并避免分心。 这是一项重要的社会技能，因为它可以帮助避免误解，解决问题，建立信任和加强人际关系。
“花点时间听别人在说的单词，并试图把自己放在鞋子上。” Ernesto Lira de la Rosa ，心理学家和媒体顾问 希望抑郁研究基金会 。 “您还想注意自己的非语言行为，并确保您同意某些东西，请点头。在他们说话时保持良好的目光接触会很有帮助，因为这也会引起人们的兴趣 。”
认为这是一款游戏，说 本·伯恩斯坦 ，博士，一个 银山医院的心理学家 。 “重复某人在对话中分享的内容的重要部分，并提出相关的问题，而不是将主题转回自己身上。”
2.尝试呼吸
对于许多人来说，在社交环境中感到不安是正常的，但是正念的呼吸可以减轻压力和增加自我意识来帮助您。 专注于呼吸也可以使您的神经系统平息并降低社交焦虑。
伯恩斯坦解释说：“对于某些人来说，与建立牢固关系的方式是脾气暴躁或在过于激烈时离开对话的趋势。” “练习正念的呼吸可以帮助某人更好地容忍自己在谈话或关系中的不适，这可以提高社交技能。”
3.建立信心
每个人都想对自己感觉良好，但是社交可以触发自我怀疑的感觉，因为它使您可以看到可能需要工作的事情。 缺乏信心通常会导致社交技能差，但是有一些方法可以建立您的信心。
史蒂文·罗森伯格（Steven Rosenberg） ，博士，一个 心理治疗师和行为专家 ，建议在事件发生之前尝试以下步骤：
- “照镜子，说积极的信息，例如'这将是一个很棒的事件，您会很开心。'”
- “想象自己更加社交和外向。想象一下自己对活动感到舒适而不犯任何错误。当您想象自己做某事时，您实际上是在排练它。”
有关的： 如何成年人结交朋友：16个步骤跟随 。
4.在谈话中观察他人
当某人的反应（言语和非言语）时，当交谈会发出有关自己的身份和感受的见解信息。 关注这些线索可以帮助您发展同理心和对某人的更好理解。
里拉·德拉·罗莎（Lira de la Rosa）解释说：“首先要注意他们的非语言行为，然后看看人们在互动时如何相互反映。”
“您还可以注意某人打断对方的频率，他们提出的问题的类型以及他们彼此给出的答案和答案的类型。”
5.问开放式问题
提出开放式问题是使他人放心，了解更多有关某人的有效方法，最重要的是，与同事，同学或新熟人建立了牢固的融洽关系。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
里拉·德拉罗莎（Lira de la Rosa）说：“开放式问题与导致'是'或'否'答案的封闭问题不同。” “例如，而不是问，'你昨晚吃晚饭了吗？' 您可以说：“昨晚晚餐吃了什么？”
这些类型的对话开始者可以赋予其他人，因为他们允许其他人与您自由表达自己的想法，观点和想法。
6.找到共同点
根据罗森伯格（Rosenberg）的说法，加入一个分享您兴趣的小组是提高任何年龄段社交技能的好方法。
当您有共同点时，在别人周围放松和舒适可能会容易得多。 像对电影的热爱或同样的兴趣 爱好 在进行对话时可以有所作为。 您可以建立牢固的联系并形成深厚的联系。
罗森伯格说：“无论是针织工艺还是像棒球这样的运动，都与与您相同的兴趣的人与您社交相同的兴趣减少，因为小组中的每个人都有一些共同点，即活动。”
