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谈论您的排便可能是禁忌的，但这就是为什么许多人忽略迹象和症状的原因，表明他们有些不对劲 胃肠系统 。 粪便的变化可以指示广泛的潜在条件：营养不良，感染，器官问题，消化系统疾病和癌症只是几个例子。 颜色 ，肠道运动的一致性，形状和频率都可以为身体的内部工作提供线索。 同样重要的是要认识到您拥有“健康大便”的迹象，这通常是良好饮食，充足的水合，运动和适当的消化功能的结果。

认识到这将告诉您，您正处于蓬勃发展的胃肠道系统和良好肠道健康状况的正确轨道上。 想知道自己的浴室习惯是否被认为是正常的？ 据医生说，这是您有健康排便的九个迹象。

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健康的大便是什么样的？

1.它的颜色中等黑暗。

医生说，您的凳子的颜色可以向您提示您是否健康。 Leann Poston ，医学博士，MBA，医师和医学作家 Invigor Medical ，解释说，您的大便应该是“棕色至浅棕色，而不是灰色，黄色，黑色或红色”。

她告诉 最好的生活。 “胆红素是一种来自回收的红细胞的色素，使粪便具有其颜色。”

浅色或浅色的凳子可以表明影响胆道系统的健康问题，该问题是胰腺，肝脏和胆囊的排水系统。

“如果它是较轻的颜色大便，并且浮动，则可以表明您有一些肝脏和胆囊问题需要解决，” 自然疗法医生 珍妮·鲍林（Janine Bowring） ，nd，在最近的一个 Tiktok帖子 。

如果您注意到这种症状，她建议服用姜黄补充剂，含有高浓度的姜黄素来改善您的肝脏和胆囊功能。 与医生讨论您的担忧也很重要。

2.它没有血液的迹象。

如果您的排便远比正常或磨砂膏的外观暗得多，则可能是上部消化道或胃中内部出血的迹象。

“鲜红色的血液也可能暗示肠道下血，例如从结肠出血。” 娜塔莎·恰布拉（Natasha Chhabra） ，医学博士，董事会认证的胃肠病学家 新泽西州的胃肠病学伙伴 。

尽管您注意到这种症状，但并不总是引起人们关注的鲜血或鲜艳的血液。

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3.它没有漂浮。

鞠躬在另一个 Tiktok帖子 如果您的大便健康，它应该下沉而不是漂浮。 如果您的粪便漂浮并且具有油腻的一致性，则可以表明营养不良或胃肠道感染。

但是，如果这是您的唯一症状，则浮动凳子很少表明健康问题。 这通常是由于饮食变化或肠道中的气体增加所致。

4.它是形成的，但不太形成。

Bowing说，要确定您是否有健康大便的下一个方法是注意它是否具有其形状。 如果您的凳子很健康，”她说。

Poston同意您的凳子应该“形成，但不要像铅笔一样薄或像卵石一样。” 她补充说：“铅笔瘦的凳子可能表明肠道变窄，而硬，卵石状的凳子很常见。”

如果您确实在便秘上挣扎，则建议您按摩腹部纽扣下方的回肠阀，并增加纤维摄入量。

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5.这不是水。

Poston说，当您有水状的凳子时，这表明废物在肠道中移动得太快了。 她解释说：“水没有被重吸入体内，而在凳子上丢失。”

“松散，水状和频繁的凳子暗示腹泻，”查卜雷说 最好的生活。 她补充说，有一系列可能的基本原因，包括感染，饮食，药物或胃肠道疾病，例如结肠炎。

如果你 做 患有腹泻或水凳， 梅奥诊所 建议喝大量的液体； 吃简单，半固体和低纤维食品； 避免脂肪食物； 并与您的医生谈论抗diarheal药物。

6.它通过没有应变而通过。

Poston说，当您的大便健康时，它应该“足够柔软，可以假设C形，并且易于通过而不会紧张”。 她补充说，过度硬凳可能是脱水的迹象。

如果您在排便过程中定期应变，这可能会导致某些并发症，包括痔疮，裂痕，肌肉或神经损伤， 克利夫兰诊所 说。 如果您注意到频繁的硬凳子，经常应烈应烈，无法完全撤离肠子，或者每周不到三肠运动，请与您的医生交谈。

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7.它不冲洗而沿着管道下降。

鲍林描述了您的肠子健康的另一个迹象，她称之为“ 幽灵大便 。“这是您的凳子“将自己掉下来的时候，”她解释说。

她在最近的蒂克托克（Tiktok）帖子中说：“如果您有这种大便，您可能只是地球上最健康的人。” “你看着厕所，你就像，'我确定我大便，'但是它消失了。”

医生说，当您有足够的纤维和必需的脂肪酸时，就会发生这种情况，而您的昼夜节律“与自然和白天的光线和黑暗循环”。

8.它不含太多粘液。

Poston说，尽管您的便便中有少量的粘液被认为是正常的，这有助于在肠道中移动时润滑它，但过多的含量会表明健康问题。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

如果您注意到金额增加，那么值得向您的医生提及 梅奥诊所 说。 “粪便中的粘液与腹泻有关，可能是由某些肠道感染引起的。粪便中流血的粘液或伴有腹痛的粘液可以代表更严重的病情，可以代表更严重的病情 - crohn的疾病，溃疡性结肠炎甚至癌症，“他们的专家” 笔记。

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9.您有常规的排便。

最后，排便的频率也可能表明健康或不健康的消化系统。 实际上，根据 UCLA健康 ，常规的排便是“健康消化道的顶部指标”。

“正常的肠运动从每天一次到每隔几天，具体取决于人。突然的频率变化可能会发出潜在的问题，例如饮食变化或胃肠道疾病。” 拉吉·达斯古普塔（Raj Dasgupta） 医学博士，内科专家兼首席医疗顾问 睡眠顾问 。

Dasgupta建议，如果您担心排便的动作告诉您您的整体健康状况，请跟踪任何更改并将其报告给您的医生。 回到正轨，”他说。

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