如何克服某人：逐步指南
通过这些直接，专家批准的技巧来开始您的康复之旅。
有原因 分手 仍然是电影，书籍和音乐中最受欢迎的主题之一，它们是人类经验中普遍挑战的部分，它们可以以多种方式对我们产生深远的影响。 如果您在弄清楚如何克服某人时遇到困难，那么要记住的第一件事就是轻松自在。 正如著名的歌曲所做的那样，“分手很难做到”，在这段时间内表现出自己的恩典和同情是至关重要的。
至于如何从上次恋爱中继续前进，您肯定会采取一些步骤来减轻痛苦，重建您的自我价值和自信，并促进康复过程。 无论您是随便约会几个月还是有认真的长期关系，这里都是专家的前进技巧。
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为什么分手受到这么多伤害？
最近的 研究 发现最近经历分手的人的大脑活动类似于他们在身体疼痛时经历的大脑活动。
“希望是建立恋爱关系的第一件事，这是最后一件事。” Orna Walters ，约会专家，爱情教练和联合创始人 故意创造爱 。
根据沃尔特斯的说法，恋爱关系结束后，感到悲伤，愤怒，困惑或所有三个结合。 情绪过山车可能带有伤心的心情有很多原因。 一方面，您可能一直在与前任相处的未来，这是现在破碎的未来，让您想知道没有他们的生活在哪里。
不仅如此，关系的终结可能意味着处理您的日常工作，家庭生活和支持系统的许多更改。 无论您度过了美好的一天还是糟糕的一天，您的伴侣可能是您打电话的第一个人。 而且您可能已经花了很多时间与他们在一起。 毫不奇怪，在您的生活中失去如此重要的存在可能会非常具有挑战性。
“失去伴侣可能会失去自己的一部分，”解释说 雷切尔·戈德堡（Rachel Goldberg） ， A 有执照的婚姻和家庭治疗师 在私人执业中。 “如果痛苦带有拒绝，放弃和/或 孤独 。”
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如何克服某人
想知道如何克服前任？ 遵循这些专家推荐的步骤。
重新构想您的想法。
“分手会让您陷入消极思考的循环，例如'我永远找不到别人'或'我不够好'。” 谢丽尔·格罗斯科夫（Cheryl Groskopf） ， A 有执照的婚姻和家庭治疗师 在私人执业中。
格罗斯科夫（Groskopf）说，康复过程始于挑战这些思想，这可能会吸引您的情感和心理能量。 您可以通过将它们重塑为更积极的东西，或者至少是中立的。
例如，如果您想到自己，“我永远找不到别人”，格罗斯科夫（Groskopf）建议将思想重新构想为“现在我有机会弄清楚我从伴侣那里需要什么。” 或者，如果您在想，“我还不够好”，将思想重新构架为“这是我专注于成为我自己最好的版本的机会。”
Groskopf说：“这是因为您的大脑相信您告诉的。” “通过改变您考虑情况的方式，您可以改变自己的感受。”
写一封“宽恕信”。
沃尔特斯（Walters）建议给您的前任写一封信（您永远不会发送），感谢他们的关系教给您的内容。
她告诉 最好的生活 。
认识到这种关系所教导的是，您可以从过去中释放您的生活，甚至在您继续前进时提供健康，积极的心态。
伸出援手。
虽然有必要进行深入的个人工作来处理关系的结束，但也必须记住，您不需要单独进行悲伤的过程。 芭比娃娃阿德勒 ，关系专家，媒人，总裁兼创始人 选择性搜索 。
当您感到特别沮丧时，请注意与密友或家人接触。 当您与圈子中的其他人共度时光时，他们不仅可以以健康的方式分散您的注意力，而且还可以提醒您自己的爱，即使没有前任也没有您的生活。
追求新的或被遗忘的爱好。
除了重新与现有的朋友团体和家人重新建立旧的联系外，阿德勒说，现在也可能是建立一些新关系的好时机。 最好的方法之一是将时间投入时间 新爱好 这使您能够结识有趣的人 - 无论是绘画，泡菜还是其他东西。
阿德勒指出，这可以帮助您在康复和成长的过程中，同时促进您的自尊心并确保满足您的社会需求。
戈德堡建议：“找到一项新的活动，或者回到一个带来小挑战的旧活动，您会感到充满热情。” “这可以是从训练10k的训练到您所相信的事业的筹款活动。这使您有分心，努力实现的目标以及成就感。”
摆脱身体上的提醒。
为了您的心理健康，并与您过去的关系建立距离 - 强烈建议抛弃，捐赠或至少暂时暂时藏匿任何使您想起过去关系的物理纪念品。 这可能包括您的前任给您的礼物，它们留在您的位置的财产以及您的记忆照片。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
阿德勒说：“对象具有很多感性的价值，当该价值直接与要克服的人息息相关时，这可能会使继续前进。” “这些物体通常是对恋爱关系中美好时光而不是坏时代的提醒，因此它们可以使您回顾与玫瑰色眼镜的关系。将这些物体丢弃或摆脱它们可能会很痛苦 时刻，但这也有助于创造一个空白的板岩，从而允许增长以及对未来的希望和热情。”
如果您还有任何东西需要返回前任，沃尔特斯建议让朋友为您做。
在社交媒体上静音或取消关注它们。
如何克服某人的第一条规则是限制您在社交媒体上看到的数量。
