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从表面上看，似乎更多的饮食补充剂可以转化为更好的整体健康状况。 但是，许多人低估了 副作用 与维生素有关。 当您服用或组合某些补充剂时，您可能会遇到严重的器官问题。 除肝脏和肾脏外，胃和胃肠道通常还受到影响。

根据 国立卫生研究院 （NIH），如果您服用高剂量，一次服用许多补充剂或服用而不是您的处方药，则很可能会发生补充副作用。

NIH专家写道：“许多补充剂都包含活跃成分，可以对身体产生强大影响。” “始终警惕反应不良的可能性，尤其是在服用新产品时。”

想知道哪些补充剂最有可能引起严重的胃症状？ 医生说，这是与您的医疗团队讨论的九种维生素。

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你的 身体需要铁 为了使血红蛋白是在红细胞中发现的一种蛋白质，有助于将氧气从肺部运输到身体的其余部分。 当您没有足够的时间时，您可以发展出缺铁性贫血，这可能会引起一系列症状，包括疲劳，虚弱，头晕，心pal等。 但是，铁补充剂可以带有自己的一系列缺点，尤其是如果您将它们服用高剂量。

“铁补充剂通常用于治疗和预防缺铁性贫血，但它们可能对胃壁刺伤并引起恶心，便秘或胃痉挛。” 拉吉·达斯古普塔（Raj Dasgupta） ，医学博士，首席医疗顾问 财富建议健康 。

大卫·克拉克（David D. Clarke） ，医学博士，专门从事内科和胃肠病学的董事会认证的医生， 心理生理障碍协会 ，建议在开始补充铁的方案之前与您的医生交谈。 他指出，当您每天服用超过17毫克的熨斗时，您最有可能经历副作用。

根据 NIH 22％的男性和32％的女性定期服用含钙的饮食补充剂。 除了改善骨骼健康外，这也可以 受益 ，肌肉和神经。

Dasgupta说：“钙补充剂非常适合支撑骨骼健康和预防骨质疏松症，但它们有时会引起消化问题，例如便秘或腹胀。” “尤其是碳酸钙补充剂会导致胃部不适和气体，尤其是在大剂量服用时。”

多少多少？ 克拉克说，每天超过1,500毫克的剂量最有可能损害您的胃或引起胃肠道症状。 在计算总数时，考虑饮食钙也很重要。

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镁在体内提供了一系列重要目的。 “它参与了 体内300个化学反应 。 肌肉需要这种矿物质才能收缩； 神经需要它发送和接收消息。 它使您的心脏保持稳步跳动，免疫系统强大。” 哈佛健康出版 。

达斯古普塔（Dasgupta）说，镁在建议的每日量中被嘴巴带走时可能是安全的。 但是，大多数人都可以得到所有 他们需要的镁 通过他们的饮食来吃全谷物， 绿叶蔬菜 ，豆类，坚果和鱼。 在上面添加补充剂可能会导致胃部问题。

Dasgupta警告说，特别是，消耗过多的“可能会导致胃部不适，恶心，腹泻，呕吐和腹胀。”

维生素C在柑橘类水果，猕猴桃，西红柿，辣椒和其他水果和蔬菜中发现，非常适合 增强新陈代谢 和免疫力。 但是，当食用过量时，它也会损害您的胃。

Dasgupta说：“太多会刺激您的胃壁，导致腹泻，恶心或腹部抽筋。” “如果您已经患有胃痛，维生素C的酸性性质会使情况变得更糟，尤其是 空腹 。”

由于许多品牌的维生素C补充剂以高剂量出售其产品，因此这是一个普遍的问题。 克拉克说，每天服用超过1,000毫克的剂量可能导致腹痛和腹泻。

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脂肪鱼，鳄梨，奇亚种子和坚果都是omega-3脂肪酸的饮食来源。 许多人还服用鱼油补充剂，这可以帮助确保您在饮食中添加汞的情况下达到配额。

但是，达斯古普塔（Dasgupta）说，鱼油会导致某些人胃部不适。 “鱼油富含omega-3脂肪酸，使其对心脏有益 减少炎症 ，但这可能会引起恶心，消化不良或腹泻，尤其是高剂量的。”他说。

绿茶提取物（GTE）通常被宣传为可以降低血压，改善胆固醇，避免心脏病，降低癌症风险等的全部补充剂。 但是，达斯古普塔说，这也会引起胃部问题。

“绿茶提取物富含抗氧化剂，甚至 吹捧减肥 ，但是其中的咖啡因会增加胃酸的产生并刺激胃壁，可能导致恶心或消化问题，甚至在极端情况下肝脏损害。”

范德比尔特大学医学中心 补充说，有些人服用绿茶提取物补充剂会经历“恶心，呕吐，腹泻，腹痛和胃腹胀”。 他们补充说：“空腹食用GTE会增加生物利用度，并可能与不良反应增加有关。”

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许多人 服用益生菌 为了改善他们的肠道健康，至少在最初，它们可能会引起相反的效果。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

达斯古普塔（Dasgupta）说：“益生菌通过均衡健康的肠道生物群体并改善消化来支持肠道健康，但最初可能会引起暂时的消化问题，例如某些人，尤其是当他们刚开始服用它们时。

维生素A，也称为视黄醇或视黄酸，是一种抗氧化剂，对细胞分裂，生长，视力，繁殖，免疫和器官健康很重要。 您可以通过吃肝脏，鱼，鸡蛋，乳制品以及一系列水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，哈密瓜和芒果，从而获得维生素A。

但是，如果您通过饮食或补充剂消耗过多，则可能会遇到胃肠道症状。 Dasgupta说，这些可能包括恶心，食欲不振，烦躁，呕吐，腹痛和腹泻。

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从技术上讲，阿司匹林是一种药物，而不是饮食补充剂。 但是，有些人每天服用低剂量阿司匹林或其他非甾体类抗炎药（NSAID），例如布洛芬，并伴随其补充剂治疗方案，以降低其心脏病发作，中风或血块的风险。

克拉克警告说，即使减少了81毫克的剂量，这也可能导致潜在的严重胃部问题。 根据 约翰·霍普金斯医学 ，阿司匹林可以“刺激您的胃衬里，并会引发胃肠道不适，溃疡和出血。而且，由于它会使您的血液弄伤您的血液，这对于那些患有较高流血风险的人可能是危险的。”

克拉克告诉克拉克说：“重要的是要注意，这些副作用更有可能在高剂量或长期使用补充剂中发生。” 最好的生活。 “在开始任何补充方案之前，建议与医疗保健提供者进行咨询。”

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