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到那个时刻 减肥 ，关于不吃什么的讨论无穷无尽。 甚至流行的减肥药 Ozempic 在很大程度上可以帮助您限制所消耗的东西，从而在很大程度上工作。 但是，如果您可以散发大量的体内脂肪 没有 过于限制？ 这就是一位著名的健康专家现在试图用他的新“反迪特”来推广。

有关的： Dieter说 。

英国流行病学家兼教授 蒂姆·斯佩克（Tim Spector） ，医学博士最近与他共同创立的健康科学公司Zoe的营养团队合作，以发现人们如何减肥而无需放弃某些食物或通过卡路里计数限制其摄入量。

为了这样做，他们 进行了一项研究 这是5月8日在 自然医学 杂志。 伦敦国王学院的佐伊研究人员收集了347名符合肥胖标准的参与者，并将其分为两组。 一组为18周的ZOE会员资格，在该会员中，参与者被送到家粪便和血液样本套件，该套件将被送到实验室，以计算其血脂，血糖和肠道微生物组水平。

通过这些测试的结果，Zoe应用程序得分 120万食品 每个用户从0到100，就他们的身体如何应对每个用户的个性化建议， 每日邮件 报告。

该研究的另一组收到了标准的“美国人饮食指南”指南，以及视频教程，在线资源和每周签到，以帮助他们的减肥旅程。

最后，那些获得佐伊会员资格的人失去了最大的体重。 该小组的参与者能够在短短18周内损失6.3厘米（约2.5英寸）。 他们总共下降了约4.7％的体重，而另一组仅下降了2.4％。

Spector在一份声明中说：“我们已经证明，遵循佐伊的营养建议的人将看到其整体健康状况的改善。” “很明显，当前的一些人口建议已经过时，专注于卡路里和低脂食品，并且依从性低不太可能导致长期收益。”

有关的： 9高纤维食物以减轻体重，这将使您充满和满意 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

该研究还发现，基于ZOE的小组的饥饿感较小的可能性较小，而报告睡眠质量的可能性则是提供“美国人饮食指南”指南更好的睡眠质量的四倍。

但是，佐伊应用程序到底是什么来帮助减肥呢？ 虽然每个用户都会看到独特的准则，但Spector的“反迪特”的要点之一是，它通常建议人们增加他们吃的纤维量。 每日邮件 。

先前的研究 已经表明，饮食更多的纤维可以帮助人们减肥，因为它可以减少您的食欲。

“纤维减慢了消化的速度，这会让您感到饱满，可能会帮助您减少饮食并保持更长的满足感，” 玛丽莎·摩尔（Marisa Moore） ，RDN，烹饪和综合营养师，解释了 到 预防 。

尽管没有食物在Zoe计划下没有考虑“禁食”，但建议用户转向更多的高纤维食物，例如油性鱼类，全谷物，坚果，种子和豆类（豆类）。 反过来，这有助于他们避免大量的乳制品，加工的碳水化合物和酒精 - 所有这些都可以使您体重增加。

“试验表明，佐伊提供个性化营养的方法可以帮助人们减少腹部周围的脂肪，并改善健康，同时还拥有更多的精力和更少的饥饿感，” 莎拉·贝里（Sarah Berry） ，佐伊的首席科学家告诉 每日邮件 。 “这是我们看到的限制性和规范性饮食的对立面，排除了整个食物组，让人们感到饥饿和疲倦。它比标准护理更好，即使人们紧紧遵守控制臂中的广义建议。 是改善您的健康，生活的一种方式。”

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