一个甜的食物持续更长的生活
很可能是你最喜欢的燕麦片的顶部！
饮食健康和锻炼不仅仅意味着减肥。事实上，这些都是保持身体健康和快乐的重要方面，并且谁不会想在他们的生活中添加几年？虽然通用营养饮食和锻炼制度将有助于添加那些年，但有一些食物可以专注于实际帮助提高生活较长生活的机会。最受欢迎的最甜蜜的食物之一，您可以吃的最甜蜜的食物浆果！！蓝莓，覆盆子和黑莓都充满了抗氧化剂，这些抗氧化剂具有科学证实，给你几年。
这就是为什么您应该定期添加浆果，以便为您的膳食计划提供更长的生活，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
为什么吃浆果导致更长的生活
首先，让我们来看看为什么抗氧化剂 是重要的。根据发表的一项研究美国国家科学院的诉讼程序那抗氧化剂有助于保护您的细胞免受自由基，这是慢性疾病的发展可以发展如癌症或心脏病。 通常，这些自由基导致您体内氧化应激，这可能会损害这些重要细胞并导致一些这些疾病，以及阿尔茨海默氏症，哮喘，高血压，关节炎等。包含富含抗氧化的食物 在您的饮食中，是继续中和这些自由基并降低风险的重要途径。水果和蔬菜肯定在名单上，以及其他黑巧克力，蘑菇和核桃。
这是否意味着这些富含抗氧化剂丰富的食物可以导致更长的寿命？他们肯定有助于帮助！但是，在发表的一项研究中农业和食品化学杂志那浆果和石榴被特异性选择超过25种富氧的食物，作为您身体的最佳抗氧化剂的抗氧化剂来源之一。 浆果是一种轻松的抗氧化来源来进入您的膳食计划，特别是因为它们是您最喜爱的早餐食物，酸奶或冰沙的一些早餐食物的美味浇头。
有一种被认为是最好的浆果吗？
如果您不得不比较抗氧化水平的浆果，你会令人震惊地知道蓝莓将被认为是在抗氧化水平和长寿方面吃的最好的浆果。由此出版的一项研究营养杂志 显示蓝莓是如何降低的“坏”LDL胆固醇水平 对于8周的跨度，肥胖人为27％！这是由于蓝莓中的多酚有助于心血管健康。这些多酚也已在杂志中被证明营养素 限制你的细胞老化的影响。
无论你喜欢吃的浆果类型如何，与其他果实相比，浆果包括大量纤维，它们是您的一天的维生素C的伟大来源。 吃一杯混合浆果是一种很好的方法，确保你的身体获得寿命更长的维生素和营养素。
