据治疗师说，作弊后重建亲密关系的6种方法
在背叛后修复债券可能会感到困难，但是使用这些专家技巧。
信任至关重要 为了建立关系中的亲密关系 - 提出一个问题，作弊后是否有可能重建这种亲密关系？ 根据专家的说法，是。 但是，恢复不忠后的亲密关系可能需要大量时间，耐心和相互同情。
娜塔莉·罗萨多（Natalie Rosado） ，有执照的心理健康顾问和创始人/所有者 坦帕咨询场所 指出，亲密关系需要一定程度的脆弱性，而且通常可能需要一段时间才需要一段时间才能被欺骗的伴侣才能再次失望。
她解释说：“经历了外遇之后，被背叛的伴侣可能会感到身体不忠，焦虑或与不忠实的伴侣脱节。” “可能会担心性传播感染，对与外遇伴侣进行比较的担忧以及在身体互动期间的整体不适和不安全感的感觉。作弊引起的不信任会导致持续的怀疑和嫉妒。”
她继续说：“作弊后重建亲密关系是可能的，但这需要大量的时间，努力和承诺。” “如果没有这些努力，情感和身体亲密的损害可能是持久的，难以克服。”
幸运的是，人们希望修复已造成的损害。
“我目睹了许多夫妇出现在婚外情危机中，比以前的关系更加真实，更有韧性。” 斯蒂芬妮·马尔斯（Stephanie Manes） ，LCSW，一名有执照的临床社会工作者， 夫妻治疗师 。
下面，专家分享了一些有效的技巧，以缓慢恢复您的关系中的亲密关系。
有关的： 治疗师警告 。
1 制定一个“治愈计划”。
重建亲密关系的旅程迈出的重要第一步是制定“治愈计划”。 Rosado建议协作概述特定的可行步骤，这两个合作伙伴将采取这些步骤来重建关系。
例如，您和您的伴侣可能同意每天晚上花15分钟，讨论您的感受，一起阅读关系书或参加夫妻的讲习班以加强您的联系。 或者，您可能会承诺每周约会之夜或参加个人和/或夫妻疗法。
罗萨多告诉罗萨多说：“该计划应包括短期和长期目标，并定期重新审视以评估进度并根据需要进行调整。” 最好的生活 。
2 怀旧。
在您和您的伴侣之间推动楔子的主要背叛之后，很容易忽视使您团结在一起的原因。 这就是为什么 塔米·尼尔森 ，博士，一个 性与关系治疗师 和播客的主持人 性麻烦 ，建议就最初吸引您彼此的东西进行对话。
找到一个可以放松和出现，消除任何干扰的时间，然后问开放式问题，例如：“您对我的第一件事是什么？” “您第一次见面的那一天，您最记得什么？” 或“您何时，如何知道我是'那个'？”
这种讨论可以帮助您重新关注为什么彼此相爱，从而重新激发积极的感情和欣赏感。
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3 轻松回到身体上。
罗萨多指出：“作弊后，重建身体的亲密关系可能具有挑战性。”
这就是为什么专家同意，在重新开始做爱之前重新建立情感安全感很重要。 这可能需要大量时间，但是与此同时，有一些方法可以逐渐重新引入身体触摸。
罗萨多建议：“从非性理接触开始，以重新建立舒适感和联系。” “简单的举动，例如牵着手，拥抱或拥抱，可以帮助恢复身体的亲密，而无需性亲密的压力。”
例如，罗萨多说，您可能会从同时牵着手看电影或在睡觉前互相轻柔按摩开始。
她说：“随着舒适性和信任的增加，您可以朝着更亲密的身体表达方式迈进。”
4 优先考虑情感验证。
在关系的任何阶段，验证彼此的情绪都很重要。 但是，为了开始为情感亲密关系构建基础，作弊后尤其至关重要。 执照的临床心理学家 Jephtha Tausig 。
情感验证需要口头承认对方的感觉，这可以帮助您的伴侣感到看到，听到和照顾。
例如，如果您向伴侣表达他们的背叛对您的自尊心造成了巨大的损害，他们可以通过说“您有这种感觉是有意义的 - 听起来很困难是很有意义的，”或“谢谢您 分享这一点，我完全理解。”
Manes补充说：“背叛伴侣需要准备好吸收伴侣的所有感受，而不仅仅是一次。” “我与我合作的大多数不忠伴侣在某个时候抱怨一次又一次地审议同一件事；他们想更快地继续前进。我告诉他们，如果他们否认伴侣的感受，请让他们独自与他们打交道，或 赶紧他们摆脱它们，感觉可能只会变得更糟。”
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5 参与联合目标。
罗萨多说：“重建亲密关系涉及期待共同的未来。” “设定联合目标可以帮助双方都感到对这一关系的一致和投入。”
这些目标可能与个人成长，灵性，财务，爱好或其他价值观有关。 例如，罗萨多（Rosado）建议设定一个目标，以便一起度假或通过联合锻炼改善您的健康：“朝着这些目标努力增强了伙伴关系和共同目的的感觉。”
6 考虑与夫妻治疗师一起工作。
如果您难以重建关系中的亲密关系，那么 夫妻治疗师 可以帮助。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
根据有执照的心理健康提供者Rosado的说法，特别是专门与夫妻合作的人可以：
- 提供一个中立，安全的空间来表达您的感受，关注和恐惧，而不必担心判断或升级。
- 帮助识别并解决可能导致不忠的潜在问题，例如未满足的需求，沟通分解或个人不安全感。
- 教您新的沟通和冲突解决技能。
- 指导您完成重建信任的过程，同时设定现实的期望和进步里程碑。
- 支持背叛的努力宽恕过程。
她解释说：“治疗师可以指导对话，以确保它们富有成效和尊重。” “两个合作伙伴都可以处理可能有助于这一事件的个人问题。这可能涉及解决过去的创伤，建立自尊或改善情绪调节。治疗师可能会建议进行特定的练习以重建情感和身体上的亲密关系。”
她补充说：“最后，治疗为这对夫妇提供了定期的机会，可以检查他们的进度，讨论挑战并庆祝成功。” “建立持续的治疗关系可确保这对夫妇在重建关系的复杂过程中继续支持和指导。”
