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在你的开头 减肥之旅 ，您可能会看到磅飞了下来，但是那个速度不会永远持续下去。 最终，您会发现您的体重减轻已经大大减慢，直到最终似乎完全停止。 无论您是如何降低体重，这都是不可避免的，无论是通过流行的药物 Ozempic ，减肥手术，或简单地减少卡路里和运动，但是减肥的时机确实与您的方法有关。 现在，新的研究对时间表进行了更清晰的了解，以及您可能需要采取的措施来努力。

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国立卫生研究院（NIH）研究员 凯文·霍尔 ，博士，最近进行了一项研究，以弄清楚人们何时以及为什么 停止减肥 。 4月22日在《杂志》上发表 肥胖 ，霍尔的研究重点是确定人们何时达到减肥高原，具体取决于他们的减肥方式。

他在研究中说：“每种肥胖干预最终都会导致体重高原，此后不再发生体重减轻。”

霍尔发现，该高原的时机根据您的干预方法而发生变化。 研究人员从不同的临床试验中获取了数据，以确定一个数学模型，该模型可以预测人们何时会停滞不前。

根据这项研究，仅通过卡路里限制而减肥的人比其他任何一组都提前达到了减肥高原：根据他的研究，研究发现，他们通常停止在12个月大关附近减肥。

“减肥时，新陈代谢下降，导致您的卡路里比以重量重的卡路里少。” 梅奥诊所 解释。 “要减轻体重，您需要增加体育锻炼或减少所吃的卡路里。使用起初使用的相同方法可以保持体重减轻，但不会导致更多的体重减轻。”

根据霍尔的研究，那些服用减肥药（Wegovy和Ozempic）或Tirzepatide（Zepbound和Mounjaro）的人能够保持减肥更长的时间。 他们的高原直到两年左右才撞到。

最后，那些接受减肥手术的人能够比其他任何一组保持减肥更长的时间。 霍尔的研究表明，他们通常在达到高原之前大约有三年的体重减轻。

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但是，对于所有小组而言，最终结果都是相同的：他们在旅途中的某个时候仍然停止减肥 - 即使该高原遇到的各种方法延长了。

“正在发生的事情是，他们仍然经历食欲的增加，减轻的体重越多，”霍尔 告诉美国有线电视新闻网 。 “如果他们没有食欲循环，换句话说，这种药物就会被踢进去，它们的摄入量保持在非常低的水平。他们需要很多年才能达到高原，他们会失去，您知道，您知道 过高的体重。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

那么，您如何反击并继续努力实现减肥目标？ 如果您想在达到高原后保持降低磅，霍尔说，您可能必须结合不同的方法。

他告诉他说：“现在的另一件事是，减肥手术的体重不如他们想象的那样，将继续使用GLP-1受体激动剂之一，以便他们互相添加干预措施。” CNN。

但是归根结底，霍尔说，无论您使用哪种方法，保持健康习惯是继续减肥旅程的最重要工具。

他分享道：“保持体重减轻需要持久效果。” “这里的重点是，无论您做什么，您都必须继续这样做。因此，您一生中必须对这种生活方式干预感到满意。否则，这不会带来额外的好处。”

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