戈德堡说：“静音或取消关注与您的前任有关的所有社交媒体帐户。” “通过这样做，您正在建立您和前伴侣当前生活之间的障碍。这可能极大地有助于防止反省和强迫不断检查其状态。经常看到他们的帖子会触发情绪反应，这会使您的康复恢复。 。”
您甚至可以考虑将社交媒体置于限制之外，因此您不会被其他人看似完美的浪漫关系的照片轰炸，也不想在前任签入。
戈德堡补充说：“当你这样做时，礼貌地要求您的朋友不为您提供前任的更新。”
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我如何克服从未真正约会的人？
仅仅因为您从来没有与某人的独家关系“正式”过，并不意味着您不会在结束时感到心痛。 因此，这里有一些有关如何克服某人的提示 几乎 约会。
建立您的信心。
无论您是想从一个浪漫地拒绝你的人继续前进， 鬼了你 ，或者从未在您的关系上贴上标签，Goldberg建议努力重建您的自尊心。
练习 自理 和自爱，例如进行定期运动，保持稳定的睡眠，养育健康食物，与积极的人共度时光或将自己待在新的发型上可以帮助您将视野从受害者转移到感觉自己有控制的改变 您如何为自己和世界出现。”她解释说。
戈德堡还建议发展一种新的技能或努力实现新目标或挑战以建立自己的自信心，这可能缺乏，尤其是如果您处理单相思。
她说：“考虑独自前往一个陌生的目的地，这是有机会结识新朋友并通过导航未知的情况来建立力量的机会。”
作为额外的奖励，信心很有吸引力 - 当您准备再次探索约会时，它只会给您找到一个新人的优势。
找到课程。
如果您可以确定从这种经历中学到的东西，那么您就不太可能将其视为浪费时间或不必要的痛苦，而是礼物。
沃尔特斯说：“您会为整个体验感到感激，而您的遗憾将消失。” “最终，您会意识到为什么这个特定的人进入了您的生活。”
例如，如果您对不同样的感觉的人有浪漫的兴趣，您可能会回头看，并意识到您错过了自己不兼容的迹象，因为您对身体的吸引力蒙蔽了眼镜。 或者，如果您有兴趣的人将您放在“朋友区”中，您可能会意识到您需要在恋爱中更早地和更直接地传达自己的感受。
练习自我保健。
如果您仍然想知道如何克服一个男人或如何克服自己的感受，专家们都认为这对 优先考虑自我保健 。
沃尔特说：“爱自己意味着你对自己值得被爱。” “请注意您的内心对话，只能像您所爱的人一样对自己说话。”
阿德勒（Adler）指出，记住您的自我价值并不取决于恋爱关系至关重要。
她补充说：“你本质上是有价值的。” “自我保健实践可以帮助您提醒自己这一事实，并为您提供一致，可靠的韧性和希望的来源。除了保留您的心理健康外，自我保健习惯还可以防止疲劳和倦怠。 再次约会。”
请记住，每个人的自我护理看起来都不一样。
阿德勒解释说：“自我保健实践最重要的是，它对您愉快而有意义，因为这使您能够与之保持一致。”
一些共同且有效的自我保健实践包括与朋友和家人重新建立联系，从事体育锻炼以及实践冥想或肯定。
期待而不是向后。
专注于过去可能会使您陷入负面思想周期。 相反，请注意未来的可能性。 购买门票，与朋友一起看您喜欢的乐队。 计划一次独奏之旅去探访家人。 开始研究您可以自愿参加的动物救援。
为了获得额外的灵感或动力，您甚至可能会花一些时间将视觉板组合在一起 - 单词和图像在视觉上代表您来年的目标。
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克服某人需要多长时间？
Groskopf认为，从您感受的人那里继续前进需要多长时间，这取决于某些因素，包括关系的长度和强度，结局的长度和强度，谁结束，无论是不健康还是健康 关系以及您的情感弹性水平。
她说：“没有“一般的”时间表。” “这可能需要六个月到两年。”
你的 依恋风格 戈德堡说，可能也可能发挥作用。
她解释说：“有人具有更避免的依恋风格并且更轻松的时光划分的人会减少前进的麻烦。” “与此同时，一个更焦虑的依恋的人可能难以思考自己的前任或从事不健康的行为，例如深夜打电话和不断地检查其社交媒体。”
据阿德勒（Adler）称，当分手并非相互或蒙蔽时，克服某人通常需要更长的时间。 无论您花了多长时间，请记住要耐心等待 - Experts同意急于康复过程永远不会起作用。
如果您在几个月过去了，您仍在前进，而您对前任的想法正在干扰您照顾自己，做工作或履行其他责任的能力，请考虑看到有执照的心理健康专业人员。 创伤治疗师，有执照的婚姻和家庭治疗师，甚至是专门研究悲伤的治疗师，都可以帮助您处理与关系结束并学习新应对策略相关的感觉。
结论
对于如何克服自己所爱的人，不一定是“正确”或“错误”的方法。
就是说，专家们同意，最好利用这段时间来专注于重建自己的自我价值和自信心，通过潜入新的或旧的爱好，重新定义您的想法，伸向您的社交网络，并制定计划，并为 未来 - 所有人都消除了您的前任的提醒，包括物理物品和社交媒体通知。
阿德勒说：“当你处于这些困难的情绪之中时，看到隧道尽头的光线可能会具有挑战性，但是您必须找到方法来提醒自己它始终存在。” “与其试图让自己何时'应该'应该以某种方式感觉到一个任意的时间表，还要以自己的所有时间来真正处理自己的感受并以一种使您在将来的关系中蓬勃发展的方式。 “
