您职业生涯中有冒名顶替综合症的5个迹象，以及如何克服它
无论您走了多远，您可能会觉得自己不应该得到当前的工作。
冒名顶替综合症的特征是自我怀疑和您不应该获得成就的感觉。 最极端的是，尽管取得了艰难的成就，但这是令人不安的感觉。 尽管它可以在我们生活的各个方面表现出来 - 工作 ，人际关系或友谊 - 在职业生涯中与冒名顶替综合症结束会严重阻碍您退缩。
“冒名顶替综合症通常是在一个周期中发生的，因为那些经历这种综合症的人会感到不值得和过度实现，以使发现作为欺诈行为，” 史蒂文·罗森伯格（Steven Rosenberg） ，博士，心理治疗师和行为专家 立即退出 ，告诉 最好的生活 。 “他们可能会取得出色的成绩或专业的荣誉，但是在那之后，他们恢复了相同的过度成就。”
冒名顶替综合症可能会影响任何人，“受到许多社会条件和我们经常听到的生活的其他信息的喂养” 执行教练 莎拉·施耐德（Sarah Schneider） ，PCC，MBA，说。 “养育冒名顶替综合症的社会条件可以使我们认为我们的经验，技能，背景，知识等要比实际要少得多。”
冒名顶替综合征可以导致不属于归属感的感觉：它也会导致抑郁，焦虑和对生活的整体不满意。 但是，有有效的策略来解决问题。 继续阅读以了解有关您职业生涯中与冒名顶替综合症的迹象的更多信息，以及如何克服它。
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1 您的功能过高。
努力工作可以增加成功的机会，帮助您实现目标并发展个人成长，但过度努力是冒名顶替综合症的迹象。 高功能的表演者受到高期望的驱动，这可能会给冒名顶替综合症引起问题。
“我们最终可以参加过度功能的舞蹈，以弥补我们周围看到的空白，因为这些差距会影响我们作为高表现者的声誉。” Merry C. Lin ，博士，一个 临床心理学家 和作者 rebecoming 。
她补充说：“管理我们的声誉是我们如何隐藏自己的不安全感和恐惧 - 在冒名顶替综合症中根深蒂固。”
如何克服它： 林说：“克服我们过度运作的冒名顶替综合症的第一步是建立我们对自己焦虑的自我意识，以及它如何激励我们采取行动。”
她解释说，重要的是要认识到跳入和控制情况的过度功能倾向。 问自己：“这种焦虑来自哪里？为什么要控制这种情况？”
林注意到，“通过退后一步，问自己这些问题，我们就会更加意识到我们多久发挥作用的频率。”
2 您过度准备。
为项目或工作功能做好准备很重要，但是冒名顶替综合症的人将其走得太远。
斯蒂芬问候 ，首席执行官兼联合创始人 beamjobs ，帮助人们格式化简历，并在职业生涯中提高。 他注意到客户多久痴迷于微小的细节，例如选择正确的字体和弹点，这引起了他们的焦虑。
“来找我的许多客户都有非常相关的背景和明确的资格，他们正在追求的角色。” “然而，冒名顶替的综合症让他们认为他们需要花数周或数月的时间来准备一个机会才能有机会。”
他解释说，即使他们是强大的候选人并且已经有资格，但他们看不到。
“不幸的是，通过准备不足会导致这种过度补偿，”问候说。
如何克服它： 将事实与情绪分开对于因冒名顶替综合征而导致过度准备至关重要。
“我与这些人合作的目标是帮助他们的观点从负面的自我怀疑转变为对他们真正的资格和经验的准确看法。” “我们需要花时间客观地审查他们的职业成就。通过关注真实的事实而不是不安全的感觉，客户逐渐开始更清楚地认识自己的能力。”
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3 您沉迷于成就。
满足不切实际的期望的恒定压力和压力会导致不满和冒名顶替综合症的模式。
根据 Hermansjr博士。 ，MA，MMSC，MPSyd，铂金科学的创始人：步进研究所，冒名顶替综合症的标志是“永无止境的动力超越了一个人的思想，生活方式，因此和平”。
如何克服它： 确定掩盖不足和其他负面情绪的感觉的过度成就的循环至关重要。
Hermansjr博士说：“这是使自己摆脱冒名顶替综合症的最大机会的最佳方法。” “拥有最大的合适和完全成功概率的唯一方法是处理根本的原因，就像解决问题的任何解决根本原因一样，必须看到，理解和处理根本原因。”
4 您正在打折成就。
您应该做的成就值得称赞，但是冒名顶替综合症的人努力承认自己的辛勤工作。
科技职业教练说：“冒名顶替综合症的最大指标之一就是难以将成就内在化。” 凯尔·埃利奥特（Kyle Elliott） ，mpa，切斯。 “这可能看起来像是对您在工作中所做的事情的称赞或称赞，但将其归因于偶然或运气。”
如何克服它： 埃利奥特（Elliot）说，克服冒名顶替综合症这一方面的关键是学习如何在工作中内部化工作，这不仅需要记录您的经验。
他分享说：“您还想练习与您的职业胜利，以及在您享受胜利时享受支持的社区，而不是鼓励您的冒名顶替综合症。”
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5 您太担心别人。
虽然担心您的同事和工作场所的朋友是正常的，但过多地表明您患有冒名顶替综合症。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
当您过于关注某人并对周围的人负责，无论费用是什么，“那是您知道自己已经超越了限制，这是您唯一觉得让您作为超级巨星的运作，” 林注意。 “即使它杀死了您，这也是您确保自己被视为成功的方式。”
如何克服它： 学习如何放手并容忍不适是一个挑战，但要克服工作场所的冒名顶替综合症的必要步骤。
林建议说：“问自己，'如果我不介入，我担心会发生什么？'”她说，让这些感觉起泡并对其感到满意。
“当您感到焦虑时，请花点时间深吸一口气，祈祷或散步，无论您做什么以帮助您冷静下来。您都可以学会容忍痛苦！”
