医生说5个迹象表明您没有足够的维生素B12
专家透露如果您担心自己缺乏重要营养素，该寻找什么。
保持均衡饮食对您的健康至关重要，而不仅仅是保持心血管疾病和 体重增加 在海湾。 它还有助于确保您获得身体正常工作所需的所有必需维生素和矿物质。 这些必需的维生素之一是维生素B，尤其是B12，我们经常从吃肉，鱼，海鲜，鸡蛋和乳制品中得到。 但是，有可能在建议的摄入量中错过标记。
“维生素B12缺乏症相对普遍，尤其是在老年人，素食主义者和素食主义者中。” 萨曼莎·特纳 ，MPH，RDN，注册营养师和所有者 叉子和恩典 。 “ [维生素B12]在支持神经，脑健康和能量代谢方面起着重要作用，对于神经发育，DNA合成和红细胞形成至关重要。”
虽然去看医生可以暴露出不足，但仍有其他危险信号需要注意。 根据医生和营养学家的说法，请继续阅读有关您获得足够的维生素B12的迹象。
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1 疲劳
总体上会感到困倦，破产或缺乏能量，这可能是许多健康问题的迹象。 它还可以指出您体内缺乏重要的养分。
“维生素B12对于制造健康的红细胞至关重要。” Leann Poston ，医学博士，有执照的医师和健康顾问 Invigor Medical 。 “低B12水平可以降低红细胞的产生，并使他们很难向人体细胞输送氧气，从而导致疲劳。”
2 生育问题
一位饮食专家说，如果您打算怀孕，缺乏维生素B12可能会成为一个问题。
“维生素B12缺乏症与不育有关，因为维生素B12改善了健康鸡蛋的数量和胚胎质量，” Qianzhi Jiang ，博士，RDN，家庭营养师和所有者 营养改变者 ，告诉 最好的生活 。
她补充说，低水平的维生素B12也与同型半胱氨酸增加有关，这是一种氨基酸，可以增加多种疾病的风险）。 江说：“同型半胱氨酸水平升高会损害子宫内壁，从而导致不育症。”
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3 麻木，刺痛和神经系统作用
如果您注意到四肢的针脚和针头，那么您的身体在维生素B12上可能会低。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Poston说：“维生素B12缺陷会导致神经如何在整个体内发送信息的变化。” “随着神经冲动的速度降低，您的身体会用麻木和刺痛来解释这一点。”
这些并不是您可能会感受到的唯一影响。 Jiang说：“维生素B12缺乏症患者会感到烦躁，步态异常，嗅觉受损以及缺乏神经系统反射的反射，例如膝盖 - jerk反应。”
她补充说，当严重的缺乏症发生时，也可能会出现类似于痴呆症状的精神病症状。
4 酸痛
注意到您的口腔中的某些温柔与烧伤或牙痛无关？ 根据Poston的说法，这可能是您在基本营养中缺乏的标志。
她解释说：“维生素B12缺乏会导致词汇炎。” “这看起来像是舌头的光滑外观，可能会很痛苦。”
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5 浅色肤色
根据Poston的说法，维生素B12缺乏会导致畸形的红细胞。 她解释说：“这些细胞被脾脏捕获，减少了循环的红细胞的数量。这种疾病称为贫血，可能会引起苍白的肤色。”
但是，也有可能注意到这种情况的迹象不仅仅是皮肤深。
江说：“多年来，有些人可能没有看到由恶性贫血引起的或非常轻度的症状，而另一些人可能会遇到疲劳，肌肉无力或pal（这是您的心脏正在跳动或跳动的感觉）。” “但是，在轻度维生素B12缺乏症的情况下，可能不会出现恶性贫血。”
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