11种自然补充剂可以帮助您脱掉脂肪
这些支持脂肪流失，并得到科学研究的支持。
为了努力 脱掉脂肪 ，您可能会寻求互联网，社交媒体，朋友，饮食书籍，饮食大师，heck，heck甚至AI聊天机器人的帮助。 随着我多年的营养咨询，在此期间，我不仅制定了个人生活方式饮食计划，而且还担任他们的教练，我可以说那里可能有一个助手，您还没有想到：自然补充剂。 在减少多余脂肪并培养更健康的生活方式的旅程中，自然补充剂已成为潜在的盟友，补充饮食和锻炼习惯。 尽管没有魔术解决方案可以减轻体重，但某些补充剂提供了科学研究支持的有希望的好处。 从增强新陈代谢到抑制食欲和优化能量水平，这些补充剂可以在支持您的减肥目标方面发挥作用。
绿茶提取物
绿茶提取物含有儿茶素，尤其是EGCG，可增强新陈代谢并增加脂肪燃烧，尤其是在运动过程中。 通过每天酿造一杯绿茶或在饭前或之后以补充形式取以获得燃烧脂肪的好处，将其纳入日常工作中。
咖啡因
咖啡因是一种天然兴奋剂，可增强能量消耗和脂肪氧化，使其非常适合补充前锻炼。 早上享用一杯咖啡或绿茶，或在锻炼前服用咖啡因补充剂，以最大程度地发挥脂肪的潜力。
藤黄果
藤黄果含有羟基酸（HCA），可抑制脂肪产生并抑制食欲。 在饭前30-60分钟内服用藤黄补品，以帮助控制食欲并减少脂肪的积累。
共轭亚油酸（CLA）
CLA在保留瘦肌肉质量的同时支持脂肪减少，使其非常适合纳入日常饮食。 服用CLA补充剂，供餐点，以支持减肥工作，旨在每天剂量3-6克。
福斯科林
Forskolin增加了储存脂肪的分解，并在与运动和健康饮食结合使用时可能会促进体重减轻。 按照制造商提供的剂量说明，通常每天两次250-500毫克，以支持减肥工作。
可溶性纤维
诸如葡萄糖甘南等可溶性纤维补充剂可以通过减慢消化来促进饱腹感并减少卡路里的摄入量。 在饭前服用可溶性纤维补充剂，并用大量水来帮助控制食欲并支持减肥工作。
Yohimbine
Yohimbine增强了脂肪动员和能量消耗，使其适合于预先补充或补充锻炼。 在运动前30-60分钟以低剂量开始以评估公差，服用Yohimbine补充剂。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
苹果醋
苹果醋有助于控制血糖水平，并在饭前食用时减少食欲。 将苹果醋稀释在水中，然后在饭前喝，以支撑减肥努力，从每天1-2汤匙开始。
L-肉碱
L-肉碱有助于脂肪代谢和能源生产，使其有益于补充前的补充。 在建议的剂量下，在锻炼前服用L-肉碱补充剂，以支持脂肪燃烧并提高能量水平。
益生菌
益生菌，尤其是乳酸菌菌株，支持肠道健康，并可能通过改善消化和代谢来影响体重减轻。 选择高质量的益生菌补充剂，每天服用餐食以支持肠道健康并有助于减轻体重。
berberine
berberine是一种在几种植物中发现的化合物，以提高胰岛素敏感性和调节血糖水平的潜力而闻名。 由于天然能力模仿糖尿病药物的作用，有助于调节血糖水平并提高胰岛素敏感性，因此Berberine被称为“自然的Ozempic”。 服用饭菜补充剂，以支持葡萄糖代谢并有助于减轻体重。 旨在每天500-1500毫克的剂量，分为较小的剂量，以更好地吸收。
将这些补品纳入您的日常工作中可以为您的减肥旅程提供更多的支持。 但是，在开始任何新的补充剂方案之前，尤其是在您的健康状况或正在服用药物的情况下，请咨询医疗保健专业人员。 此外，请记住，与均衡饮食和常规运动相结合时，补充剂最有效。
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